*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
9 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 45 -46 (ของการลดน้ำหนัก)

วันนี้มารวบยอด 2 วันเลยนะค่ะ เมื่อวานพอดีมีไปงานแต่ง ของเพื่อนแฟน ก็เลยเตรียมตัวเตรียมล้างท้อง อาหารก็อร่อยดี แต่ที่ชอบที่สุดก็จะเป็น กุ้งกรอบๆราดน้ำสลัด (อร่อยมากๆ) แค่นึกถึงก็น้ำลายไหล

* วันศุกร์ที่ 8 สค. 51 *


เมนูเช้า


07.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


10.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ปลาดุกทอดกรอบ 2 ชิ้น ( 140 แคลอรี่)
- ผัดฟักทอง นิดหน่อย ( 50 แคลอรี่)
13.00 น.
- โอเลี้ยง ครึ่งถุง ( 80 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.40 น.
- กินโต๊ะจีน+ โค๊ก 2 แก้ว รวบยอด ตีไปซะ ( 600 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,319 kcal.




* วันเสาร์ที่ 9 สค.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักกะหล่ำปลีครึ่งหัว ( 100 แคลอรี่)
14.00 น.
- สับปะรด ( 30 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- ข้าวเกรียบปากหม้อ 6 ลูก (300 แคลอรี่)
19.10 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)
21.00 น.
- พริงเกิ้ล 10 ชิ้น ( 160 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 911 kcal.









Create Date : 09 สิงหาคม 2551
Last Update : 10 สิงหาคม 2551 11:14:40 น. 14 comments
Counter : 110 Pageviews.

 
มาคนแรกเลย ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจนะจ๊ะ กุ้งกรอบราดน้ำสลัด อร่อยๆ แตงกวาก้อสู้ๆนะ


โดย: cake&coffee วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:11:00:14 น.  

 
น้ำลายจะไหล
เมนูน่ากินทั้งนั้น
สู้ ๆๆๆ นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:11:14:01 น.  

 
วันนี้พี่ไม่ค่อยสบายค่ะ เลยหายหน้าไป 2 วัน คิดถึงนะค่ะ
ลดน้ำหนักต่อนะค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:11:49:50 น.  

 
ปลาดุกทอดกรอบ ทานบ่อยเหมือนกันครีบ

สู้ ๆ นะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:12:34:11 น.  

 
เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ

ว่าแต่ว่าใครกินโค้ก 2 แก้วเมื่อมื้อเย็นวันศุกร์นะ น่าตีๆๆ


โดย: little_zake วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:12:40:38 น.  

 
โอ้โหขนาดไปกินโต๊ะจีนยังกินแค่ 600 แคลอรี่ เป็นนุ่นสงสัยจะเป็น 1000 แคลอรี่ 555 สู้ๆ นะ กำลังคิดถึงอยู่เลย


โดย: petite lilliput วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:13:07:50 น.  

 
ไปอ่านบล็อคกุ้งหรือยัง มะวานเม้าท์ถึงด้วย ชิชิอิจฉา

พยายามเข้าน๊า กินยังไงก็ไม่อ้วนหรอก แตงกวาตัวเล็กอ่ะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:14:16:47 น.  

 
สู้ๆ ค่า ว่าแล้วก็อยากทานผัดกะหล่ำปลีมั่ง


โดย: tanamura วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:17:06:33 น.  

 
น่ากินๆ

พยายามเข้านะคะ สู้ๆ


โดย: piangtawan วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:17:17:03 น.  

 
ปกตินุ่นก็เลิกกินน้ำอัดลมมาตั้งนานแล้วจ๊ะ แต่มีผู้รู้คนหนึ่งเค้าบอกว่าให้กินได้ ดีกว่ากินขนม นุ่นหน่ะอยากกินโอรีโอซึ่งเป็นขนมหวานหน่ะ ก็เลยต้องเลือกกินโค้กไลท์แทนนะจ๊ะ เพราะว่าโอรีโอหน่ะหวานกว่า ไขมันเยอะกว่า เป็นไงหล่ะ นุ่นคิดมากมั้ยหล่ะ 555 ฝันดีนะจ๊ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:21:36:40 น.  

 
เอาใจช่วยนะครัย


โดย: digimontamer วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:21:55:55 น.  

 
วันนี้จะไปเที่ยว จะเที่ยวเผื่อแตงกวานะ


โดย: petite lilliput วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:8:56:13 น.  

 
แตงกวาสู้ สู้ นะคะ
น้องขัดขวางเลี้ยงเจ้าเหมียวไว้ 2 ตัว
แต่เดี๋ยว ไม่นานจะไปรับมาจากบ้ายแม่อีก 2 ตัวค่ะ จะได้ไม่เหงากัน


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:10:48:45 น.  

 
ทำไมแตงกวาไม่เห็นรูปงูอ่ะ หรือว่าเราเมาแดด


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:11:55:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.