*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
1 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 69 (เริ่มเดือนใหม่ ) สัปดาห์ที่ 1 49.8 กก.

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.8 กก.

วันนี้วันที่ 1 เริ่มเดือนใหม่ล่ะ น้ำหนักแตงกวาก็ยังคงเท่าเดิม ไม่ลด ไม่เพิ่ม
แต่ก็จะพยายามควบคุมน้ำหนักให้มากขึ้นนะค่ะ และวันนี้คงไม่ได้กระโดดเชือก เพราะรู้สึกเจ็บที่ช่วงขาค่ะ สงสัยอันนี้คงต้องตัดออกไปล่ะ แย่จังเลยเรา!

* วันจันทร์ที่ 1 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.45 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
10.00 o.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักกวางตุ้ง ( 300 แคลอรี่)
- น้ำพริก 1 ช้อน (30 แคลอรี่)
13.15 น.
- สับปะรด 5 ชิ้น (40 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
18.20 น.
- ปาปริก้า 1 ห่อ (160 แคลอรี่)
- ถั่วลิสง ตีไปซะ ( 80 แคลอรี่)
22.30 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,121 kcal.



Create Date : 01 กันยายน 2551
Last Update : 15 กันยายน 2551 10:42:55 น. 25 comments
Counter : 119 Pageviews.

 
สู้โว้ยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:9:58:25 น.  

 
สู้ๆครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:27:00 น.  

 
แตงกวาทานเช้าน้อยจังค่ะ
เป็นพี่หินหน้ามืดแน่ ๆ
จำได้ว่าเมื่อก่อนตอนอยู่เมืองไทยอะค่ะ
ถ้าเช้าทานน้อย กลางวันเนี่ยซัดแหลกเลย
หน้ามืดทั้งก่อนทานหลังทานเลยทีเดียว

เอาใจช่วยนะค๊า สู้ ๆ


โดย: beautystone วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:31:07 น.  

 
เร่มเเดอนใหม่เหมือนกันเลยค่ะ น้ำหนักเราเพิ่มหรือลดก็ไม่รู้เพราะเป็นเครื่องชั่งแบบเข็ม และเก่ามากๆ แล้ว ต้องอาศัยวัดเอาจากกางเกงเก่าๆ (แต่ก็ยังไม่มีตัวไหนหลวมขึ้นซักตัวเลย)


เดือนใหม่ เริ่มใหม่ เราไม่ท้อ สู้ๆๆๆ


โดย: little_zake วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:33:20 น.  

 
ขอให้ขาหายเจ็บเร็วนะคะ


โดย: Bauke วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:52:44 น.  

 
กระโดดเชือกสำหรับพี่แล้วเป็นอะไรที่พอทำแล้วจะเจ็บข้อเท้ามากๆ ค่ะ คงเพราะน้ำหนักเยอะแหละเนอะ

สู้ๆ ค่ะแต่งกวา


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:11:39:32 น.  

 
เดือนใหม่ เพิ่มความเข้มข้นเข้าไป

สู้ๆ ครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:11:47:33 น.  

 
สู้สู้...สู้กับความรู้สึกตัวเองด้วยน๊า...


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:11:49:11 น.  

 
มารายงานตัวน้องแตงกวาแล้วค่ะ พี่ก้อยเอาใจช่วยน้องแตงกวานะค่ะ ขอบคุณมากเลยที่น้องแตงกวาเป็นกำลังใจให้พี่


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:11:58:01 น.  

 
มาส่งกำลังใจค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:32:34 น.  

 
สู้ๆครับ โดดเชือกผมว่ามันฏ้สะเทือนเยอะนะครับ แล้วยิ่งถ้าน้ำหนักตัวเยอะก็คงไม่ดีแน่ ลองเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นครับออกกำลังกาย ผ
สู้ๆครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:55:58 น.  

 
มาให้กำลังใจจจ้า ตอบช้าหน่อยน๊าวันนี้งานเพียบเลย เง้อออ

แตงกวาเริ่มต้นเดือนใหม่กับการลด นน. ได้ดีแล้วงับ

ส่วนนิปช์ที่น้ำหนักลงไว น่าจะเกิดจากท้องเสียอ่ะ สงสัยกินไรไปก็คงขึ้นมาอีกอ่ะจ้า


โดย: NIPSCH วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:14:42:54 น.  

 
สวัสดีค่าคุณแตงกวา
น้ำหนักของติ๊กได้คุณแตงกวา2คนเลยนะคะนั่น
ยังๆงเรามาสู้ด้วยกันคะ


โดย: TIKKY_NATTY วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:14:53:43 น.  

 
พี่แตงกวา ถ้าหมูสอบเสร็จแระ เราไปออกกำลังกายกัน อิอิ


โดย: หญิงหมู วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:15:10:10 น.  

 
ดูได้แต่หน้า..อย่างอื่นห้ามดูเด๋วโตะใจกันหมด 55555+++


โดย: หญิงหมู วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:16:13:33 น.  

 
เป็นกำลังใจ ให้นะ
กล่องเม้นสีดำ กลัวเขียนผิดอ่ะ


โดย: cake&coffee วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:16:17:46 น.  

 
เก่งจัง มื้อเย็นทานน้อยๆ แบบนี้ เราคงนอนไม่หลับแน่ๆ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:17:48:55 น.  

 
พี่มาดเข้าคอร์สแล้วค่ะวันนี้น้ำหนักเริ่มต้นที่ 54.8 กก. คิดว่าจะทำไปเรื่อย ๆ หล่ะค่ะรอบนี้จนกว่าจะได้เห็นน้ำหนัก ห้าสิบก่อนแล้วค่อยหยุดอีกสักพัก แต่เป้าหมายก็ยังไม่เปลี่ยนนะค่ะ สี่สิบแปดต้องทำให้ได้สู้ ๆๆๆค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:18:47:27 น.  

 
อ่านตอนแรกตกใจค่ะ คิดว่าแตงกวาจะตัดขาทิ้ง อิ อิ ล้อเล่นนะคะ
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้แตงกวาสู้ต่อไปนะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:22:16:08 น.  

 
วันนี้กินน้อยดีนะคะเนี่ย สู้ต่อปายจ้า


โดย: misaboy วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:22:49:02 น.  

 



49.8 < โอว นี่แหละตัวเลขที่ใฝ่ฝันมานาน จะมีโอกาสได้สัมผัสหรือป่าวเนี่ย

สู้ๆนะจ๊ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:0:19:50 น.  

 

สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขในการทำงานนะคะ



โดย: หน่อยอิง วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:8:13:31 น.  

 
สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยค่ะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:8:46:57 น.  

 
ก็กินไม่เยอะนะ คุณแตงกวา เดี๋ยวคงจะลงมากกว่านี้ สู้ๆ เป็นกำลังใจจ้า


โดย: hypnosis วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:9:03:18 น.  

 
สู้ ๆ นะ หมดเดือนนี้น้ำหนักลงแน่ะ แตงกว่ากระโดดผิดจังหวะเปล่าอ่ะ ยังไงก็ให้ขาหายเจ็บก่อนแล้วกันนะ

แตงกวาสู้ๆ แตงกวาสู้ๆ


โดย: petite lilliput วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:9:35:10 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.