เทคนิค 'สามครึ่งนาที' สำหรับคนที่คุณรัก

ความรู้เรื่องสุขภาพที่ใช้วิธีง่ายๆ เพียงไม่กี่วิธี ก็สามารถป้องกันการเกิดโรคที่สำคัญต่างๆ ได้มากมาย
อย่างวิธีหนึ่งที่ผู้สูงอายุต้องให้ความสำคัญกับ "สามครึ่งนาที" ที่ไม่ต้องเสียเงินเลยแม้แต่บาทเดียว
แต่สามารถลดอัตราการเสียชีวิตได้มาก

บางคนอยู่ดีๆ พอถึงกลางคืนก็เสียชีวิตกะทันหัน เพียงเพราะตอนดึกลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ
โดยลุกจากที่นอนรวดเร็วเกินไป

การลุกจากที่นอนอย่างกะทันหัน
ทำให้สมองขาดเลือด ความดันต่ำ เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองไม่ทันจึงหน้ามืดล้มลง
บางคนหัวฟาดพื้นกะโหลกศีรษะแตก บางคนหัวใจวาย อันตรายเหลือเกิน

จึงเสนอแนะวิธีการ "สามครึ่งนาที" คือ
- เมื่อตื่นอย่าลุกขึ้นโดยทันที นอนอยู่บนเตียงก่อนครึ่งนาที
- ลุกขึ้นแล้วให้นั่งอยู่ก่อนสักครึ่งนาที
- ยกขาทั้งสองข้างลงจากเตียงให้รออีกครึ่งนาที

ทั้งสามขั้นตอนนี้ใช้เวลาอย่างละครึ่งนาที ไม่ต้องเสียเงิน
ก็จะไม่เกิดภาวะสมองขาดเลือด หัวใจก็ปกติ ลดการเกิดหัวใจวายฉับพลันหรือสมองขาดเลือดได้อีกด้วย


โดย ศ.หง เจา กวาง รองประธานอนุกรรมการศึกษาและวิจัยโรคหลอดเลือดแห่งชาติ สาธารณรัฐประชาชนจีน
ที่มา : //www.nationejobs.com


สารบัญสุขภาพ

Create Date : 17 ธันวาคม 2551		0 comments
Last Update : 26 เมษายน 2553 0:51:14 น.
Counter : 710 Pageviews.
Share Tweet