*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
17 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 85 (ของการคุมน้ำหนัก)

เมื่อวาน ไปเยี่ยมป้ามา กว่าจะถึงบ้านก็ปาไปสี่ทุม เห็นเมนูกับข้าวเป็นกระเพราหมูสับ ความอยากก็มาทันที แตงกวาเลยแปลงร่างเป็นปอบเลย ซัดไปเยอะเหมือนกัน เศร้าจริงๆ

* วันพุธที่ 17 ก.ย. 51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- แซนวิช อันละ 5 บาท ( 250 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- หมูคั่วกลิ้ง ( 300 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


13.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
14.30 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- ลูกชิ้นทอด 4 ลูก 35*4 ( 140 แคลอรี่)
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,051 แคลอรี่)



Create Date : 17 กันยายน 2551
Last Update : 19 กันยายน 2551 10:03:11 น. 27 comments
Counter : 86 Pageviews.

 
เจิมก่อนค่า


โดย: beautystone วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:9:31:00 น.  

 
เป็นกำลังใจให้คับแล้วก็
เอารอยยิ้มมาฝาก
ผ่านบทเพลง สู้ๆ
ขอให้จำเริญๆ

อย่ายอมแพ้ - อ้อม สุนิสา


โดย: พลังชีวิต วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:9:32:54 น.  

 
ไม่เป็นไรจ้า กลางวันทานไม่เยอะนี่น่า สู้ๆ ค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:10:18:21 น.  

 
วันนี้ก็กินน้อยหน่อยแล้วกันเนอะ ไม่ต้องคิดมากหรอกนะ สุ้ๆ


โดย: petite lilliput วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:10:32:55 น.  

 
มะวานกินเยอะ วันนี้ก็กินน้อยไงแตงกวา สู้ๆๆ น๊า


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:10:33:23 น.  

 
สู้ๆๆๆๆๆๆๆ

กินเยอะ ก็ออกกำลังเยอะๆ เน๊อะๆๆๆๆ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:10:33:27 น.  

 
แตงกวาสู้ๆน๊าค่ะ

นิดหน่อยๆๆๆ

แก้ตัวใหม่

เอาใจช่วยคับป๋ม


โดย: jorjaejaa วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:10:48:38 น.  

 
เมื่อวานหลีก็กินเยอะมากเหมือนกันค่ะ เอาเป็นว่าวันนี้ลดลงหน่อยละกันนะคะ สู้ๆๆๆๆๆ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:11:03:22 น.  

 
เมื่อวานกินมาก วันนี้ก็กินให้พอดี แล้วก็ออกกำลังด้วย อย่ากังวลไป สู้ๆ นะ


โดย: little_zake วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:11:10:35 น.  

 
กาแฟลดน้ำหนักไม่รู้ได้ผลป่ะ แต่ว่าพี่เอาไว้ทานไม่ให้มันอ้วนขึ้นก๊อพอ เพราะถ้าชงเอง พี่จะหนักครีมมั่กๆ เลย ชอบมันๆ อ่ะค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:11:25:25 น.  

 
ทานน้อยจังเลยค่ะ


อยากทำได้มั้ง ....เรืองเครื่องชั่ง หน่อยว่าจะใช่เครื่องที่ยิม เพราะคืดว่ามันมาตรฐานกว่า ส่วนเครื่องชั่งที่ซื้อมาจะชั่งตอนหมดกำลังใจค่ะ

เอิ๊กๆๆ


เป็นกำลังใจให้คุณแตงกวาด้วยนะคะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:11:40:27 น.  

 
แตงกวาตอนเย็นไม่ได้ทานหิวบ้างไหมจ๊ะ อย่าหักโหมน่ะ เอาใจช่วยจ๊ะ


โดย: pekei วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:13:20:33 น.  

 
คุณแตงกวาสู้ ๆ

กำลังใจดีเสียอย่าง อย่าหวั่นไหวค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:13:24:59 น.  

 
สงสัย ปอบ นี่เป็นโรคติดต่ออ่ะค่ะ
ป้าอิ่มก็ ปอบ สิง
คิก คิก


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:14:19:51 น.  

 
อดใจไม่ไหวก็ต้องทานกันบ้างสิเนาะ อิอิ

สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:15:31:24 น.  

 
ไม่รู้ว่าเกี่ยวรึเปล่า แต่พอฝนตก อากาศเย็นสบาย จะรู้สึกอยากกิน อากาศมันพาไป (น่านนนน โทษอากาศ )


โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:16:35:14 น.  

 
ต้องเป็น ปอบ 2008 แน่ๆเลยคุรแตงกวา ที่มันเข้าสิงอ่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:19:21:06 น.  

 
สู้ๆค่ะ กินเยอะเป็นเรื่องธรรมดาที่ไม่ธรรมดา!! ปิ๊กก็เป็น


โดย: weirdopickko วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:20:39:40 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆๆ


โดย: Bauke วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:21:15:30 น.  

 
เอาใจช่วยเช่นกันค่ะ .. คุณแตงกวา

สู้ๆ จ้า



โดย: กาแฟขม ~ นมข้นหวาน วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:22:26:30 น.  

 
ไม่เห็นทานเยอะเลยอ่ะครับยังไหวอยู่เลย สบายๆเนาะ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:0:09:22 น.  

 
บีจี หวานจิ๊งๆ เดี๋ยวมดขึ้นหรอก อิอิ


โดย: hypnosis วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:11:46:54 น.  

 
เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: cake&coffee วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:12:15:16 น.  

 
แวะมาเยี่ยมคุณแตงกวายามเที่ยงค่ะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:12:31:40 น.  

 
ถ้าพี่อยากทานอะไรก็จะพยายามทานตอนเช้าหรือกลางวัน
น้องแตงกวาทานตอนกวางวัน ไม่เป็นไรหรอกค่ะ แตงกวาสู้ๆนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:14:02:30 น.  

 


โดย: kkl วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:18:09:12 น.  

 
ฮ่าๆๆๆ มะวานหนอ่ยก็ปอบเข้าสิงเหมือนกันค่ะ หุหุ


มะเปนไร เอาใหม่นะคะ (กินใหม่ เอ้ยยย...ลดใหม่ๆๆๆ)


เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:3:21:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.