*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2551
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
30 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 

ผลของการลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 4.

วันนี้ปจด.มา วันแรก เลยอาจทำให้น้ำหนักขึ้นมาด้วย
หมดอีกที ก็วันที่ 27

วันที่ 16 - 22 กรกฏาคม 51.


* 1. น้ำหนัก 51.1 (ชั่งที่ห้าง)

* 2. น้ำหนัก 49.8 (ชั่งไทยช๊อป)

วันที่ 22. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 891 kcal.
วันที่ 23. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,300 kcal.
วันที่ 24. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,040 kcal.
วันที่ 25. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 981 kcal.
วันที่ 26. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,175 kcal.
วันที่ 27. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,581 kcal.
วันที่ 28. รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,106 kcal.

สรุป
1. ชั่งที่ห้างคาร์ฟูร์ จาก 51.1 กก. ลดเหลือ 50.09 กก. (ลดลงมา 1.01 กก.)

2. ชั่งที่ไทยช็อป จาก 49.8 กก. ลดเหลือ 49.06 กก. (ลดลงมา 0.74 กก.)




 

Create Date : 30 สิงหาคม 2551
5 comments
Last Update : 1 กันยายน 2551 10:46:52 น.
Counter : 198 Pageviews.

 

ดีใจด้วยนะคะน้ำหนักลดแล้ว

 

โดย: nida-tayawat 30 สิงหาคม 2551 16:33:46 น.  

 

ดีใจด้วยค่ะ อิอิ

 

โดย: กินกินนอนนอน 30 สิงหาคม 2551 20:22:44 น.  

 

ยินดีด้วยครับผม

 

โดย: digimontamer 30 สิงหาคม 2551 20:53:47 น.  

 

เยี่ยมมากเลยค่ะ

 

โดย: beautystone 30 สิงหาคม 2551 21:29:04 น.  

 

น่านนน ลงอีกแล้ว วันจันทร์เจอกันที่บล๊อกน้องหน่อยแล้วกันจ้า

 

โดย: ยัยลูกหมู 3 ตุลาคม 2551 14:13:07 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.