*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2553
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
20 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 

* สะตอผัดกะปิกุ้งสด *

หลังจากที่เพื่อนเอาสะตอมาให้หลายครั้ง ครั้งนี้ก็เลยได้โอกาสลอง
ทำดู พอดีพี่ที่ทำงานเค้าเป็นคนใต้ เค้าก็แนะนำให้นำมาผัดกับกะปิ เพราะปกติ จะใส่แต่พริกแกง

ส่วนประกอบ

กะปิตราชั่ง , พริกขี้หนูใส่ตามใจชอบ , หอมแดงหั่นเป็นซีก



กระเทียมสับๆไว้ , หอมแดง หั่นซอยๆ , มะนาว ครึ่งลูก , สะตอ ผ่าซีก



กุ้งแกะเปลือก ผ่าหลังแล้วดึงเส้นดำๆออกมา



วิธีทำ

1. ใส่หอมแดง พริกขี้หนูที่เตรียมไว้ และใส่กะปิประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ โขลกรวมกัน ให้ละเอียดนิดนึง
2. ตั้งกะทะให้ร้อน ใส่น้ำมันลงไป แล้วใส่กระเทียมที่สับๆไว้ ตามด้วยหอมแดง



3. ใส่กุ้งตามลงไป และนำเครื่องกะปิ ที่โขลกไว้ ใส่ลงไปในกระทะ แล้วผัดๆคลุกๆให้ทั่ว



4. หลังจากที่กุ้งเด้งๆ เริ่มเป็นสีแดง ให้ใส่สะตอตามลงไป แล้วผัดๆให้ทั่ว
ตามด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ,น้ำตาล ,น้ำปลานิดหน่อย ชิมรส ตามใจชอบ และคลุกเคล้าให้ทั่ว



5 . ผัดไปซักพักก็ปิดไฟได้เลย เพราะถ้าผัดสะตอนานไป จะไม่กรอบ เตรียมตักเสริฟใส่จานได้เลย




 

Create Date : 20 มิถุนายน 2553
5 comments
Last Update : 20 มิถุนายน 2553 14:57:56 น.
Counter : 309 Pageviews.

 

ของชอบๆๆ ขอทานด้วยคนค่ะ

 

โดย: Ananas99 20 มิถุนายน 2553 15:46:22 น.  

 

น่าทานมากนะคะ

 

โดย: auau_py 20 มิถุนายน 2553 15:49:41 น.  

 

มีเคล็ดลับอีกนิดหนึ่งนะ ก่อนจะยกลงจากเตา บีบน้ำมะนาวใส่ลงไปนิดหนึ่ง ทำให้อร่อย กรอบ ลองทำดูนะ พอดีก้อได้เคล็ดลับมาจากพี่สาวคนโต ทำแล้วดีจริง จึงอยากบอกต่อ

 

โดย: คุณนายก้อ 20 มิถุนายน 2553 17:07:57 น.  

 

ไม่เคยทานเลย แต่น่าลองมากครับ

 

โดย: yokieboy 21 มิถุนายน 2553 14:28:51 น.  

 

คิดฮอดเมืองไทยเลยค่ะ

 

โดย: ซามอ 22 มิถุนายน 2553 9:54:05 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.