*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
29 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 35 ชั่งไทยช็อป (น้ำหนักเหลือ 49.4 กก.)

* เมื่อวานตอน 2 ทุ่ม แตงกวาแวะไปร้านไทยช้อป ซื้อบัตรเติมเงิน ก็เลยชั่งน้ำหนักมาค่ะ ดีใจมากๆเลยค่ะ

น้ำหนักจากอาทิตย์ที่แล้ว 49.6 กก. ลงมา 49.4 กก.ลงมาอีก 2 ขีดค่ะ ฮิฮิ

* วันอังคารที่ 29 กค.51 *



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน

วันนี้ก็ทำข้าวผัดมาเหมือนเดิมค่ะ (ส่วนประกอบก็ใส่ฮอทดอก 1 อัน หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ , ผักกาดขาว 1 ใบ , ถั่วฝักยาว 3 เส้น , ไข่ไก่ )

12.00 น.
- ข้าวผัด ตีไปซะ (500 แคลอรี่)
12.35 น.
- น้ำชาดำเย็น กินไปครึ่งถุง ( 60 แคลอรี่)
14.00 น.หลังจากกินชาดำเย็นก็ปวดท้องมากๆ
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูเย็น


18.45 น.
- ข้าวเกรียบปากหม้อ 1 ชิ้น (30 แคลอรี่)
- ขนมปังขาวตัดขอบจิ้มนม 1 แผ่น ( 100 แคลอรี่)
- ขนมผักลูกกลมๆ กินไปนิดหน่อยไม่ถึงลูก ( 100 แคลอรี่)
20.00 น.
- โยเกิรตแอคทีเวียรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 110 กรัม ตีไปซะ (80 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- เดินซื้อของที่ห้าง
- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 935 kcal.





Create Date : 29 กรกฎาคม 2551
Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 10:46:45 น. 12 comments
Counter : 121 Pageviews.

 
ดีใจด้วยนะแตงกวา น้ำหนักลด 2 ขีด อีกแค่ 1 โลกว่าๆ ก็ถึงเป้าหมายแล้ว สู้ๆ นะ


โดย: petite lilliput วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:17:54 น.  

 
ดีใจด้วยน๊ะค๊ะ สู้ๆ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:18:14 น.  

 
อีกนิดเดียวก็ใกล้ถึงเส้นชัยแล้วจ๊ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:27:10 น.  

 
อยากหนักเท่านี้มั่งจัง....


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:34:28 น.  

 
ขอบคุณค่ะที่ไปให้กำลังใจกัน คุณแตงกวาก็สู้ๆนะคะ

จะถึงฝั่งฝันแล้ว เย้เย้


โดย: น้องค่ะ (NonGMUoo ) วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:50:03 น.  

 
ใกล้แล้วเก่งจัง


โดย: ต้อม (twins ) วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:18:01 น.  

 
เก่งจังเลย น้องแวะไปดูวิธีที่บล็อกคุณ นุ่นได้ไหมตอบไปแล้วอ่ะค่ะ แต่รูปแมวพี่หาเอามาเองอ่ะ ปรับโค้ดเล็กน้อย
บล็อคคุณนุ่น ตามนี้เลย
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=petitelilliput


โดย: cake&coffee วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:56:26 น.  

 
ยินดีด้วยครับผม เป็นกำลังใจอย่างดีเลยทีเดียว


โดย: digimontamer วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:23:38 น.  

 
ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว


โดย: beautystone วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:4:31:34 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: petite lilliput วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:47:42 น.  

 
ดีใจด้วยน๊า น้ำหนักลงอีกแล้ว


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:08:15 น.  

 
ตามย้อนไปอ่านแล้วค่ะ..สู้ๆนะ

ไอ้เรื่องส่วนสูง-110 เนี่ย..

ตอนนี้เราสูง 169 ต้องหนัก 59 ใช่ป่ะ

เราก้อหนักตามนี้นะ..แต่เรารู้สึกว่าเราอ้วนมากอ้ะ

ว่าจะลดบ้างแล้วละ..อยากหนักซัก 52 อ้ะ..

คงเป็นปีแน่เลยเนอะ


โดย: AB_PAE วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:56:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.