*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
31 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 68 (ของการลดน้ำหนัก) 49.8 กก.

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.8 กก.


* วันอาทิตย์ที่ 31 กย.51*


เมนูเช้า


07.40 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
09.00 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)
11.00 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ผัดมาม่าขี้เมาใส่ไข่,ผักคะน้า 1 ห่อ (530 แคลอรี่)
13.00 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
15.00 น.
- แอปเปิ้ล ครึ่งลูก (60 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.00 น.
- บะหมี่แห้งหมูแดง 1 ชาม ( 350 แคลอรี่)
22.00 น.
- น้ำองุ่น 1 แก้ว (112 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- กระโดดเชือก
- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ =1,222 kcal.


Create Date : 31 สิงหาคม 2551
Last Update : 1 กันยายน 2551 9:26:29 น. 18 comments
Counter : 148 Pageviews.

 
สู้ๆ ค่ะ เดียวก็ลดได้ เราอยากลดตั้ง 18 กิโล แหะๆ ยังไม่ลงซักขีด


โดย: แพนด้าหน้าใส วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:12:27:28 น.  

 
กำลังหิว อยากกินมาม่าผัดด้วยอะ น้องแตงกวา
สู้ๆต่อนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:13:32:50 น.  

 
หวัดดีค่า..ตอนนี้เป็นเพื้อนร่วมชะตากรรมเหมือนกันค่ะ ลดไปได้ เดือบ 6 โลแล้วค่า..ใช้วิธีไม่กินแป้ง+ออกกำลังกายเอาค่ะ ลดเร็วมากๆ เลยนะคะ ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้ลงได้ตามที่ตั้งใจค่ะ


โดย: bumbimbum วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:13:51:07 น.  

 
ขอโทษนะคะ พิมพ์ผิดเยอะเลย มองไม่ค่อยเห็นตอนพิมพ์ค่ะ


โดย: bumbimbum วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:13:52:01 น.  

 
ขอบคุณค่ะ คุณแตงกวา ใช่ค่ะ พรุ่งนี้วันใหม่ เริ่มต้นใหม่ก้ได้ ชิมิ เย้ๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:14:44:07 น.  

 
เอาใจช่วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:15:04:10 น.  

 
เอาใจช่วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:15:04:20 น.  

 
สู้ๆค่ะ คุณแตงกวา

ว่าแต่อยากกินผัดมาม่าแฮะ


โดย: Cype วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:16:09:12 น.  

 
อยากกินผัดมาม่าเหมือนกัน...แต่ไม่กล้าอ่ะ
(กล้ากินแต่ซาลาเปากะขนมจีบ แว๊กกกกก)


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:17:32:39 น.  

 
เมื่อกลางวันก็เพิ่งทานผัดมาม่าไป อร่อยเชียว

มื้อเช้าไม่ทานข้าวเลย ไม่หิวแย่หรือคะ ทานค่อนข้างน้อยนะคะ ไงก็อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะคะคุณแตงกวา



โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:19:10:01 น.  

 
สู้ๆครับ ไกล้ถึงจุดหมายแล้วยังครับ สู้ต่อน๊า ผมก็สู้ด้วย ปีใหม่เราจะผอมกัน


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:20:48:16 น.  

 
สู้กันต่อไปค่ะคุณแตงกวา ~


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:21:16:41 น.  

 
สู้ด้วยกันค่ะ เราจะต้องเปนคนผอมเนอะ อิอิ


โดย: misaboy วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:22:14:43 น.  

 
วันก่อนเอามาม่าที่บ้านมาต้มดู ก่อนไม่ค่อยโสภาเท่าไหร่แล้ว
ต้องไปซื้อใหม่ก่อนตอนนี้ฝัน ๆ ก่อนแล้วกัน
สู้กันต่อไปนะคะ


โดย: beautystone วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:23:04:29 น.  

 
น้องแตงกวาจ๋า พี่เข้ามาสองสามรอบแล้ว คีย์กดส่งแล้วหาย ๆๆๆ กรี๊ดดดดด

คราวนี้ถ้าไม่ได้จะงอนแระน่ะ อิอิ


โดย: Madame Kp วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:4:59:11 น.  

 
สู้ ๆ นะ แตงกวา เด๋วน้ำหนักก็ลง แตงกวาน้ำหนักน้อยอ่ะนะ สู้ๆ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้แตงกวา


โดย: petite lilliput วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:9:20:17 น.  

 
49.8 นี่อ้วนตรงไหนเนี่ย คุณแตงกวา บอกหน่อยสิ๊ๆๆๆๆ


โดย: hypnosis วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:9:20:24 น.  

 
แวะมาทักทายครับ สู้ๆ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:9:36:28 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.