*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
5 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 102-103 . เริ่มวันที่ 6 - 7 (โครงการ 30 วันฉันจะผอม)

* วันเสาร์ที่ 4 ต.ค.51*


เมนูเช้า


07.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


11.00 น.
- เนสกาแฟเย็น 1 ถุง (115 แคลอรี่)
12.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย
15.30 น.
- บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม ( 300 แคลอรี่)
- เป็บซี่ 1 แก้ว ( 75 แคลอรี่)

เมนูเย็น


20.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- กระเพราหมูสับ (300 แคลอรี่)
- ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย ( 120 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,359 kcal.




* วันอาทิตย์ที่ 5 ต.ค.51*


เมนูเช้า


07.45 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 1 ตัว (124 แคลอรี่)
08.05 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ต้มผักกะหล่ำปลีเจ 1 ถุง ( 200 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
15.30 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)

เมนูเย็น


19.15 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู 1 ถุง (120 แคลอรี่)
- สลัดผัด 1 ถุง ( 240 แคลอรี่)



กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 990 kcal.





Create Date : 05 ตุลาคม 2551
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 11:56:02 น. 9 comments
Counter : 132 Pageviews.

 
น้องแตงกวาหม่ำลอดช่องเหมือนพี่มาดามเลยค่ะ ช่วงนี้ทานเยอะค่ะ ทานเจแล้วหิวบ่อย ลอดช่อง ข้าวเหนียว บัวลอย หนมจีบ ซาละเปา โอ๊ยย ไม่อยากคิดเรื่องน้ำหนักค่ะ แต่ถือว่าช่วงนี้ปล่อยตัวสักพัก ให้รางวัลกับตัวเองที่ครบหนึ่งปีลดน้ำหนักค่ะ

น้องแตงกวากับพี่มาดามนี่สูง(เตี้ย)ไล่ ๆ กันเลยค่ะ พี่มาดามเตี้ยกว่าหนึ่งซม. อิอิ


โดย: Madame Kp วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:14:45:35 น.  

 
วันนี้อยู่บ้านชิมิ ไม่ได้ออกไปไหนเหรอจ๊ะต้องรุ่ง ไม่คุ้นเลยชื่อใหม่ วันนี้ที่เชียงใหม่ตอนเช้าร้อนโครต ๆ ตอนเย็นฝนดันจะตก ว่าจะออกไปซื้อข้าวให้น้องหมา น้องแมวซะหน่อย ช่วงนี้พี่นกกี้อยากกินของหวาน ๆ เหมือนกัน เพราะป้าแดงบุกอ่ะ เดี๋ยวออกไปหาซื้อกินบ้างดีก่า


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:16:38:00 น.  

 
แตงกวาหายไปไหนมาเนี่ยแพรวแวะมาหาตั้งหลายครั้งล่ะ แตงกวากินลอดช่องวันนี้แพรวก็กินเค้ก เหอๆน้ำหนักมันจะลงไหมเนี่ย


โดย: pekei วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:18:07:46 น.  

 
คนอื่นมีของหวานกัน พี่ก็กินลูกตาลลอยแก้วเหมือนกัน



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:18:34:44 น.  

 
อยากกินกระเพราหมูสับจัง แต่ถ้าทานตอนเย็นกลัวฉุดไม่อยู่
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:22:33:28 น.  

 
วันนี้เพิ่งมีคนเอาลอดช่องถุงใหญ่มาฝากที่บ้านเหมือนกันค่ะ งานเข้าอีกแล้ว

สู้ๆค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:22:50:09 น.  

 

ดีจ้าน้องแตงกวา อาหารการกินอุดมสมบูรณ์ดีนะเนี่ย ไม่มากไม่น้อยไป

สบายดีนะน้องนะ พี่เองช่วงนี้มีฟามสุขไปตามประสาแหละ

เป็นกำลังใจให้เสมอจ้ะ สู้ๆ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:0:53:43 น.  

 
ทานน้อยจังเลยคะพี่รุ้ง (ไม่คุ้นชื่อเลยแหะ)


วันจันทร์แล้ววววววว...ตื่นเต้นบ่คะ???


สู้ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:8:50:47 น.  

 
แวะมาเยีย่มคุณแตงกวา เอ๊ย คุณรุ่งค่ะ

ส้มตำไทยใส่ปู น่าทานๆๆๆๆๆๆ

ตอนนี้น้ำหนักเป็นไงบ้างแล้วคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:9:44:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.