วันที่ 40 (ของการลดน้ำหนัก) *เมื่อวานตอนเย็น กินน้อยเพราะรู้สึกท้องอืดๆ อาจเป็นเพราะไม่ได้ถ่าย มา 4 วัน แตงกวาก็เลยต้องใช้ ตัวช่วย(อีโน) พอกินเสร็จรู้สึกค่อยดีขึ้นมาหน่อย * วันอาทิตย์ที่ 3 สค. 51* **เมื่อเช้าตื่นขึ้นมา ยังมะได้แปรงฟัน(อายจัง) ก็เลยดื่มน้ำเปล่าเข้าไปก่อน 1 แก้ว (แต่จริงๆต้อง 2-3 แก้ว) จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี เพราะเคยอ่านจากในเวปนี้แหละ แต่จำไม่ได้แล้วอ่ะ เมนูเช้า 08.30 น. - กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่) 09.20 น. - เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ 10.10 น. - ส้ม 1 ผล (60 แคลอรี่) เมนูกลางวัน 12.00 น. - ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่) - ผัดผักคะน้า ทำเอง ( 100 แคลอรี่) - น้ำพริกปลานรกย่าง 1 ช้อนโต๊ะ (30 แคลอรี่) 13.49 น. - แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่) 15.21 น. - น้ำเต้าหู้จืดไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่) เมนูเย็น - แหนมสดข้าวทอด 1 จาน ( 290 แคลอรี่) - ทอดมัน ( 250 แคอลรี่) กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่ - ทำงานบ้าน * รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,201 kcal.   Create Date : 03 สิงหาคม 2551 20 comments Last Update : 6 สิงหาคม 2551 11:43:56 น. Counter : 284 Pageviews. Share Tweet

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ สุขสันต์วันหยุดค่า แฮปปี้ๆ   โดย: เพื่อนค่ะ 3 สิงหาคม 2551 10:15:16 น.

ผัดผักคะน้า ไฟเบอร์เยอะดีครบ   โดย: หนาว (inchaieur ) 3 สิงหาคม 2551 10:16:34 น.

ผัดผักคะน้าอยากทานด้วยจัง   โดย: beautystone 3 สิงหาคม 2551 10:20:03 น.

อยากทานผัดผักคะน้าจัง ขอบคุณที่ไปเยี่ยมนะคะ ชอบเปลี่ยนบล๊อกไปเรื่อย ขี้เบื่อค่ะ   โดย: cake&coffee 3 สิงหาคม 2551 11:04:46 น.

ทำกับข้าวเองอร่อยและประหยัดด้วย   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 3 สิงหาคม 2551 11:16:49 น.

เอาใจช่วยครับผม สู้ๆ   โดย: digimontamer 3 สิงหาคม 2551 11:22:47 น.

โห ทานน้อยมั่กมาก ต้องเอาอย่างๆ อิ อิ   โดย: น้องขัดขวาง 3 สิงหาคม 2551 11:23:48 น.

โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 3 สิงหาคม 2551 11:25:16 น.

ู^ ^ ^ ^ เมื่อกี้ทำอะไรลงไป...หึหึ ท้องผูกอย่างนี้พยายามทานไฟเบอร์เยอะเยอะนะคะ ความเครียดก้อมีส่วนให้ท้องผูกนะคะ ยังงัยก้อรักษาสุภาพนะคะ....สู้สู้คะ   โดย: ู^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 3 สิงหาคม 2551 11:29:01 น.

พรุ่งนี้ต้องไปซื้อมาผัดบ้างแล้ว ไม่ไช่คะน้าแต่คล้ายๆ....   โดย: ยายหนูAK 3 สิงหาคม 2551 13:58:39 น.

cแหะๆ เรากินกาแฟตอนยังไม่ได้แปรงฟันด้วยซ้ำ สู้ๆ นะคะ เพื่อความผอมเพรียว เป้าหมายหนึ่งในการลดน้ำหนักของเราคือเพื่อใส่เสื้อผ้าได้สวยๆ เหมือยสาวๆ สมัยนี้เขาอ่ะค่ะ   โดย: little_zake 3 สิงหาคม 2551 18:14:42 น.

โดย: เพื่อนค่ะ 3 สิงหาคม 2551 18:34:47 น.

แวะมาหานะ ชอบรูปใน comment box จัง   โดย: petite lilliput 4 สิงหาคม 2551 8:48:00 น.

อย่าปล่อยให้ท้องผูกหลายวันนะค่ะน้องแตงกวา ไม่ดีต่อระบบขับถ่ายนะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 4 สิงหาคม 2551 11:01:56 น.

ทานอาหารมีประโยชน์ทั้งนั้นเลย ไม่นานก็ถึงเป้าหมายค่ะ สู้ต่อไปนะคะ   โดย: น้องฝอยทอง 4 สิงหาคม 2551 16:16:52 น.

โดย: เพื่อนค่ะ 4 สิงหาคม 2551 22:52:25 น.

แตงกวาไปไหนน้า คิดถึงจัง สู้ๆ นะ   โดย: petite lilliput 5 สิงหาคม 2551 9:20:10 น.

น้องแตงกวาหายไปไหนนานจัง ไม่สบายหรือเปล่าค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ คิดถึงค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 5 สิงหาคม 2551 12:30:05 น.

แวะมาหายามบ่ายใกล้เย็นนะ   โดย: petite lilliput 5 สิงหาคม 2551 16:07:35 น.

น่าสงสารแตงกวาคอมเสีย   โดย: petite lilliput 5 สิงหาคม 2551 16:34:59 น.