*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
30 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 98 (เริ่มวันที่ 2 โครงการ 30 วัน ฉันจะผอม )



วันนี้เข้าสู่วันที่ 2 ล่ะ คู่แข่งแต่ละคนก็เอาจริงเอาจังมาก กินน้อยกันเหลือเกิน ช่วงนี้เทศกาลเจ อาหารเจ ก็ล่อตาล่อใจมาก นึกถึงทีไรก็อยากกิน ผัดหมี่เจทุกทีเลย


* วันอังคารที่ 30 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ผัดหมี่เจ 1 กล่อง 25 บาท ตีไปซะ (350 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- แหนมคลุกข้าวทอด ( 300 แคลอรี่)
21.00 น.
- ดังกิ้นโดนัท 1 ชิ้น (300 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,135 kcal.




Create Date : 30 กันยายน 2551
Last Update : 1 ตุลาคม 2551 8:47:18 น. 26 comments
Counter : 158 Pageviews.

 
หมี่ฮ๊กเกี้ยน ต้มน้ำซุปหัวไชเท้า อะ

โอ๊ย ไม่อยากจะพูด เมนูนี้ทำหมวยน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล

แง่วๆๆๆ


โดย: hypnosis วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:10:05:58 น.  

 
แวะมาsay hello แตงกวาตอนเช้าๆแตงกวาทานกาแฟดำเหรอ


โดย: pekei วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:10:12:46 น.  

 
แตงกวาสู้ๆ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:10:23:40 น.  

 
สู้ ๆ จ้า


โดย: beautystone วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:10:31:49 น.  

 
ตกลงมื้อกลางวันกินหมี่เจช่ายป๊ะ หรือเอาไงดีฟร่ะ แต่วันนี้ที่นัดกันตอนเย็นแคนเซิลลลลลลก่อนนะ

แตงกวาสู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:10:38:28 น.  

 
แตงกวาสู้ ๆๆ


โดย: Bauke วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:11:18:03 น.  

 
ผัดหมี่เจที่เรากินเมื่อวานน่ะ น้ำมันมหาศาลเลย ส่วนกานาฉ่ายก็กรองเอาน้ำมันได้เป็นกระปุกๆ น่ากลัวมาก กลับมาไม่เจแล้วค่ะ เดี๋ยวกินแกงป่าแกงอ่อมตามเรื่องตามราวดีกว่า


โดย: little_zake วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:11:19:40 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ แตงกวา....สู้ๆ จ้า


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:13:20:21 น.  

 
ผัดหมี่เจก็จริง แต่น้ำมันเยอะนะ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:13:28:14 น.  

 
ลองเปลี่ยนจากจักรยานกลางอากาศมาเป็นวิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ ยกเข่าสูงๆ วิ่งให้เหนื่อยหายใจถี่วันละ 20 นาทีดูสิครับ รับรอง 3 อาทิตย์ถึงเป้าหมายครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:14:16:43 น.  

 
หุหุ กินผัดหมี่เจเหมือนกันอ่ะ
ตกลงกินเจนี่น้ำหนักมันจะขึ้นมั้ยนี่

แตงกวาสู้ๆๆ


โดย: NaUgHtYkA วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:14:53:27 น.  

 
หา หมี่เจนี่ 350 เลยเหรอแตงกวา


โดย: Prune วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:17:34:15 น.  

 
แวะมาดูคนอื่นว่าเป็นไงบ้าง ของผมวันที่สองเอง


โดย: ZaaR101 วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:20:57:01 น.  

 
มาให้กำลังใจอีกที แตงกวาสู้ๆ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:21:42:58 น.  

 
แต่ผมกินเจทุกครั้งความอยากอาหารจะน้อยลงน่ะครับ เลยเป็นโอกาสดีสำหรับช่วงนี้ อิอิ


โดย: Dotpng วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:22:10:48 น.  

 
แตงกวาจ๋า วันนี้ครบ 1 เดือนที่นกกี้แล้วน๊า ลดได้ 2 โล พอดิบพอดีเลยจ๊ะ จะวิ่งไปให้ทันน้องแตงกวา ให้ได้เลย ถ้าไม่รีบหนีนะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:22:45:55 น.  

 
อยากกินเหมือนกันครับผัดหมี่เจ แต่เห้นแถวบ้านผัดแล้วกลัวเอียนจัง มันเยิ้มเชียว


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:22:50:53 น.  

 
เอาจริงเอาจังๆสุดค่ะ 55
ผัดหมี่เจนึกภาพก็.. T T
วันนี้ไม่เชียร์เด้อค่า คู่แข่งๆ อิอิ


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:23:57:28 น.  

 
พี่แตงกวา ก็กินน้อยเหมือนกันอะแหละ อิอิ

สู้ๆกันนะคะ จะได้ผอมกันถ้วนหน้าเลย


เป็นกำลังใจให้ก๊ะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:1:54:35 น.  

 
นั่นสิคะแตงกวา เค้าทานกันน้อยๆ มีพี่สติแตกอยู่คนเดียว


โดย: tanamura วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:3:06:33 น.  

 
คุณแตงกวาทานน้อยจัง อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

อยากทานเจเหมือนกันค่ะ แต่แถวบ้านหาทานค่อนข้างยาก


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:10:51:12 น.  

 
ขอบคุณที่แวะให้กะลังจาย


โดย: ZaaR101 วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:11:44:25 น.  

 
แตงกวาเริ่มทานน้อยแล้วนิ แต่โดนัทก็อ้วนอยู่น่า


โดย: pekei วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:11:47:05 น.  

 
ใช่แล้ว สิ้นเดือนแถมมีเจ้ามือ แบบนี้เราจะกินน้อยอยู่ได้อย่างไร โนะ


โดย: little_zake วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:11:54:07 น.  

 
แตงกวาสุ้ๆ ยังเก่งเหมือนเดิมเลยน๊า


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:13:02:57 น.  

 
วันนี้ คู่แข่งของเราไปถึงไหนแว๊วเนี่ย คิคิ


โดย: hypnosis วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:13:08:31 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.