*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
16 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 84 (ของการคุมน้ำหนัก)

* วันอังคารที่ 16 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟเย็น 1 ถุง (115 แคลอรี่)
- แซนวิชอันละ 5 บาท (250 แคลอรี่)
- กาแฟร้อน 1 แก้ว กินไม่หมด ( 65 แคลอรี่)
11.20 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- หมูคั่วกลิ้ง ตักมา 2 ช้อน ตีไปซะ ( 100 แคลอรี่)
- หมูทอด ที่ขายเป็นขีด แบ่งจากเมื่อวาน (300 แคลอรี่)


เมนูบ่าย


13.50 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.30 น.
- ส้ม 1ผล ( 40 แคลอรี่)

18.10 น.
- ยำมาม่า กินกัน 3 คน ตีไปซะ ( 100 แคลอรี่)
22.30 น.
- ข้าวราดกระเพราหมูสับ เยอะ ( 500 แคอลรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,726 kcal.



Create Date : 16 กันยายน 2551
Last Update : 17 กันยายน 2551 9:20:10 น. 19 comments
Counter : 98 Pageviews.

 
ชอบกินต้มกะหล่ำเหมือนกันเลย นุ่นก็ชอบมากๆ เลย


โดย: petite lilliput วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:11:13:16 น.  

 
วันนี้เน๊ตกุ้งมันเน่าอีกแล้วอ่ะ ช้าค่อดดดดดดดดด
มะไรเจ้านายจะไปข้างนอกสักทีอ่ะ สงสัยวันนี้อยู่ยาววว (แอบมาบ่นอีกแล้ว)
พยายามต่อไปนะแตงกวา สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:11:20:48 น.  

 
เช่านี้เบิ้ลกาแฟสองเลยหรือคะคุณแตงกวา ระวังตาค้างนะคะ


เป็นกำลังใจให้เช่นเคยค่ะ สู้ต่อไปนะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:12:07:00 น.  

 
หมูคั่วกลิ้งนี่ แคลลอรี่เอาเรื่องเหมือนกันนะ


โดย: hypnosis วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:12:15:48 น.  

 
มาเอาใจช่วยขอรับกระผม

กาแฟดำปกติ ผมกินวันละ 3 แก้วอ่ะ


โดย: digimontamer วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:12:40:52 น.  

 
กาแฟเย็นอร่อยๆมีขายที่ไหนอยากกิน


โดย: NIPSCH วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:13:07:02 น.  

 
เข้ามา blog แตงกวา นึกว่าเข้าผิด blog หวานมาก
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:13:15:35 น.  

 
กลับมาส่งกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:13:22:36 น.  

 
คั่วกลิ้งชอบมากมาย

เผ็ดได้ใจ แค่พิมพ์น้ำลายสอเลยค่ะ 55

ไว้เดี๋ยวต้องไปหามาทานบ้างแล้ว

เอากำลังใจมาฝากคุณแตงกวาจ้า


โดย: jorjaejaa วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:13:53:03 น.  

 
วันนี้ตอนเช้า ก็ทานหมูทอดเหมือนกันเลย อาหย่อย ๆ


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:14:54:13 น.  

 
สู้ สู้ ค่ะ


โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:15:57:04 น.  

 
กาแฟร้อน กาแฟเย็น เริ่มเช้าวันใหม่ได้ชวนตาค้างมากเลยค่ะ


เย็นนี้ไม่ทำพะแนงหมูแล้วค่ะ ว่าจะทำห่อหมกแทน ดูก่อนๆๆ


โดย: little_zake วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:16:05:50 น.  

 
เป็นกำลังใจให้น้องแตงกวาเสมอค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:16:23:32 น.  

 
ชอบกินของเนสที เนสกาแฟใส่นมเยอะๆ รู้ว่ากินแล้วอ้วน ก้ยังชอบ กิน อิอิ อุ๊บส์ อ้วน


โดย: NIPSCH วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:16:29:29 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ แซนวิชถูกดีจังค่ะ อิอิ แบบนี้ต้องชิ้นเล็กแน่เลย แต่ก็เหมาะกับการไดเอทเนาะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:17:21:01 น.  

 
คุณแตงกวา มีแซนวิส อันละ 5 บ้านด้วยเหรอคะ ไม่น่าเชื่อเนอะ สมัยนี้อะไรก็แพงไม่หมด


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:21:56:07 น.  

 
อยากดื่มกาแฟเย็นบ้างแล้วสิ
แต่วันนี้อยู่โหมดประหยัดพลังงาน
ฝันๆ ไว้ก่อนก็ได้
สู้ ๆ นะค๊า


โดย: beautystone วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:22:07:21 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ด้วยคนครับสู้ๆ น๊า


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:23:04:54 น.  

 
แวะมาทักทาย และให้กำลังใจคุณแตงกวาเหมือนเดิมค่ะ สู้ๆ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:8:31:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.