*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
2 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 8 (รายงานผล)



*ครบ 1 อาทิตย์แล้วนะ เมื่อวานไปชั่งน้ำหนักมาแล้ว สรุปผลก็คือ..น้ำหนักลงด้วยแหล่ะ เย้! ดีใจมาก ที่น้ำหนักยังลดลงบ้าง เราคงต้องทำต่อไปเรื่อยๆ เพราะยังไม่ถึงเป้าหมายของเรา ยังไงเพื่อนๆก็อย่าท้อนะค่ะ

1. ชั่งที่ห้างคาร์ฟูร์ จาก 51.5 กก. เหลือ 50.06 กก.

2. ชั่งที่ไทยช็อป จาก 49.6 กก. เหลือ 49.01

* วันพุธที่ 2 กค. 51*


เมนูเช้า


07.20 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (124 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าวเปล่า 2 ทัพพี ( 136 แคลอรี่)
- กระเพราไก่ ตักมานิดหน่อย ( 200 แคลอรี่) กะเอาค่ะ
- น้ำพริกกุ้งเสียบ (35 แคลอรี่)
14.15 น.
- ส้ม 1 ลูก ( 60 แคลอรี่)
- ฝรั่ง 1 ลูก ( 120 แคลอรี่)
16.15 น.
- น้ำเต้าหู้ใส่วุ้น,เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


20.20 น.
- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย (80 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 60 ครั้ง
- นอนตะแครงยกขาขึ้นลง

*รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 970 kcal.






Create Date : 02 กรกฎาคม 2551
Last Update : 12 กรกฎาคม 2551 11:43:04 น. 4 comments
Counter : 112 Pageviews.

 
ดีใจด้วยค่ะ น้ำหนักลดลงแล้ว สู้ต่อไปนะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 2 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:38:13 น.  

 
สู้ๆๆ นะ เก่งมากๆๆ เลย


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 2 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:00:27 น.  

 
สู้ๆ ต่อไปนะค่ะ เมก็จะเอาใจช่วย (เมจะต้องลดให้ได้เหมือนกานนน)


โดย: ohmeme วันที่: 2 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:57:15 น.  

 
มาบล็อกเจ๊หลีล่ะก้อ กิโลพังแน่ คริ คริ ล้อเล่นนนนนนนนน


มาเป็นกำลังใจให้ต่างหากคะ สู้ ๆๆๆๆๆ


โดย: กิน ๆ เที่ยว ๆ วันที่: 2 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:24:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.