*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
30 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 36 (ของการลดน้ำหนัก)

* วันพุธที่ 30 กค. 51*



เมนูเช้า


07.10 น.
- โยเกริตแอคทีเวียรสสตอร์เบอรรี่ 110 กรัม (125 แคลอรรี่)
08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
11.00 น.
- ส้ม 1 ผล (60 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- กระเพราหมูสับแบ่งมาจากที่บ้าน ( 250 แคลอรี่)
14.00 น.
- ฝรั่ง 1 ผล (120 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.30 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู (120 แคลอรี่)
- ไส้กรอก 3 ลูก ( 105 แคลอรี่)
22.10 น.
- น้ำเต้าหู้จืดไม่ใส่เครื่อง 1 แก้ว ( 80 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,061 แคลอรี่




Create Date : 30 กรกฎาคม 2551
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 9:21:39 น. 17 comments
Counter : 96 Pageviews.

 
ทานโยเกิตแต่เช้าเลยดีจัง สู้ๆเช่นกันค่ะ


โดย: cake&coffee วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:52:52 น.  

 
นุ่นมาให้กำลังใจแล้วจ้า สุ้ๆ นะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:59:32 น.  

 


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:01:26 น.  

 
พยายามต่อไปน๊า


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:12:55 น.  

 
แะวมาเชียร์นะคะ สู้ๆน้าาาาาา


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:32:27 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้ สู้นะคะ


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:33:02 น.  

 
สู้ ๆ จ้า


โดย: พริตตี้ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:43:20 น.  

 
ใกล้เป้าหมายแล้วใช่ป่ะ..สู้ๆนะ..เหนื่อยแทนจัง


โดย: AB_PAE วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:59:47 น.  

 
แวะมาเชียร์น้องแตงกวาค่ะ ใกล้เป้าหมายแล้ว


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:16:22 น.  

 
สู้ สู้ นะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:39:19 น.  

 
แวะมาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจ สู้ๆ ครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:06:25 น.  

 
fight tO....


โดย: PaNdAcYber วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:28:55 น.  

 
เอาใจช่วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:27:49 น.  

 
สู้กันต่อไปค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:12:36 น.  

 


แวะมาเชียร์น่ะจ๊ะ


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:41:20 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากค่า


โดย: beautystone วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:3:07:22 น.  

 
สู้ๆนะจ๊ะ
เราน่ะอยากลด แต่ไม่เคยทำได้เลย


โดย: banana chocco วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:21:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.