*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
23 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
ครบ 4 อาทิตย์ (รายงานผล) หลัง(ปจด.)หมด ลดไป 2 ขีดเอง

***เมื่อวานตอนเย็นฝนตก แต่แตงกวาก็ยังลุยฝน เพื่อจะไปชั่งน้ำหนัก ที่ห้าง เพราะความอยากรู้ว่าหลังประจำเดือนหมด น้ำหนักจะลดมั้ยหนอ สรุปลดลงไป 2 ขีดเอง จากที่ขี้นมา 6 ขีด แต่ของเครื่องชั่งน้ำหนักแถวบ้าน(ไทยช็อป) แตงกวายังไม่ได้ชั่งนะ เพราะฝนยังตกอยู่ กลับถึงบ้านก็ไม่ได้ออกมาแล้ว และอีกอย่างวันที่ 24 นี้ก็จะครบ 1 เดือนพอดี ไว้วันเสาร์นี้จะมารายงานอีกทีนะค่ะ

1. ชั่งที่ คาร์ฟูร์ จากที่ขึ้นมา 51.1 กก. ลดเหลือ 50.09 กก.

2. ชั่งที่ไทยช็อป จากที่ขึ้นมา 49.8 กก. ลดเหลือ 49.06 กก.


*
วันพุธที่ 23 กค.51
*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักคะน้า แบ่งมา (100 แคลอรี่)
- น้ำพริกนรกปลาย่าง 1 ช้อนโต๊ะ (28 แคลอรี่)
14.00 น.
- สับปะรด ( 100 แคลอรี่)
15.50 น.
- น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู กินกับพี่สาว แต่พี่สาวแย่งกินหมด (50 แคลอรี่)
- ขนมปังโฮลวีตจิ้มนม แผ่นครึ่ง (100 แคลอรี่)
- ไส้กรอกทอด 3 ลูก 35*3 (105 แคลอรี่)

*
กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 834 kcal.



Create Date : 23 กรกฎาคม 2551
Last Update : 26 กรกฎาคม 2551 9:56:30 น. 15 comments
Counter : 103 Pageviews.

 
น่าโจ๋งจ๋าน....เข้าใจเลยค่ะ ตากฝนระวังเป็นหวัดนะคะ...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:57:56 น.  

 
น้ำหนักน้อยจังค่ะ...อิจฉาๆ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:00:44 น.  

 
น้องแตงกวาน้ำหนักน้อยจังจ๊ะ เล่นweight ให้กระชับนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:38:09 น.  

 
จะลดมาก ลดน้อยก็ถือว่า "ลด" อ่ะแตงกวา
ดีกว่าไม่ลด แถมเพิ่มแบบกุ้งน๊า


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:48:41 น.  

 
อย่างงี้นุ่นจะลดมั้ยเนี่ยะ แล้วเด๋ววันศุกร์จะมารายงานผลนะ ว่า ปจด หมด นุ่นลดมั้ย กลัวจังอ่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:17:24 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ ลืมบอกไป อิอิ นุ่นก็จะสู้ๆ อย่าลืมออกกำลังกายนะ แล้วก็อย่าตากฝนบ่อยด้วย


โดย: petite lilliput วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:21:26 น.  

 
แบบนี้เขาเรียกว่าหุ่นดีนะคะ
แอบอิจฉา(โรคจิตอ่ะ)ตาร้อน


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:46:03 น.  

 
ลืมบอกไปว่า มันอาจจะค่อยๆ ลงก็ได้นะคะ อย่าเครียดหล่ะ จริงๆ ก็ไม่อ้วนแล้วนะเนี่ยะ


โดย: petite lilliput วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:54:25 น.  

 
เหงาแย่เลย แตงกวามาอีกทีตั้งวันเสาร์


โดย: petite lilliput วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:55:31 น.  

 
อย่าพึ่งชั่งตอนหมดประจำเดือนพอดีค่ะ ให้ชั่งหลังจากหมดสัก3-4วันค่ะ พี่ก็เป็นเหมือนกัน ช่างน้ำหนักช่วงนั้นแล้วมันไม่ลด


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:17:05 น.  

 
สู้ๆ นะ เอาใจช่วยให้น้ำหนักลงอย่างที่ต้องการนะ คิดถึงจัง เว่อร์ไปมั้ยเนี่ยะ เพิ่งผ่านไปวันเดียว ก็แหมคนเคยเม้นท์กันทุกวันแหล่ะเนอะ


โดย: petite lilliput วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:15:32 น.  

 
มาขอบคุณกำลังใจค่ะ
และเป็นกำลังใจให้เช่นกัน


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:06:47 น.  

 
สู้ ๆค่ะ เราก็กำลังลด เหมือน กัน


โดย: แซนด์วิช หมูหยอง-ทูน่า วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:57:22 น.  

 
มาบอกว่าคิดถึงนะเนี่ยะ สู้ๆ นะจ๊ะ อย่าลืมรายงานตัวย้อนหลังด้วย อิอิ


โดย: petite lilliput วันที่: 25 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:45:59 น.  

 
หายไปไหนแว้ว


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 25 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:39:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.