*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
25 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 62 (ของการลดน้ำหนัก) 49.6 กก.

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 49.6 กก.


* วันจันทร์ที่ 25 สค.51 *


เมนูเช้า


07.45 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ เล็กน้อย
08.30 น.
- ขนมปังเนยสด 1 ห่อ ( 300 แคลอรี่)
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
10.00 น.
- ส้ม 1 ลูก (60 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดพริกปลาดุกทอดกรอบ 1 ถุง (300 แคลอรี่)
13.30 น.
- สับปะรด + แก้วมังกร (200 แคลอรี่)
15.50 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)


เมนูเย็น


- ขนมกุ้ยช่ายกลม 2 ลูก ( 280 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,491 kcal.


Create Date : 25 สิงหาคม 2551
Last Update : 27 สิงหาคม 2551 15:44:48 น. 22 comments
Counter : 99 Pageviews.

 
มาเจิมเป็นคนแรกเลยค่ะ ขอบใจน้องแตงกวามากนะที่เป็นห่วงพี่ ช่วงนี้อยู่เวรเยอะไปนิดหนึ่ง น้ำหนักน้องแตงกวาอีกไม่นานก็ขยับลงแน่ๆค่ะ อย่าพึ่งท้อนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:10:32:46 น.  

 
แง่วๆๆๆ วันนี้กินแกงเลียงกับกาแฟ แล้วก็จับฉ๋ายมาเมื่อเช้า แต่จะไม่หม่ำข้าวละ


ปล. ตัวเองอย่าดูทรงผมเราเลย เพราะมันสุดจะทานทนจริงๆ


โดย: little_zake วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:10:35:07 น.  

 
สู้ๆๆ นะแตงกวา น้ำหนักมันแกว่งตลอดเลยเนอะ

ปล.เน๊ตกุ้งเป็นไรอีกแล้วหว่า เซ็งงงงง


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:10:36:14 น.  

 
สู้ ๆ จ้า อย่าท้อนะ


โดย: beautystone วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:10:55:56 น.  

 
พยายามเข้าค่ะ น้ำหนักมันก็ขึ้นๆ ลงๆ อย่างงี้แหละจ้ะ สู้ๆ ^_^


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:11:23:55 น.  

 
ป้าอิ่มมาแล้วค่ะ
พร้อมน้ำหนักคงที่
สู้ๆค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:11:25:33 น.  

 
อ่ะ...ต้องดีใจที่ลงมาเท่าเดิม ดีกว่าขึ้นเนอะแตงกวาเนอะ
สู้สู้!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:11:52:42 น.  

 
สู้ สู้ ค่ะ แอบอิจฉาน้ำหนัก อิ อิ


โดย: ชบาหน้าร้อน วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:12:16:38 น.  

 
เข้ามาให้กำลังใจให้ด้วยค่ะ


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:12:33:21 น.  

 
แวะมาเยีย่มคุณแตงกวาค่ะ

ทานค่อนข้างน้อยนะคะ ไงก็ระวังสุขภาพด้วยนะคะ

เอาใจช่วยค่ะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:12:35:58 น.  

 
เอากะลังใจมาให้น้องแตงกวาค่าาาาาาาาา จู้ๆๆๆๆ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:12:39:57 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:14:57:35 น.  

 
ทำงานก็ออกกำลังเหมือนกันค่ะ น้องแตงกวา อิอิ

แต่ต้องทำทั้งบ้านนะ ลดไวดี คิคิ


โดย: NIPSCH วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:15:18:40 น.  

 
จ้า ขอบคุณจ้า


โดย: jimmygou วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:16:28:04 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะ


โดย: cake&coffee วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:16:33:01 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ

ว่าแต่ ... เข้าห้องน้ำ เห็นภาพเลยนะนั่น....


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:17:02:14 น.  

 
ขอให้น้องลดได้ในเร็ววันจ้า ส่วนพี่มาดามก็จะกลับมาเข้าคอร์สในเดือนหน้านี่หล่ะ อิอิ ช่วงนี้หลาน ๆ อยู่ก็ต้องหม่ำง่ะจ่ะ

ปล.ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:18:41:34 น.  

 
สู้ต่อไปนะจ้ะแตงกวา เอาใจข่วยนะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:22:11:13 น.  

 
มาให้กำลังใจบ้างเหมือนกัน อิอิ
อยากรู้วิธีนับ แคลอรี่บ้างแล้วครับ ถ้ามีช่วยแนะนำให้หน่อยนะครับ อยากนับบ้าง


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:22:29:54 น.  

 
สู้ๆ นะคะ


โดย: tanamura วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:23:52:48 น.  

 
แวะมาหานะ สุ้ๆ แตงกวาตัวเล็กอยู่แล้ว ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปนะ


โดย: petite lilliput วันที่: 26 สิงหาคม 2551 เวลา:8:30:26 น.  

 
ขออนุญาตแอดบลอกนะคะ..กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันเลยค่ะ


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:10:33:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.