*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
3 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 101. เริ่มวันที่ 5 (โครงการ 30 วันฉันจะผอม)

ส่ง Tag ค่ะ ... จากพี่อาร์ต (little_zake )
Tag… Diet Clubคือ การตอบคำถามที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และจะได้รู้จักกันมากขึ้น และที่สำคัญมันเป็นแผนการอันชั่วร้าย ที่อยากจะล้วงเคล็ดลับในการลดน้ำหนักจากเพื่อนๆ

1.ชื่อ..อะไรเอ่ย
- นู๋รู่งจ้า

2.กี่ขวบแล้วจ๊ะ
- เดือนหน้า ก็ 28 ขวบแล้วจ้า

3.พำนักอยู่ที่ไหน
- แถวบางแคจ้า (แต่ไม่ใช่บ้านพักคนชรานะ) หุหุ

4.ตอนนี้ทำงานหรือว่าเรียน
- ทำงานอยู่จ้า

5.ทำงานอะไร เรียนอะไร
- เป็นพนักงานขายจ้า

6.เวปที่เข้าบ่อยที่สุด
- pantip , hotmail ,

7.เข้ามาในโลกบล็อกแกงค์ได้อย่างไร แล้วทำไมคุณถึงใช้ชื่อล็อกอินอันนี้
- ก็เข้า พันทิพประจำ แล้วคลิกไปคลิกมา ไม่รู้จะอ่านอะไรล่ะ แล้วฟ้าลิขิตก็ได้มาเจอคลับลดความอ้วนอ่ะ
และชื่อล็อคอินเหรอมาจาก แมวที่บ้านชื่อ แตงกวา แล้วชื่อ 2 พยางค์ เห็นเค้ากำลังอินๆกัน ก็เลยเอามาตั้ง

8.อะไรดลจิตดลใจ(หรือเข้าสิง) ให้คุณเขียน Diary/Blog ละ
- อยากผอมไง! อยากมี blog เป็นของตัวเอง

9.แฟนตัวเองรู้เรื่องที่ตัวเองเขียนบล๊อคในพันทิพย์ หรือไม่
- ไม่รู้หรอก ไม่ได้บอกเค้า อายอ่ะ

10.แล้วแฟนตัวเองเคยเข้ามาอ่านหรือเปล่า
- ก็บอกแล้วไง ไม่ได้บอกเค้า แล้วเค้าจะรู้ได้ไง

11.ตอนนี้คุณพอใจกับน้ำหนักตัวเองแล้วหรือยัง
- ยังเลย คว้าเลข 48 ไม่ได้ซักที ..

12.เคยหนักสุดในชีวิตกี่กิโล
- ประมาณ 53 อ่ะ อายจัง

13.แล้วตอนนี้ละ หนักเท่าไหร่
- ปัจจุบัน อยู่ที 49.9 กก.

14.เคยคิดอยากลดน้ำหนักไหม
- อยากสิ! (ฉันอยากสวยสั่งได้)

15.เรื่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆตั้งแต่เมื่อไหร่
- ครั้งนี้เลย (เอาจริงเอาจังมาก) 25 ก.ค.51.

16.แล้วอยากจะมีน้ำหนักสักกีโล
- เป้าหมาย ก็ 48 โลอ่ะ (แต่ไม่รู้จะถึงเมื่อไหร่) ยังไงก็จะพยายามต่อไป

17.ไหนลองเล่าเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ฟังหน่อยสิ
- อยากใส่กางเกงสั้นๆ ใส่ยีนส์สวยๆ กระโปรงสั้นๆ เดินด้วยความมั่นใจ

18.ไหนลองเล่ามาซิทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเกินพิกัด
- เมื่อก่อนชอบกินขนมปัง กินของหวาน กินของทอด กินนมตอนกลางคืน เน้นช่วงดึกมากกว่า พอกินแล้วก็นอน มันก็เลยสะสมกลายเป็นไขมัน

19.พฤติกรรมเช่นไรที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเยอะขนาดนี้
- กิน แล้วก็นั่ง ไม่ค่อยได้ออกกำลัง บางทีไม่หิวก็กิน

20.จุดเปลี่ยนอะไรที่ทำให้คุณคิดที่จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงๆจังเสียที
- เวลาเดินไปไหน เห็นสาวๆเค้าใส่เสื้อตัวเล็กๆ กางเกงสั้นๆ อิจฉาเค้า

21.คุณมีวิธีการหรือใช้วิธีไหนในการลดน้ำหนัก
- ตอนนี้ก็ตักข้าวแค่ 2 ทัพพี จากที่เมื่อก่อนเป็นจาน , อดอาหารเย็นบ้าง, เคี้ยวช้าๆ ไม่รีบกิน และท้ายสุดใช้วิธีคำนวณแคลอรี่

22.อุปสรรค์ในระหว่างลดน้ำหนักคือ
- ไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกาย

23.คุณได้กำลังใจจากไหนในการลดน้ำหนัก
- ตัวเราเอง และจากเพื่อนๆในคลับบล็อคนี้ไง

24.อาหารก่อนลดน้ำหนัก ที่คุณกินเป็นแบบไหน
- กาแฟเย็น , ปาท่องโก๋ , ขนมปัง , นมช็อคโกแลต , ของหวาน

25.อาหารตอนลดน้ำหนักเป็นแบบไหน
- ช่วงนี้ก็จะะเน้นผัก , ส้มตำ, ผลไม้ แอปเปิ้ลจากที่เมื่อก่อนไม่ชอบกินเลย

26.คุณเคยออกกำลังกายหรือเปล่า แล้วตอนนี้ล่ะ
- เมื่อก่อนก็จะไปว่ายน้ำ ,เต้นแอโรบิค
แต่ตอนนี้ แค่ทำงานบ้าน , เลี้ยงหลานก็เหนื่อยละ

27.เวลาจิตตกน้ำหนักไม่ลง คุณจะทำอย่างไร
- ก็ต้องพยายามใหม่ คิดซะว่า ถ้าเราไม่เริ่ม แล้วเมื่อไหร่เราจะผอมหุ่นดีได้ซักทีล่ะ

28.เวลาตะบะแตก จะทำโทษตัวเองยังไง
- ถ้าวันนี้กินเยอะ พรุ่งนี้ก็ต้องกินน้อยๆนะ

29.ถ้าผอมได้อย่างที่ตั้งใจแล้ว อยากจะทำอะไรเป็นอันดับแรก
- ใส่กางเกงสั้นๆ ใส่เสื้อโชว์ดือ555

ขอส่งต่อ 2 คนนะค่ะ
1. พี่นกกี้ ( NOKKIE-CM)
2. น้องแพรว (pekei)


* วันศุกร์ที่ 3 ต.ค.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมปังแซนวิช 5 บาท (250 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ต้มจับฉ่าย 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


13.46 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย
14.00 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.20 น.
- ยำมาม่ารวมมิตร 1 ถุง (300 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,021 kcal.






Create Date : 03 ตุลาคม 2551
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 11:54:51 น. 22 comments
Counter : 141 Pageviews.

 
แวะมาดู Tag จ๊ะ สู้ๆๆนะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:10:48:12 น.  

 
แอบมาอ่าน tag สาเหตุของความอ้วนนี่เหมือน ๆ กันเลยนะคะ


โดย: beautystone วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:11:00:47 น.  

 
เหมือนกันเลยแพรวก็ิิอยากใส่กางเกงสั้นๆ ใส่เสื้อโชว์ดือ(แต่มันยังไม่ผอมเลยไม่มีโอกาสโชว์) นี่ถ้าจบโครงการแล้วนัดเจอกัน(ทั้งกลุ่ม)ก็คงหนุกไม่น้อย


โดย: pekei วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:11:04:26 น.  

 
อยากเห็นสะดือ แตงกวา (ขอเรียกชื่อนี้แล้วกัน มันชิน) ว่าจุ่นหรือโบ๋ว


โดย: Bauke วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:11:06:34 น.  

 
แวะมาเยีย่มคุณแตงกวา เอ๊ย..คุณรุ่งค่ะ

ผอมแล้วอย่าลืมใส่กางเกงโชว์สะดือมาอวดกันด้วยนะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:12:08:15 น.  

 
เดี่ยวพรุ่งนี้ส่งTag ให้เด้อ


โดย: pekei วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:13:20:33 น.  

 
" เสื้อโชว์ดือ" เอางั้นเลยนะแตงกวา


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:14:20:26 น.  

 
ปิ๊กก็เรียกแต่พี่แตงกวามาตั้งนาน ชื่อพี่รุ่งนี่เอง อิอิ

สู้ๆนะคะ โชว์สะดือให้ได้ (เจาะด้วยนะ เพื่อความSexy)


โดย: weirdopickko วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:14:23:07 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ

แล้วก็เป็นกำลังให้ต่อไปเช่นกันคร๊าบบบบ



โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:15:48:27 น.  

 
เข้ามาทักทาย อยากดู กางเกงสั้นๆ ใส่เสื้อโชว์ดือ....555 ไวไว


อิอิ สู้ๆครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:15:49:39 น.  

 
ว้าววววววววววววววววววววววววววววววววววๆๆๆ เกงสั้น โชว์ดือ
ก็หลงคิดไปเหมือนกับกรณีพี่กุ้งเลย ... นึกว่าชื่อ พี่แตงกวา ซะอีก


โดย: Cype วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:16:33:06 น.  

 
ตั้งใจแบบนี้ สำเร็จแน่นอน


โดย: manachanok วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:17:43:09 น.  

 
แอบมาดู tag พี่ก็ใส่ขาสั้นนะ แต่ยังไม่กล้าโชว์ดือ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:19:47:04 น.  

 
แวะมาอ่าน tag เพลินเลยนะเนี่ยเรา...
อยากเล่นด้วยนะเนี่ยนะ


โดย: พริตตี้ วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:21:25:42 น.  

 
มาอ่าน TAG ต่อไปเรียกถูกแล้ว น้องรุ่ง หน่ะเอง พี่นกกี้ตอบให้แล้วน๊า


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:0:13:03 น.  

 
สู้ๆครับตอนนี้ก็ ฝนมาอีกแล้ววันนี้จะได้ไปว่ายน้ำไหมเนี่ย ยังไงรักษาสุขภาพด้วยครับฝนตกบ่อยอีกแล้ว เบื่อเนาะ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:11:51:40 น.  

 
ตอบเท็คแล้วน่ะ


โดย: pekei วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:12:39:28 น.  

 
แตงกวาหายไปไหนเนี่ยไม่มาอัพเลย


โดย: pekei วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:15:27:34 น.  

 
พุงมันยังเยอะอยู่เลยค่า พี่รุ่ง ดึงออกมาพับได้เลยง่ะ

ชื่อปิ๊กโหลหรอเนี่ยงั้น แต่หน้าปิ๊กก็โหลเหมือนกาน ชอบมีคนทักว่าเหมือนคนนั้นคนนี้

วันหยุดนี้หายไปไหนน้อๆ


โดย: weirdopickko วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:20:53:59 น.  

 
มาิอ่านTagค่าาา
พี่รอดู หนูรุ่งใส่เสื้อโชว์ดือ ด้วยคนนะ อิอิอิ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:23:38:47 น.  

 
แวะเข้ามาดูพร้อมหอบกำลังใจมาให้ด้วย ลดได้กี่โลแล้วคะ....


โดย: ยายหนูAK วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:9:45:01 น.  

 
แวะมาเยี่ยมเยียนในวันนอนแห่งชาติค่ะ


โดย: Cype วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:11:26:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.