*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
27 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 95 (ของการคุมน้ำหนัก)

วันนี้เอารูปลูกแมวมาให้เพื่อนๆดูค่ะ เพราะเดี๊ยวคงจะต้องหาบ้านให้เค้าอ่ะค่ะ วันนี้ลูกแมวครบรอบ 1 เดือนพอดี เป็นเด็กผู้หญิง 2 ตัวเลย ( สามสี 1 ตัว , ลายเสื้อ 1 ตัว) ใจจริงก็อยากเลี้ยงนะค่ะ แต่พอดีที่บ้านมีหลายตัวแ้ล้ว เมื่อเช้าก็เพิ่งจะโดนแม่บ่นๆเรื่องแมว ถ้าเพื่อนๆสนใจจะรับไปเลี้ยง แตงกวาก็ยินดีไปส่งให้นะค่ะ














* วันเสาร์ที่ 27 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมปังแซนวิช ห่อละ 5บาท ตีไปซะ ( 250 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136แคลอรี่)
- กุนเชียงเส้นเล็ก 1 เส้น ( 120 แคลอรี่)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 75 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.30 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู 1 ถุง (120 แคลอรี่)
19.20 น.
- โยเกริตแอคทีเวียรสธรรมชาติ 1 ถ้วย (80 แคลอรี่)
20..30 น.
- จับฉ่าย 1 ถ้วย ( 100 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,066 kcal.






Create Date : 27 กันยายน 2551
Last Update : 28 กันยายน 2551 10:28:37 น. 19 comments
Counter : 137 Pageviews.

 
เง้อออ น่าตาแอ๊บแบ๊ว มากกๆๆเลย อยากได้นะ แต่ว่าอยู่หอนะค่ะไม่สะดวกเลย ขนาดหมา ชิวาวา ที่อ๊ออฟฟิศคลอดมา 6 ตัวอยากได้ ยังไม่มีปัญญาเอาไปเลี้ยงเลย แห่ะๆๆ

ทานเจป่าวค่ะแตงกวา


โดย: NIPSCH วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:11:44:04 น.  

 
ชอบน้องแมวรูปสุดท้ายจัง
ปุ้ยอยากได้ แต่ที่บ้านพี่สาวปุ้ยเลี้ยงหมาแล้ว และมันชอบไล่กัดแมว


โดย: Bauke วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:11:46:06 น.  

 
กินน้อยไปเปล่า สู้ๆๆน๊า
เรื่องแมวขอผ่านนะกร๊าบ แพ้ขนอ่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:11:50:28 น.  

 
เข้ามาทักทาย ก่อนไปนอนค่า
อย่าแอบทานมื้อเย็นเยอะนะค้า เดี๋ยวแพ้เราม่ายรู้ด้วย
วันนี้จาอดมื้อเย็นล่ะ


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:13:27:51 น.  

 
น่ารักมากเลยค่ะ แตงกวา
ถ้าพี่อยู่ กทม คงได้รับเป็นแม่บุญธรรมแน่ๆเลย


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:13:41:10 น.  

 
แว๊ววว น้องแมวน่ารักแบ๊วแป๋วแว๋วเชียว..
มาส่งถึงที่เลยมั้ยค๊า อิอิ ล้อเล่นค่า
ที่บ้านท่านโปรดเลี้ยงพี่หมามากกว่า
เงิ๊บๆ สู้ๆเด้อค่า


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:15:20:27 น.  

 
มาแล้วค่า ช่วงนี้บล็อกเหงาๆ เนาะ คุณนุ่นก็ไม่อยู่ เพื่อนก็ขี้เกียจอัพซะงั้น ตอนนี้ก็ได้แต่เอาเรื่องราวต่างๆ ที่เพื่อนสนใจอยากรู้เอามาใส่ไว้ในบล็อก อิอิ แล้วจะกลับมาเขียนไดอารี่ใหม่ค่ะ ตอนนี้ขออู้หน่อยนึง ^ ^

คุณแตงกวาก็ยังทานอาหารได้ดีเหมือนเดิมนะคะ ดีจังๆ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆ

ปล.แมวน้อยกำลังน่ารักเลยค่ะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:15:32:41 น.  

 
น้องแมวน่ากิน เอ๊ย น่ารักมากๆ เลยค่ะ ตางี้หวานเชียว แต่เลี้ยงไม่ได้อ่ะค่ะ อยู่คอนโด ส่วนบ้านที่ซื้อไว้ก็ไม่ค่อยได้ไป ผ่านก่อนนะคะ


คุณกุ้งออกกำลังด้วยการทำงานบ้าน ดีแฮะ เหงื่อก็ได้ บ้านก็สะอาด


โดย: little_zake วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:15:47:01 น.  

 
ไม่ใช่คุณกุ้ง คุณแตงกวาตะหาก พอดีเปิดสองบล๊อกพร้อมกันง่ะ ขอโต้ดคับ


โดย: little_zake วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:15:47:41 น.  

 
แมวน่ารักจังเลยค่ะ มาเอสใจช่วยเหมือนเดิมค่า


โดย: moowan_pk วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:16:12:37 น.  

 
น่ารักดีเนอะ แต่บังเอิญ พี่ไม่ชอบแมวอ่ะ เคยละเลี้ยงหมา แต่สามีบ่น เลยไม่เลี้ยงเลย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:16:36:33 น.  

 
แวะมาทักทายแตงกวาเหมือนเดิม ปีนี้แตงกวากินเจรึเปล่าจ๊ะ น้องเหมียวน่ารักจังขอให้หาบ้านได้เร็วๆน่ะ อ้อ ลองไปโพสที่ห้องจัตตุจักรสิเผื่อมีคนสนใจ


โดย: pekei วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:17:21:22 น.  

 
หวัดดีครับ ขอบคุณที่ไปเจิมบล็อกให้นะครับ ทานน้อยจังครับ ตอนเย็นน่าจะทานอะไรสักหน่อยครับ สาวๆเค้าต้องคำนวณกันถึงขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:19:07:34 น.  

 
สู้ๆนะครับแมวน่ารักเนาะ แต่ก็เยอะเด๋วจะดูแลไม่ไหวนะครับ อิอิ ดูแลสุขภาพด้วยครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:21:13:13 น.  

 
กี๊ดๆๆๆๆๆ ... น่าจะเป็นซัก 4 เดือนที่แล้วค่ะ
เพราะว่าซีเพิ่งจะเลี้ยงน้องหนูแฮมสเตอร์ไปอ่ะคะ
ความจริงอยากเลี้ยงแมวมากกว่า แต่ว่างบประมาณหาซื้อน้อยค่ะ
เลยเลี้ยงนู๋ 2 ตัวแทนอ่า

อยากได้มากๆๆๆๆค่ะ .. น่ารักมากเลยอ่าาา

เสียดายอ่าาาาาา

-*-



โดย: Ceelicious วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:21:14:09 น.  

 
พี่ก็อยากได้นะน้องแตงกวา แต่ที่บ้านมี 2 ตัวแล้วอะ เอามาอีกแม่บ่นเหมือนกันแหละ คะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:22:26:33 น.  

 
ผมก็มีแมวเหมือนกันครับ 3 ตัว แต่ล่ะตัวช่างเอาแต่ใจด้วย อิอิ


โดย: Dotpng วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:22:58:26 น.  

 
แวะมาเอาใจช่วยครับ ให้แมวมีคนใจดีเอาไปเลี้ยงน้า


โดย: Prune วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:23:14:25 น.  

 
แมวน่ารักมากเลยค่ะ อยากกินเอ๊ยไม่ใช่


โดย: beautystone วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:23:20:26 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.