*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
2 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 70 (ของการควบคุมน้ำหนัก) 49.5 กก.

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.5 กก. ( ลงมา 3 ขีด) จากที่ น้ำหนัก 49.8 กก. มา 5 วัน เช้าวันนี้ลงมาแล้วค่ะเพื่อนๆ

* วันอังคารที่ 2 ก.ย. 51*


เมนูเช้า


07.15 น.
- โยเกิรต์แอคทีเวียรสธรรมชาติ 1 ถ้วย (90 แคลอรี่)
08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)
10.10 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดกระเพราหมูสับ ( 400 แคลอรี่)
14.00 น.
- แก้วมังกร ครึ่งลูก (70 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
19.10 น.
- กุนเชียง 3 ชิ้น ( 30 แคลอรี่)
20.00 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู 1 ถุง ( 120 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,349 kcal.




Create Date : 02 กันยายน 2551
Last Update : 3 กันยายน 2551 9:24:16 น. 25 comments
Counter : 123 Pageviews.

 
ปาดดดดดดดดดดด
ดีใจด้วยนะแตงกวาน้ำหนักลงแล้ว เย้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:05:19 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ แตงกวา


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:15:27 น.  

 
โฮ่ น้ำหนักขยับลงแล้ว พยายามต่อไปนะคะ


โดย: little_zake วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:19:56 น.  

 
ยินดีด้วยนะค๊า


โดย: beautystone วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:22:11 น.  

 
แตงกวาอ่ะ เลข 4 แล้ว นิปชืว่าผอมแล้วน๊า ทีหลังถ่ายรูปมาให้ดูหน่อยจิ


โดย: NIPSCH วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:53:56 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ


โดย: Bauke วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:11:01 น.  

 
ว้าวววว

น้ำหนักลงง่ะ อิจฉาที่ซู้ดดด

สู้กันต่อไปนะค่ะ อิอิ



โดย: jorjaejaa วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:15:02 น.  

 
วู้ วู้ ดีใจด้วยค่ะ ลงมาแล้ว
เอาอีกค่ะ ลงอีก
โอมจงลง จงลง


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:43:58 น.  

 
gห็นด้วยๆ ลงรูปเลย คนอื่นจะได้มีกำลังใจ


โดย: กระดาษสาสีชมพู วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:44:44 น.  

 
ยินดีด้วยครับผม สู้ๆนะ เรามารักษาน้ำหนักกันเถอะ


โดย: digimontamer วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:45:21 น.  

 
ดีใจด้วยจ้า...ลงมาแล้ว 3 ขีดแน่ะ
มีกำลังใจสู้ต่อเนอะ...


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:12:04:23 น.  

 
จ้า แตงกวา ลงรุป Before&After น๊า


โดย: NIPSCH วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:12:40:43 น.  

 
จ้า แตงกวา ลงรุป Before&After น๊า


โดย: NIPSCH วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:12:40:46 น.  

 
เย่ ๆ นน ลงแล้ว ดีใจด้วยนะคะ
แต่ยังไงก็ สู้ ๆ ต่อเนอะ ส่งกำลังใจ ๆๆๆ อิอิ


โดย: พริตตี้ วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:12:53:28 น.  

 
น้ำหนักลงแล้ว ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วสิค่ะ


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:13:54:49 น.  

 
อิอิ งั้นก้อถ่ายพุงกะต้นขามาจิ งิงิ


โดย: NIPSCH วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:14:00:17 น.  

 
อยากเห็นน้องแตงกวาจังว่าก่อนและหลังเป็นอย่างไร ถ้ามีเวลาว่างอย่าลืมมาให้พวกพี่ดูนะค่ะ น้องแตงกวาก็ลดไปได้เยอะเหมือนกันนะค่ะ ปรบมือให้เลยค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:14:15:43 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ คุณแตงกวา น้ำหนักลงแล้ว เย้ๆๆๆ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:14:32:20 น.  

 
ดีจัง ลงตั้ง 3 ขีดแหนะ สู้ๆ ต่อไปนะคะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:14:46:37 น.  

 
อิจฉาๆ พี่แตงลดมาตั้ง 3 ขีดอะ ของหมูขึ้ยมาตั้ง 6 ขีด แหะ ๆ ทานมากไปหน่อย ลืมตัวอยู่เรื่อย


โดย: หญิงหมู วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:17:28:03 น.  

 
น้ำหนักลดแล้ว ดีใจด้วย
ขีดแรกเริ่มลด กิโลต่อไป คงจะลดเร็วๆ นี้แล้วล่ะคะ


โดย: kkl วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:18:18:24 น.  

 
สู้ๆๆค่ะ อีกนิดเราก็จะถึงเส้นชั้ย ได้จับเชือกแห่งความสำเร็จค่า


โดย: TIKKY_NATTY วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:19:33:19 น.  

 
ขอบคุณน้องแตงกวามากจ๊ะที่ไปให้กำลังใจ ดู ๆ แล้วน้องแตงกว่าจะน้ำหนักและส่วนสูงใกล้เคียงกับ พี่นกกี้เลย ตอนนี้พี่ก็สูง 155 น.น. ก็ 52.5 คิดว่าจะลดให้ได้ 48 อะจ๊ะ จะมาอ่านของน้องแตงกวา ทุกวันเลย จะได้มีกำลังใจนะ ขอ Add เป็นเพื่อนด้วยคนนะจ๊ะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:22:40:17 น.  

 
เริ่มลดแล้วดีใจด้วยน้องแตงกวา


โดย: Madame Kp วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:23:39:41 น.  

 
ลงมาเยอะดีจ้า 48 เร็วๆนี้แน่นอน


โดย: hypnosis วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:9:27:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.