*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
20 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 26 (ของการลดน้ำหนัก)

วันนี้นึกว่าจะไม่ได้อัพบล็อคเสียแล้ว ก็เมื่อวานช่างมาดูให้ เสียเงินไปอีกแต่ก็ยังไม่หาย พอตอนเย็นลองปิดเครื่องแล้วเปิดใหม่ ตายล่ะหว่าเข้าไม่ได้ด้วยซิ โทรไปถามช่าง ช่างก็บอกว่าต้องเปลี่ยนแรม เฮ้อ! สงสัยต้องยกเครื่องไปที่ร้านอีก งานนี้โดนเจ้านายบ่นแน่ๆ เพราะเครื่องเพิ่งจะซ่อมไปเอง พรุ่งนี้ก็ไม่รู้ว่าจะเข้าได้หรือเปล่า อาจจะพักชั่วคราวไปก่อนนะค่ะเพื่อนๆ

*วันอาทิตย์ที่ 20 กค.51*


เช้าวันนี้พี่สาวออกไปซื้อน้ำเต้าหู้ เลยซื้อกาแฟร้อนกับปาท่องโก๋ร้อนๆมาให้แตงกวาด้วย แตงกวาเลยเผลอใจกินปาท่องโก๋ไปด้วย ไม่น่าเลยเรา

เมนูเช้า


07.45 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 1 ตัว (124 แคลอรี่)
08.35 น.
- เนสกาแฟเย็น ครึ่งถุง (60 แคลอรี่)
09.00 น.
- กินกาแฟเสร็จสักพักก็ปวดท้องอึเข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- กระเพราหมูสับ เยอะ ( 350 แคลอรี่)
14.21 น.
- ขนมบ้าบิ่นถาดเล็กบางๆ หั่นเป็นชิ้นยาว 1 ชิ้น (150 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.20 น
- ขนมปังโฮลวีตจิ้มนม 2 แผ่น ( 140 แคลอรี่)
22.30 น.
- น้ำเต้าหู้ใสเม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล (150 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,175 kcal.



Create Date : 20 กรกฎาคม 2551
Last Update : 21 กรกฎาคม 2551 9:23:45 น. 6 comments
Counter : 126 Pageviews.

 
สู้ๆ ค่ะ น้ำหนักยังขึ้นอยู่เลยอ่ะ จะไม่เครียดก็เหมือนโกหก


โดย: petite lilliput วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:41:27 น.  

 
ค่อยๆ ลดก็ดีนะคะ คุณแตงกวาไม่ต้องเสียหรอกค่ะ เก่งออกค่ะ ที่สามารถทานเพียง 1 ตัวเท่านั้น (ปรบมือๆๆๆ)

สู้ๆ ค่า
ปล.ขอให้คอมฯ หายป่วยไวๆ ด้วยนะคะ สงสารเจ้าของ อิอิ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:07:14 น.  

 
Free Image Hosting


การ์ตูนฮาๆมาฝากคลิกที่รูปได้เย้ย


โดย: พลังชีวิต วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:07:08 น.  

 
สู้ๆครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:14:17 น.  

 
ก็ไม่ได้ทำส้มตำเก่งอะไรมากมายหรอกค่ะ เพียงแต่ชอบทำ คริกๆๆ สู้ๆนะคะ เห็นเมนูแล้วหิวจังๆๆ


โดย: PoPcream วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:52:06 น.  

 
แวะมาบอกว่ายังสู้อยู่นะคะ สัญญาว่าจะไม่ท้อ สู้ๆ ไปด้วยกันนะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 21 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:47:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.