*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
3 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 71 ( ของการควบคุมน้ำหนัก)

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.5 กก. ยังเท่าเดิมนะค่ะ แต่ต่อไปแตงกวาขอรายงานน้ำหนักทุกวันจันทร์ล่ะกันนะค่ะ

* วันพุธที่ 3 ก.ย.51*


เมนูเช้า


07.15 น.
- โยเกริต์แอคทีเวียรสธรรมชาติ 1 ถ้วย (90 แคลอรี่)
07.45 น.
- เข้าห้องน้ำ 1 รอบ เล็กน้อย
08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
10.00 น.
- กล้วยแขก 5 ชิ้น ( 425 แคลอรี่)
- กาแฟเย็น กินไม่หมด ตีไปซะ ( 60 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- หมูแดง ,หมูกรอบ,กุนเชียง ตีไปซะ ( 500 แคลอรี่)
14.00 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
14.55 น.
- แก้วมังกร (60 แคลอรี่)



เมนูเย็น


19.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
- แอปเปิ้ลครึ่งลูก ( 60 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,546 kcal.



Create Date : 03 กันยายน 2551
Last Update : 5 กันยายน 2551 9:40:25 น. 29 comments
Counter : 119 Pageviews.

 
แอคทีเวียรสธรรมชาติ แล้ว อีกแร๊วนะ อิอิ


โดย: hypnosis วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:10:08:40 น.  

 
ง่ะ

หมูแดง หมูกรอบ กุนเชียง

ของโปรดนู๋ทั้งนั้นเลย

สู้ ๆ กันนะคะ


โดย: jorjaejaa วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:10:17:03 น.  

 
ป้าอิ่มเองก้อสูงไม่มากค่ะ
เลยดูตันๆอ่ะ

สู้นะคะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:10:57:52 น.  

 
วันนี้นึกว่าเน๊ตจะเดี้ยงซะแล้ว ดีนะยังเล่นได้
แตงกวาพยายามรักษาระดับน้ำหนักน๊า สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:02:48 น.  

 
แตงกวาสู้ๆ นะ ใจเย็นๆ นุ่นเป็นกำลังใจให้เสมอ


โดย: petite lilliput วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:10:10 น.  

 
เฮ่ออออ...อยากกินข้าวหมูแดงหมูกรอบ นึกแล้วน้ำลายแตกฟองเรย (ช่วงนี้ชอบละเมอเป็นอาหารซะจริง) อิอิ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:14:56 น.  

 
ไม่ได้กินกล้วยแขกมาตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก
ปกติพี่จะกินสัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 1 ครั้งๆละ4-5 ชิ้น อิอิ
สู้สู้จ้า....

....................................
รูปที่พี่เอามาลง เป็นรูปตอน 53.0กก.อ่ะ
ตอนนี้ ไม่ช่ายยยยยยยยย....


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:56:35 น.  

 
วันนี้ทานเยอะขึ้นบ้างดีจังค่ะ
ขอห้อาทิตย์นี้ข่าวดีน๊า


โดย: beautystone วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:13:18:25 น.  

 
น้องแตงกวาสู้ต่อนะค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอ และเชื่อมั้นว่าน้องแตงกวาต้องทำได้ค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:13:21:12 น.  

 
เอาใจช่วยครับผม
เรามาคุมน้ำหนักไปด้วยกันนะ


โดย: digimontamer วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:14:14:14 น.  

 
เง้อออคุณแตงกวา ชมงี้ เดี๋ยวนิปช์ก็ลอยติดหลังคาออฟฟิสใครจะไปแงะอ่า มีแต่คนชม ว่าแล้วก็วิ่งไป ดังตึ่กๆ ด้วยความเขิลลลลอร๊ายยย

---------------

แอคทีเวียนิปช์กินไม่เคยถ่ายเลยอ่ะ แล้วกินไรถ่ายล่ะนี่เรา

คุรแตงกวาลดมาก เดี๋ยวลมก็พัดปลิวน๊า ชะลอๆรอนิปชืด้วยจิ


โดย: NIPSCH วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:15:50:21 น.  

 
อีกนิดเดียวเองนะคะ สู้ ๆ ค่ะ

ว่าแต่เย็นนี้จะทานอะไรเอ่ย


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:15:50:37 น.  

 
กินกล้วยทอดเลยเหรอค่ะเนี่ย ใจถึงเจงๆ

เฮ้อ... อยากกินข้าวมั่งจัง


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:15:55:34 น.  

 

เราไม่ท้อแล้วค่ะ กลับมาฮึกเหิมเหมือนเดิมแล้ว ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ


โดย: little_zake วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:16:03:38 น.  

 
จะพยายามลดขนมหวานเหมือนกันค่ะ ว่าแต่ ข้าวหมูแดง หมูกรอบ กุนเชียงน่ากินจัง


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:16:26:12 น.  

 
พี่แตงกวาสู้ ๆ เหลืออีกนิดเดียวก้อถึงเป้าหมายแระ น้องหมูคนนี้เอาใจช่วยอยู่นะค่ะ


โดย: หญิงหมู วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:17:01:17 น.  

 
ต้องสู้กันต่อไปค่ะน้องแตงกวา เอาใจช่วยค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:17:27:04 น.  

 
พยามต่อไปนะค่ะ...
นู๋แตง...แวะมาเอาใจช่วย


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:17:30:14 น.  

 
เค้าแวะมาเป็นกำลังใจให้แตงกวานะจ๊ะ


โดย: kkl วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:19:15:28 น.  

 
ขอบคุณที่แนะนำค๊า


โดย: Cype วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:20:39:51 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจเช่นกันจ๊ะ เป้าหมายพอ ๆ กันเลยนะคะ น้องแตงกวา แต่ไม่กี่โล มันลดยากจังเนอะ เห็นเพื่อน ๆ บล๊อกอื่นเค้าลดทีละเยอะ ๆ ทำไมเค้าลดกันง่ายจังก็ไม่รู้ แต่ยังไง ก็สู้ ๆ ต่อไปคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:07:03 น.  

 
เช้านี้ เป็นไงบ้างจ๊ะ


โดย: hypnosis วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:8:51:51 น.  

 
อรุณสวาทจ้า ทานอะไรยังงับ


โดย: NIPSCH วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:12:51:27 น.  

 
มาเอาใจช่วยน้องแตงกวาสู้ๆๆจ๊ะ ของพี่ก็อีกหลายกิโล แต่ไม่เป็นไร ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขอแค่สุขภาพดีเป็นพอ อิอิ ตอนนี้พี่ก็ต้องขยันๆไปเล่นโยคะร้อนเหมือนกัน อิอิ ของหนูแตงกวา ถ้าปรับเปลี่ยนเมนูเป็นพวกผักแทนเนื้อสัตว์พี่ว่าน้ำหนักหนูลดได้ตามเป้าเร็วๆนี้แน่ๆเลยจ๊ะ แต่พี่ก็ทำไม่ค่อยได้หรอกนะ อิอิ แต่ก็พยายามอยู่อะจ๊ะ


โดย: eeh (คิตตี้น้อยสีชมพู ) วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:13:29:52 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะแตงกวา
น้ำหนักน้อยๆนี่ลดยาหน่อยนะ แต่ไม่เกินความพยายามของแตงกวาแน่ๆค่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:14:02:22 น.  

 
อ่านเจอข้าวหมูแดง หมูกรอบ
แล้วอยากินเลยอ่ะ


โดย: Bauke วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:16:12:10 น.  

 
แว่ะมาเยี่ยมชมจ้า


โดย: jimmygou วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:17:20:22 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะคะ เราก็กำลังพยายามลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ ขออนุญาตแอดบลอกนะคะ มีข้อมูลดีๆเยอะแยะเลย


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:4:26:24 น.  

 
แตงกวาหายไปไหนอ่ะ คิดถึงนะ สุ้ๆ นะจ๊ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:9:06:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.