*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
19 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 86 - 87 (ของการคุมน้ำหนัก)

* วันพฤหัสบดีที่ 18 ก.ย.51 *


เมนูเช้า


07.40 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 1 ตัว (124 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- มาม่าน้ำตกหมู 1 ชาม ( 300 แคลอรี่)
- น้ำเป็ปซี่ 1 แก้ว ( 75 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- เค้กโรลรสกาแฟ 1 ห่อ ( 360 แคลอรี่)

เมนูเย็น


15.30 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ไข่เจียว 1 ฟอง ( 250 แคลอรี่)
19.30 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคลอรี่)
21.00 น.
- ข้าวเหนียวสังขยา 2 คำเล็กๆ ( 30 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- เดินไปกลับตลาดนัด 2 เที่ยว
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,460 แคลอรี่




วันศุกร์ที่ 19 ก.ย.51


เมนูเช้า


08.15 น.
- เนสกาแฟเย็น 1ถุง ( 115 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- หมูคั่วกลิ้ง ( 300 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- สับปะรด ( 120 แคลอรี่)
15.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูเย็น


16.30 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)
18.30 น.
- ลูกชิ้น 6 ลูก 35*6 (210 แคอลรี่)
20.00 น.
- เค้กช็อกแลต 1 ชิ้น ( 350 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,271 kcal.



Create Date : 19 กันยายน 2551
Last Update : 20 กันยายน 2551 9:41:46 น. 22 comments
Counter : 125 Pageviews.

 
วันนี้ได้กินเค้กแล้วเนอะแตงกวา รอมาตั้งนานนนนนนนนนนน
ไม่รู้ว่าจะมาลดน้ำหนักทำไม?? สู้ๆๆนะจ๊ะ พรุ่งนี้ค่อยมาเริ่มกันใหม่


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:10:22:15 น.  

 
พรุ่งนี้พี่ก็จะกินเค้กเหมือนกัน อิอิ
สู้สู้จ้า...


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:11:00:44 น.  

 
อยากกินมาม่าจัง


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:11:04:54 น.  

 
overfeed overfeed ข้ออ้างของเราเนอะ
อาทิตย์หน้าพี่หินก็จะกินเค้กเหมือนกัน
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:11:09:48 น.  

 
มาเอาใจช่วยน้องแตงกวาครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:11:37:34 น.  

 
อัพเดทแฟชั่นส่งตรงถึงบ้านคุณ
เสื้อผ้าแฟชั่น เดรสน่ารักๆ เสื้อยืดสกรีนลาย เครื่องประดับสุดชิค เข็มขัดแฟชั่นฮ่องกง กระเป๋าแฟชั่นและผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
สวยและถูก ! และสุดยอดครีมหมอจุฬาฯ หน้าเด้งที่มียอดขายเป็นอันดับ 1 ผ่านการรับรองจาก อ.ย.

http://www.kirarishop.com

ซื้อครบ 500 บาทขึ้นไป ส่งแบบลงทะเบียนฟรี + ของแถมน่ารักๆ


โดย: bigvskoi วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:11:55:22 น.  

 
อยากกินเค้กด้วยอ่ะ กินเผื่อด้วยนะ ฝาก hbd คนที่บ้านด้วยหล่ะ สู้ๆ นะ คนผอม


โดย: petite lilliput วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:12:01:16 น.  

 
ทานน้อยเกินไปป่าวคุณแตงกวา

ขนมนิดๆหน่อยๆ ไม่สะเทือนหรอกน่ะ อิอิ

สู้ๆเจ้าค่ะ


โดย: hypnosis วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:12:25:24 น.  

 
คุณแตงกวาเมื่อวานหายไปหนายยยยยค่ะ เห็นคุณกุ้งบอกคุณแตงกวาโดดงานด้วยอ่ะ แถมไม่มาอัพบลอคอีก คิดถึงงงงงงง

วันนี้ได้ทานเค้กด้วย น่าอิจฉาจังค่ะ อิอิ สงสัยหลีต้องไปหาทานบ้างแล้ววว


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:13:04:34 น.  

 
เค้กช็อคโกแล๊ตตต

ทำเอาอยากกินบราวนี่เลย (ลากมาบราวนี่ซะงั้น)

สู้ๆนะคะ

ปล.BG หวานแหววมากค่า


โดย: weirdopickko วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:13:11:47 น.  

 
เมื่อวานแอบไปไหนมาค่ะ คิดถึงจัง สู้ค่ะ


โดย: หญิงหมู วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:13:46:20 น.  

 
ไม่ต้องหลับตา ก็คิดถึงเค้กชอตโกแลต เนื้อเค้กนุ่มๆ


โดย: kkl วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:15:38:39 น.  

 
อยากทานเค้กจังเลยค่ะ แต่กลัวอดใจไม่อยู่ ^^"


โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:16:22:46 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจจ้า


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:16:39:35 น.  

 
ดู ดู๊ ดู ..ดู เธอ ทำ ...ทำไมถึงทำกับฉันได้

คุณแตงกวา หลีก็รู้นะ ว่าหลีหน้าหมวย แต่ ชื่อหลี นะ น้องหมวยอยู่อีกบลอคนึง 555+

แซวเล่นนะคะ แต่จะให้อภัยถ้าคุณแตงกวากินเค้กเผื่อ (ขอ 2 ชิ้นเบ้งๆ )


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:18:01:28 น.  

 
หวัดดีค่าคณ แตงกวา ขอบคุณที่มาให้กำลังใจนะจ้า
แอบอิจฉาคุณแตงกวาที่สามารถคุมอาหารอย่างอื่น เพื่อมาทานเค้กได้ อิอิ


โดย: JAP GIRL วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:18:31:31 น.  

 
bg น่ารักจังเลยค่ะ คุณแตงกวา


สู้ๆ ค่ะ


โดย: Cype วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:18:37:30 น.  

 

ทำไมเดินไปกลับตลาดนัดตั้งสองเที่ยวละคะ อย่าบอกนะว่าไปตุนขนมอ่ะ


ใกล้กินเจแล้ว ได้กินผักๆๆ แต่ว่าอาหารเจที่เราชอบก็จะเป็นพวกผัดหมี่นี่สิคะ ส่วนใหญ่เขาผัดกันน้ำมันเยิ้มๆ จังเลยอ่ะ กลัวใจ


โดย: little_zake วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:20:08:43 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับ
มีกินเค้กด้วย ผมอยากกินมั่งจัง


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:23:20:28 น.  

 
ทานน้อยจังเลยค่ะ - -"


ทำได้ง้ายย....ไม่มีความรู้สึกอยากกินจุบจิบหรอค่ะ??


เป็นกำลังใจให้ต่อไปค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:1:59:01 น.  

 
ทำไมใครๆก้อได้กินเค้ก?????
ไปหามากินมั่งดีก่า


โดย: kafairkom วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:7:08:39 น.  

 
อยากกินเค้ก

สู้ๆ นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:8:36:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.