*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
26 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 63 (ของการลดน้ำหนัก) 49.7 กก.

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.7 กก.

* วันอังคารที่ 26 สค.51 *


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
08.30 น.
- ส้ม 1 ลูก (60 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักคะน้า ทำเอง (300 แคลอรี่)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (73 แคลอรี่)
- น้ำพริกกะปิ ( 55 แคลอรี่)
13.30 น.
- แอปเปิ้ล ครึ่งลูก (60 แคลอรี่)


เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)
18.00 น.
- ยำมาม่ารวมมิตร (300 แคลอรี่)
- ขนมเต้าส้อ 3 ลูก ( 150 แคลอรี่)
22.00 น.
- ลูกชิ้นเอ็นหมู 2 ไม้ ( 300 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,649 kcal.


Create Date : 26 สิงหาคม 2551
Last Update : 27 สิงหาคม 2551 9:20:07 น. 23 comments
Counter : 636 Pageviews.

 
เจิมจ้า สู้ๆ นะ แวะมาเป็นกำลังใจให้


โดย: petite lilliput วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:9:47:39 น.  

 
น้ำหนักลงแล้วใช่เปล่า สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:10:17:47 น.  

 
เช้ากินน้อยจัง
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:10:19:37 น.  

 
มาส่งกำลังใจจ้า สู้ต่อไป


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:10:46:37 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ช่วงนี้ยอมรับจริงๆ เลยว่าท้อ แต่ก็จะฮึดสู้ต่อไปหละค่ะ ยังไม่ถึงเดือนเลย จะล้มเลิกความตั้งใจได้ไง เนอะ


โดย: little_zake วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:10:51:37 น.  

 
ขยัน อัพบล็อกจัง

มาเป็งกำลังใจจ้า


โดย: พลังชีวิต วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:11:01:30 น.  

 
49 แล้ว หมวยว่า ก็โอเคแล้วนะคะ


โดย: hypnosis วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:11:06:50 น.  

 
เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:11:12:02 น.  

 
ผัดคะน้านี่ชอบอ่ะ อยากกินคะน้าปลาเค็ม

เลข 4 แว๊ววเหรอนี่

นิปช์ต้องฝันไปอีกไกลเลยอ่ะ คงไม่มีดอกาสแตะอ่ะ เนื่องจาก ส่วนสูงกะน้ำหนักตัว ได้ แค่ 55 นี่ถือว่าสุดๆแล้ว

สาธุแตะเลข 5 สักทีเถอะ

มาให้กำลังใจแตงกวานะค่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:11:43:46 น.  

 
สู้ๆนะคะ
เราสู้ด้วยกัน


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:12:02:16 น.  

 
อยากน้ำหนักลงไปถึงเลข 4 มั่งจังค่ะ

ให้กำลังใจนะค่ะ

เราก้อกำลังลดค่ะ


โดย: aon_dexter's วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:12:03:06 น.  

 
ยินดีด้วยครับผม ใกล้เป้าหมายเข้าไปอีก 1 ก้าวแล้ว


โดย: digimontamer วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:12:20:42 น.  

 
ค่ะสู้ พี่มาดามก็ไม่ยอมถอยค่ะ อุตสาห์ทำมาได้หลายโลแล้วพี่มาดามก็จะกลับมาในเร็ววันนี้หล่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้กันและกันต่อค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:13:06:02 น.  

 
โอ้ ไกล้เป้าหมายแล้วครับ สู้ๆเนาะ
เก่งจัง เป็นกำลังใจให้ต่อ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:13:12:53 น.  

 
ดีจัง อีกแค่โลกว่าๆ ก็ถึงเป้าหมายแล้ว เก่งจังค่ะ

พยายามเข้านะ อีกนิดเดียวเอง สู้ๆ ค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:14:32:22 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจคุณแตงกวาค่ะ

อีกนิดเดียวนะคะ

สู้ ๆ นะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:14:38:42 น.  

 
ง่า จะบอกไงดีผมต้องการโปรตีนมากกว่าปกติครับ
ถ้าช่วงอัดน้ำหนักขึ้น ผมกิน 20 นะครับ
ช่วงนี้รีดลงแต่ไม่มีวันไหนต่ำกว่า 6 นี่ครับนับผิดเปล่า
ถ้าขาดจริงๆก็จะเพิ่ม นม รึ เวย์ชดเชยเอาครับ


โดย: jimmygou วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:15:08:21 น.  

 
อ๋อ ไข่ระเบิด เป็นไข่ดาวที่ดาวให้ข้างนอกกรอบๆ แล้วราดน้ำราดที่มีหมูสับ มะเขือเทศ ข้าวโพดอ่อน ออกเปรี้ยวหวานๆค่ะ อิอิ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:15:20:08 น.  

 
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมเยียนที่บล๊อกนะคะ ยิรดีที่ได้รู้จักค่ะ

เก่งจังเลยค่ะ ทานข้าวมื้อเดียวเอง เป็นเราตายแน่ ๆ เป็นกำลังใจให้เนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ ขอให้ถึงเป้าหมายโดยเร็วค่ะ





โดย: หมูตุ๋นจ้า วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:15:58:35 น.  

 
*ขบคุณ แตงกวานะค๊า เอาใจช่วยเหมือนกันค่ะ


โดย: tida19 วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:23:45:54 น.  

 
เช้าทานน้อยไปจริง ๆ น๊า
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:23:47:43 น.  

 
ลูกชิ้นเอ็น 2 ไม้ ตอน4ทุ่ม มันนอนไม่หลับเหรอ...อิอิ
แซวเล่นน๊า....สู้สู้ต่อจ้า


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:9:33:44 น.  

 
แตงกวาอย่าเซ็งกับน้ำหนักที่ขึ้นนะ ลองไปอ่านบล็อกของนุ่นที่คุณเพื่อนเม้นหน่ะ บล็อกวันที่ 50 หน่ะนะ ลองดูนะจ๊ะ

สู้ๆ เป็นกำลังใจให้


โดย: petite lilliput วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:9:37:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.