*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
23 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 91 (ของการคุมน้ำหนัก)

* วันอังคารที่ 23 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมปังเนยสดห่อ 5 บาท (300 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- มาม่าต้มยำรสจัดๆ 1 ถุง ( 350 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


13.40 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก (120 แคลอรี่)
14.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่ายไปนิดเดียวเอง src=http://www.bloggang.com/emo/emo43.gif>
16.00 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.10 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู (120 แคลอรี่)
20.00 น.
- ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ กินกับพี่สาว ตีไปซะ ( 120 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 250 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,115 kcal.



Create Date : 23 กันยายน 2551
Last Update : 24 กันยายน 2551 9:23:51 น. 19 comments
Counter : 113 Pageviews.

 
สู้กันต่อไปเนอะแตงกวา

วันนี้เจ้านายท่าทางจะไม่ยอมไปไหนอ่ะ เซ็งได้อีกกกกกกกกกกกกก


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:9:31:29 น.  

 
มาม่าต้มยำใส่ไข่ 1 ฟอง เอาให้ไข่ขาวเละ ๆ กระจายๆ ไข่แดงไม่สุก ปรุงรสเปรี้ยวเผ็ดเค็มเพิ่มอร่อยๆๆๆ


โดย: little_zake วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:10:43:02 น.  

 
ทานน้อยจริงๆเลยค่ะน้องแตงกวา.. รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อย่าหักโหมล่ะ


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:10:56:13 น.  

 
แพรวดูจากเมนูแล้ว แตงกวาก็ไม่ได้กินเยอะนะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงหว่า เฮ้อ จริงแล้วเราก็ปัญหาเดียวกันเลย(หัวอกเดียวกันแท้ๆ)


โดย: pekei วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:10:56:42 น.  

 
แตงกวาสู้ๆ แตงกวาสู้ตาย มาม่าอ่ะอ้วนนนนน อย่าทานบ่ายนะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:10:58:57 น.  

 
มาให้กำลังใจแตงกวาจ้า


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:11:03:46 น.  

 
สู้ สู้ ค่ะ อีกไม่นานเราจะผอมกันแล้วค่ะ อิอิ


โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:13:16:18 น.  

 
สู้ๆ จ้ะ แตงกวาพี่เป็นกำลังใจให้น้า...


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:13:16:37 น.  

 
แข่งลดความอ้วนค่า

สนใจเข้าร่วมมะค่า??

แต่ไม่ต้องหรอก...พี่แตงกวา ไม่มีอะไรจะให้ลด- -"

แข่งไงก็แพ้แน่นอน...(ก็ลด กิโลเดียวนี่นา ชิ)


วันนี้ก็สู้ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:14:58:08 น.  

 
สวัสดีค่ะ ดีใจที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เยอะ...รู้สึกมีกำลังใจยังงัยไม่รุ..สู้ ๆๆ


โดย: pingpoomkaew วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:15:26:42 น.  

 
สู้ๆ ครับ พี่เป็นกำลังใจให้เช่นกัน


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:15:58:41 น.  

 
มาทักทายครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:16:40:19 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่า พี่แตงกวา

ป.ล. พี่แตงกวา แอนด์ พี่กุ้ง แอบมานินทาเจ้านายหรอ เดี๋ยวฟ้องซะเลย หุหุ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:16:41:30 น.  

 
สู้ๆคร๊าบบบบบบบบบบบบบ พี่แตงกวา


โดย: Cype วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:19:11:56 น.  

 
โชคดีที่คุรแตงกวาถ่ายนิดหน่อย นิปช์ยังไม่ได้ถ่ายเลยค่ะ แง๊ๆๆๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:20:16:22 น.  

 
ลองเปลี่ยนจากมาม่าเป็นวุ้นเส้นเกษตรที่เป็น cup สิครั อร่อยไม่แพ้กัน แต่ kcal น้อยกว่ามากครับ

ปล. ตอนนี้ blog ผมเกิดหตุบางประการทำให้ต้องให้ VIP เข้าได้ครับ แต่ก็จัดให้พี่เป็น VIP เข้าดูได้แล้วครับผม (เหตุผลไปอ่านได้ที่ blog ครับ อิอิ)


โดย: Dotpng วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:21:03:56 น.  

 
ลดไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ได้น้า อีกนิดเดียวเองค่า

ขนมปังเนยสดของฟาร์มเฮาส์ป่ะคะ ตั้ง300แคลเลยหรอเนี่ยย แต่ก่อนปิ๊กกินวันละ 2 อันต่อมื้อ แถมยัดคิทแคทใส่ตลอด T_T


โดย: weirdopickko วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:21:11:36 น.  

 
ใช่ ๆ เราต้องสู้ต่อไป จะได้สวยต้อนรับปีใหม่ แต่พี่นกกี้สวยอยู่แล้วทำไงอ่ะ ( หลงตัวเองสุดฤทธิ์ )

ยังไงก็สู้ ๆ ด้วยกันนะ เราคล้าย ๆ กันอ่ะ แบบว่า ลงช้า ๆ แต่มั่นคง (หรือป่าว) 555+


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:23:05:11 น.  

 
สู้ๆนะ ครับ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:0:00:51 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.