*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
21 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 27 (ของการลดน้ำหนัก)

** ผ่านมาวันที่ 5 ล่ะ ประจำเดือนหมดแล้ว พรุ่งนี้ก็จะครบอาทิตย์นึง ไม่รู้น้ำหนักจะลดลงบ้างหรือเปล่าหนอ เดี๋ยววันพุธจะมารายงานนะค่ะ



*วันจันทร์ที่ 21 กค.51*



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมบ้าบิ่นกินกับคุณเพื่อน (250 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- แกงไก่ถุงละ 12 บาท ( 250 แคลอรี่)
13.30 น.
- ส้ม 1 ลูก ( 60 แคลอรี่)
16.00 น.
- น้ำเต้าหู้ไม่ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง (150 แคลอรี่)


เมนูเย็น


ตอนเย็นแฟนมารับ แล้วชวนกินสเต็กกัน เราจะไม่กินก็ไม่ได้ เดี๋ยวจะโดนว่า เฮ้อ !กินเสร็จก็มานั่งเครียด รับแคลอรี่ไปเยอะเลยเรา

18.00 น.
- สเต็กไก่ 1 จาน พร้อมผักสด ( 600 แคลอรี่)
19.00 น.
- ขนมปังโฮลวีตจิ้มนม 1แผ่น (70 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- นอนตะแครงยกขาขึ้นลง

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,581 kcal.







Create Date : 21 กรกฎาคม 2551
Last Update : 22 กรกฎาคม 2551 9:24:20 น. 6 comments
Counter : 122 Pageviews.

 
ตั้งแต่เขียนบล็อคไม่เห็นกินจุ๊บจิ๊บเลย น้ำหนักลดอยู่แล้วล่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:30:04 น.  

 
น่านสิ ยังไม่เคยเห็นกินจุบจิบ แล้วก็กินน้อยด้วย ผอมอยู่แล้ว สู้ๆ อิอิ


โดย: petite lilliput วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:47:49 น.  

 
งั้นก็จะครบ 1 เดือนแล้วสิคะ ผลเป็นยังไง อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:14:11 น.  

 
มีแบ่งขนมกันอ้วนด้วย เดี่ยวครูตีเลย..อิอิ...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:45:37 น.  

 
ไม่ต้องเรียกคุณหรอกค่ะ เรียกครีมเฉยๆก็ได้ค่ะ ของชอบเราเหมือนกันเลย ดูจากเมนูที่ทานแล้วก็คล้ายๆของโปรดครีม

งั้นครีมทานโคลลอนไปแล้ว พี่แตงกว่าก็ไม่ต้องทานะ ถือว่าครีมทานแทน เพราะโคลอน 280 cal แน่ะๆๆๆ


โดย: PoPcream วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:57:44 น.  

 
กินน้อยจังอ่ะ ผอมอยู่แล้วแหละจ้า สู้ ๆ


โดย: พริตตี้ วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:20:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.