*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
26 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที 93 -94 (ของการคุมน้ำหนัก)

วันนี้ตอนแรกแตงกวาก็กะว่าจะหยุดเบิ้ลต่อ เพราะบรรยากาศครึ้มๆ พาลให้เลยขึ้เกียจ นึกในใจมาทำงานดีกว่าก็เลยนั่งรีดผ้า ซักพักกุ้งโทรมา ว่าจะหยุด วันนี้จะไปทำธุระ ดีนะที่ไม่หยุดพร้อมกัน ไม่งั้นโดนเจ้านายว่าแน่ๆ วันนี้เจ้านายก็ยังไม่เข้า แต่แว่วๆว่า ว่าจะมาช่วงบ่าย น่าจะมาพรุ่งนี้ไปเลย
ต่อกันที่เรื่องเศร้ากันดีกว่า ตอนนี้ที่ชั่งที่ซื้อมาของโลตัส มันชั่งไม่ได้แล้ว เพิ่งซื้อเมื่อกลางเดือนที่แล้ว ตอนนี้มันบ๊องส์ไปซะแล้ว ไม่รู้ว่าถ่านหมด หรือว่าเสียกันแน่ เดี๋ยววันจันทร์เริ่มแข่ง ละ วันอาทิตย์แตงกวาจะไปชั่งแถวบ้านก่อน แต่คงจะมารายงานทุกวันจันทร์ละกันนะค่ะ เนื่องจากตอนนี้ตาชั่งมันไม่รักดี ไม่อยู่กับเราแล้ว


* วันพฤหัสบดีที่ 25 ก.ย.51*


เมนูเช้า


07.45 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 1 ตัว (124 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.30 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดปู กินแต่น้ำราดข้าว ( 150 แคอลรี่)

เมนูบ่าย


14.35 น.
- บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม ( 300 แคลอรี่)
- แฟนต้าน้ำเขียว 1 แก้ว ( 120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.00 น.
- ข้าวเหนียวหน้าปลา 1 ห่อ ( 200 แคลอรี่)
19.30 น.
- ถั่วลิสงถุงละ 10 บาท ตีไปซะ (300 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,395 kcal.




* วันศุกร์ที่ 26 ก.ย.51 *


วันนี้พี่ที่ทำงานก็ซื้อปาท่องโก๋มาฝาก แตงกวาจะไม่กิน ก็กลัวเสียน้ำใจพี่เค้า เดี๋ยวจะหาว่าเราหยิ่ง ก็เลยต้องรับไปเต็มปากเต็มคำ

เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว ( 65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว พี่ที่ทำงานซื้อมาให้ ( 248 แคลอรี่)
11.20 น.
- เข้าห้องน้ำถ่ายไปนิดเดียว

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดวุ้นเส้น 1 ถุง ( 300 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


19.00 น.
- โยเกริต์แอคทีเวียรสธรรมชาติ 1ถ้วย ( 80 แคลอรี่)
20.00 น.
- ขนมโมจิลูกจิ๋ว 2 ลูก ( 30 แคลอรี่)
- กระดูกหมูต้ม 2 ชิ้น (100 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,079 kcal.


Create Date : 26 กันยายน 2551
Last Update : 27 กันยายน 2551 10:00:31 น. 18 comments
Counter : 111 Pageviews.

 
อ๊ะๆ แฟนต้าน้ำเขียวเดี๋ยวตีเลย เราไม่กินเลยนะน้ำอัดลม กินแต่ขนมซองๆ พวกแสนคแจค ฟันโอ ครีมโอ อะไรเทือกๆ นั้นแทน


โดย: little_zake วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:11:40:51 น.  

 
อิอิ มีสลับกันหยุดด้วยอิอิ เจ้านายนิปช์เหมือนกัน บอกจะไปตจว.พรุ่งนี้ในใจน่าจะไปตั้งแต่วันนี้เลย

ไม่มีใครอยู่แตงกวาลดเลยยยคนเดียว คุณกุ้งไม่อยู่ ลดแซงหน้าไปเลยนะ อิอิ


โดย: NIPSCH วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:11:47:03 น.  

 
ทานไม่เยอะนะคะ ไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยค่ะ

ทานปาท่องโก๋ไปนิดหน่อย คงไม่เป็นไรมั้งคะ (ว่าแต่ทานไปกี่ตัวละเนี่ย
)


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:11:52:48 น.  

 
สู้ๆ ครับ บางทีของถูกเกินไปก็ไม่ดี นะน้องแตงกวา


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:13:00:18 น.  

 
อยากกินนั่นนี่ไปหมด ป้าแดงแกจะมาหรือเปล่าง่ะ


โดย: little_zake วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:13:18:48 น.  

 
หน่อยก็ชอบกิมน้ำเขียว ของโปรดเลยค่า


ช่วงนี้ก็กินที่ชอบไปคะ เด๋วจะไม่ได้กินน๊า..อิอิ

ถ้าโครงการดี ...ค่อยต่อภาค 2 ดีมะคะ?? อิอิ

ต้องให้ความดีของมนค่ะ (มนุษย์เกลียดกุ้ง) เพราะว่า ถ้าเค้าไม่ท้ามา ก็คงจะไม่เกิดโครงการนี้ขึ้น >"<


เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:13:51:15 น.  

 
มีเพื่อนแล้วเรา blog นี้มีปาท่อโก๋ bloggเรามีเม็ดขนุน สบายใจละค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:14:59:08 น.  

 
มีปาท่องโก้ด้วยอ่ะ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:15:12:22 น.  

 
แวะมาทักทายแตงกวา น้ำอัดลมอย่ากินบ่อยเด้อ มันอ้วน


โดย: pekei วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:15:25:12 น.  

 

ตาชั่งไม่รักดีเนอะ น้องแตงกวามีใบเสร็จหรือป่าว เอาไปเคลมได้นี่นา เอาของใหม่มาใช้ดีกว่า อุอุ

สู้ๆต่อไปนะคนเก่ง


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:16:58:53 น.  

 
อ่า ก็ไม่ได้นับนะคะ ว่าหลังจากงดแป้ง แล้วลดไปกี่โล ... เพราะมีวันนึงที่หลุดทานคุ้กกี้ไป แต่ก็ทานไม่เยอะน่ะค่ะ ...

ดีจัง พี่แตงกวา ได้ ทุกวันเลย ..... ปิ๊กแอบอิจฉาอ่า ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ


โดย: Cype วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:17:44:45 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแตงกวา แวะมาเยี่ยมค่ะ...

ตอนนี้ นน ไปถึงไหนแล้วคะ จำได้ว่า แตงกวา นน ใกล้ ๆ เราอ่าค่ะ เป็นเพื่อนคนแรกที่เราจำได้เลยน้า ... เราว่า คุณแตงกวาผอมกว่าเราแล้วแน่ ๆ เลย

ว่าแต่ ๆ แข่งไรกันหรอคะ ??? ไม่ได้เข้ามานาน ตกข่าวเลยอ่า บอกกันมั่งจิ T_T


โดย: พริตตี้ วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:18:42:43 น.  

 
ตายล่ะใช่เครื่องชั่งอันเดียวกับที่ผมเพิ่งซื้อมารึเปล่านี่ เห็นถูกๆมาเลยซื้อซะ


โดย: Dotpng วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:21:45:41 น.  

 
สงสัยน้องแตงกวา ชังบ่อย ตาชั่งเลยรำคาญ เลยทำเป็นเสียดีกว่า 555+


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:22:24:11 น.  

 
สู้ๆนะครับ เอาใจช่วย ปลาท่องโก๋แคลอรี่ น่ากลัวจังเลย ของอร่อยทำไมต้องอ้วน เหรอว่าเรากินแต่ของอ้วนๆมาก่อนเราเลยนึกว่ามันอร่อยเนาะ เพราะเราไม่ค่อยกินของที่เราคิดว่าไม่อร่อย ตายละพิมเองงงเอง


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:23:28:46 น.  

 
ตาชั่งนิสัยไม่ดีเลย


โดย: beautystone วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:0:14:44 น.  

 
หน่อยก็ตื่นเต้นค่ะ อิอิ ตื่นเต้นจนกินเพลินเลย - -*


วันนี้ก็มาเป็นกำลังใจให้พี่แตงกวานะก๊ะ

จุฟๆ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:2:07:30 น.  

 
ขอบคุงค่า


หน่อยสอบเสดละคะ T^T คะแนนพอใช้ เท่ากะความพยายาม+ขยันของตัวเองอะค่ะ เหอะๆๆ


เอากำลังใจมาฝากรอบฉอง


ปล. ศัตรูบุก 4 รอบ แหนะ หุหุ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:10:44:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.