เคล็ดลับสุขภาพดีของคนวัยทำงาน คนวัยทำงานมักจะเป็นกลุ่มคนที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ กันเท่าไรนัก จึงควรต้องเอาใจใส่กับการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่สิ่งที่ใกล้ตัวและปฏิบัติได้ ง่ายที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหาร โดยยึดหลักง่ายๆ ก็คือรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และคำนึงถึง สารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทั้งในด้าน ปริมาณและคุณภาพ ในเรื่องของอาหารที่มีคุณภาพนั้น เลือกได้ไม่ยากเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น เลือกรับประทานนม และผลิตภัณฑ์นม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน แร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม รวมถึงวิตามินต่างๆ ที่มีอยู่ มากมาย แต่หากท่านใดที่รับประทานนมไม่ได้ ก็สามารถ เลือกรับประทานโยเกิร์ตแทน เพราะโยเกิร์ตให้คุณค่าเท่ากับ นมสดค่ะ นอกจากนั้นก็อย่าลืมรับประทานผลไม้ควบคู่กัน ไปด้วยนะคะ ซึ่งหากรับประทานทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ควบคู่ กันไปอย่างสม่ำเสมอ ทั้งสองสิ่งนี้จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ มากทีเดียวค่ะ ซึ่งในบ้านเราก็มีผลไม้ให้เลือกหลายชนิด ด้วยกัน และมีให้เลือกรับประทานกันได้ตลอดทั้งปีทีเดียว ตัวอย่างผลไม้ที่แนะนำก็คือแอปเปิ้ล ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ มากมาย หาซื้อได้ง่ายตลอดทั้งปี และราคาไม่แพงอีกด้วยค่ะ การรับประทานทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ โดยเฉพาะแอปเปิ้ล จะมี ประโยชน์และช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างไร ติดตามกันเลยค่ะ โยเกิร์ต ให้คุณประโยชน์กับร่างกายเช่นเดียวกับนมสด แต่พิเศษกว่าตรงที่จะนำน้ำนมมาหมักด้วยจุลินทรีย์ ในกลุ่มที่สร้างกรดแลกติก อย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส บูการิคัส ซึ่งบางสายพันธุ์ไม่ได้มีคุณสมบัติเป็นจุลินทรีย์สุขภาพ แต่จะสามารถย่อยน้ำตาลในนมจนกลายเป็นกรดแลกติก ซึ่งให้รสเปรี้ยวและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวค่ะ โยเกิร์ตจึงเหมาะกับ ผู้ที่รับประทานนมไม่ได้ ดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตจึงไม่ทำให้ ท้องอืด ท้องเสีย ช่วยย่อยอาหาร และช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยค่ะ นอกจากนั้นในโยเกิร์ตชนิดพิเศษจะใช้จุลินทรีย์สุขภาพ หรือที่เรา ได้ยินกันบ่อยๆ ว่า จุลินทรีย์โพรไบโอติก ในการหมักน้ำนมด้วย ซึ่งจุลินทรีย์สุขภาพนี้จะช่วยต่อต้านจุลินทรีย์ก่อโรคในลำไส้ และยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ นอกจากนั้น สายพันธุ์ของจุลินทรีย์สุขภาพที่เลือกใช้ในโยเกิร์ตก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากใช้จุลินทรีย์สุขภาพสายพันธุ์ที่แข็งแรงก็จะไม่ถูกทำลาย ด้วยน้ำย่อยตั้งแต่อยู่ในกระเพาะอาหาร จึงมีชีวิตอยู่ได้นาน และสามารถเดินทางไปจนถึงลำไส้เล็ก เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณ และเสริมสร้างให้จุลินทรีย์สุขภาพในร่างกายทำงานได้อย่างมี ประสิทธิภาพ และจุลินทรีย์โพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์สุขภาพนี้ ก็มีอยู่หลายสายพันธุ์ด้วยกัน ยกตัวอย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส, บิฟิดัส, เอนเทอโรคอคไค,และจุลินทรีย์โพรไบโอติก สายพันธุ์แลคโตบาซิลลัส แอลซี วัน ซึ่งจากรายงานการวิจัยพบว่า จุลินทรีย์สุขภาพสายพันธุ์แลคโตบาซิลลัส แอลซี วัน เป็นจุลินทรีย์ สุขภาพสายพันธุ์ที่แข็งแรง สามารถทนทานต่อกรด-ด่าง ในระบบทางเดินอาหารได้ดี ทำให้มีจำนวนที่สามารถรอดชีวิต เข้าไปทำงานในร่างกายได้ดีกว่าสายพันธุ์ที่อ่อนแอกว่า ดังนั้นเพื่อการได้รับประโยชน์สูงสุด ผู้บริโภคควรพิจารณา สายพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ใช้ในการผลิตโยเกิร์ตก่อนการเลือกซื้อ ซึ่งนับเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ใส่ใจในสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับแอปเปิ้ลนั้น หลายคนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "An apple a day keeps doctor away" ซึ่งคำกล่าวนี้เป็นที่ยอมรับกันดีในหมู่ชาวตะวันตกที่รักสุขภาพ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเส้นใยอาหาร ซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกาย ด้วยกันทั้งสิ้นค่ะ วิตามินจะทำหน้าที่ในการช่วยประสานการทำงาน ของสารอาหารต่างๆ ในร่างกาย เช่น การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ให้เป็นพลังงาน ทำให้ไม่ถูกสะสมอยู่ในร่างกายในรูปของไขมัน และสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ทั้งโยเกิร์ตและแอปเปิล ยังเป็นอาหารที่นักโภชนาการแนะนำ โดยเฉพาะโยเกิร์ต ไขมันต่ำ ส่วนแอปเปิลก็เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง รับประทานแล้วอิ่มท้อง จึงลดความหิวลงได้ นอกจากนั้น ทั้งจุลินทรีย์โพรไบโอติกและใยอาหารมีผลช่วยให้ระบบขับถ่าย ทำงานอย่างเป็นปกติ และที่พิเศษสุด เมื่อรับประทานเป็นประจำ จะส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายในระยะยาว ดังนั้น การเลือกรับประทานสองสิ่งที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป นั่นคือโยเกิร์ตและผลไม้ ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ คนทำงานที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบนั้นมีสุขภาพดีได้ค่ะ ** เรียบเรียงจาก รายงานผลงานวิจัยจากศูนย์วิจัยเนสท์เล่ เรื่อง จุลินทรีย์สุขภาพ แลคโตบาซิลลัส แอลซี วัน และ โภชนาการดีชีวีมีสุข โดยกองโภชนาการ กรมอนามัย. **   Create Date : 19 พฤษภาคม 2551 49 comments Last Update : 27 พฤศจิกายน 2551 12:24:40 น. Counter : 1198 Pageviews. Share Tweet

โดย: เซียน_กีตาร์ 19 พฤษภาคม 2551 6:39:42 น.

โดย: เซียน_กีตาร์ 19 พฤษภาคม 2551 6:40:43 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ   โดย: D*U*A*N (thisisduan ) 19 พฤษภาคม 2551 6:43:03 น.

ไม่รู้ว่าเข้าถึง...หรือว่า หลงทาง กันแน่เหมือนกันครับ คุณหมอกร... มีความสุขนะครับ วันนี้วันศีลใหญ่ ปล.วันพระทางเหนือเรียกวันศีล ครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 19 พฤษภาคม 2551 6:59:32 น.

ไปเตรียมดอกไม้นิดเดียว มาปาดหน้ากันเป็นแถว ๆ วันนี้วันพระ คุณหอมไปเยือนนู๋ฝิ่นคนแรกอีกต่างหาก ยังไงเย็นนี้เราไปเวียนเทียนด้วยกันดีกว่า ปล่อยใครบางคนนอนเกาพุงอยู่บ้านเนอะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 19 พฤษภาคม 2551 7:16:23 น.

บวชแล้วแต่ปี 46 นะครับ คุณหอม... ตั้งใจว่าจะบวชอีกทีหลังเกษียณอายุราชการ... ดังนั้นเข้าพรรษานี้ไปจนถึงก่อนเกษียณคงไม่บวชอีก... มิเช่นนั้นก็จะบวชตอนเกษียณไม่ได้สิครับ จะกลายเป็นชายสามโบสถ์ไป...   โดย: เซียน_กีตาร์ 19 พฤษภาคม 2551 7:23:32 น.

ถูกครับ โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศ วันๆเอาแต่นั่งหน้าคอม มาถึงที่ทำงานไม่ทันไรก็คิดแล้วว่า เที่ยงนี้จะกินอะไรดี พอถึงช่วงบ่ายก็คิดแค่ว่า กลับบ้านไปเย็นนี้จะกินอะไรดี นี่แหละครับชีวิตมนุษย์เงินเดือนที่แสนน่าเบื่อ   โดย: YoiChi_KunG 19 พฤษภาคม 2551 8:39:00 น.

หวัดดีเพื่อน..พร่งนี้ต้องไปทำงานกันแระเนอะ   โดย: tai (taibangplee ) 19 พฤษภาคม 2551 9:49:40 น.

คุณหอมกร ค่ะ ไม่ทราบคิดเหมือนกัน หรือเปล่า แบบ ของมีประโยชน์ ไม่ค่อยอร่อย อิอิ เลยกลายเป็นคน ติดอวบ แหะ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีดีค่ะ   โดย: กชมนวรรณ 19 พฤษภาคม 2551 9:55:53 น.

สวัสดีวันพระค่ะป้าหอม ไปทำบุญที่ไหนรึเปล่าคะ (มาขอแบ่งส่วนบุญค่ะ อิๆ)   โดย: พจมารร้าย 19 พฤษภาคม 2551 10:31:32 น.

หื้อ โยเกิร์ต น่าทานมากๆ นะครับ ขอบคุณครับข้อคิดดีๆ วันพระใหญ่นะครับ   โดย: ห่วงใย 19 พฤษภาคม 2551 11:23:41 น.

ขอบคุณสำหรับเกร็ดสาระที่ถูกใจมาก ๆ สุขสันต์วันวิสาขบูชาเจ้าค่ะ คุณหมอ...   โดย: แม่ไก่ 19 พฤษภาคม 2551 12:43:33 น.

โดย: เซียน_กีตาร์ 19 พฤษภาคม 2551 12:44:33 น.

โยเกิตทานมะได้ค่าคุณหมอแพ้นมวัวค่า... แต่ว่าแอปเปิ้ล ของโปรดล่ะ   โดย: BeCoffee 19 พฤษภาคม 2551 13:15:23 น.

net มีปัญหาค่ะ กว่าจะได้ใช้ เหนื่อยเลย   โดย: ม่านฟ้านาคราช 19 พฤษภาคม 2551 14:23:48 น.

ค่ะคุณนาย วันนี้ที่บ้านเราฝนตกง่ะ ..... โยเกริตเวลาซื้อไม่เคยดูสรรพคุณเลย งั้นคราวนี้ต้องเลือกดูให้ดีซะหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้เรา...555 แอปเปิ้ลเราก็ชอบทานนะ ชอบทานสีเขียว... แต่ตั้งแต่มีคู่อริชื่อเดียวกับผลไม้ เลยยังไม่อยากแตะเลยละซิ ทำไงดีล่ะ...อิอิ   โดย: นางฟ้าอรชร... IP: 124.121.246.135 19 พฤษภาคม 2551 15:07:21 น.

โดย: แม่อ้วนคนสวย 19 พฤษภาคม 2551 18:04:11 น.

บางครั้งเราก็ละเลยไปเหมือนกันนะค่ะสำหรับ เรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายของเรา ยิ่งคนทำงานชอบอ้างว่าไม่มีเวลา นั่นล่ะเป็นข้ออ้างเห็นๆ เลยคะ เพราะว่า ถ้าจัดสรรปันส่วนเวลามันก็พอทำได้อยู่หรอก ว่าเข้านั่น ตัวเองก็ไม่ค่อยได้ดูแลเหมือนกันคะ   โดย: JewNid 19 พฤษภาคม 2551 19:07:03 น.

Cool Slideshows! วันนี้..วันพระขึ้น15 ค่ำ เดือน 6 วันวิสาขบูชา..วันพระใหญ่ทางพุทธศาสนา พระจันทร์งามยิ่ง..แม้เมฆบัง สายฝนฉ่ำอุราอย่าหม่นหมอง ละกิเลสได้หนึ่งวันใจสุขขี ถึงจะเพียงน้อยนิดจิตสดใส มนุษย์ทุกคนที่เกิดมาในโลก เหมือนปลาที่ว่ายอยู่ในตู้ ว่ายวนเวียนไปมาไม่รู้จบ ไม่สามารถหลุดพ้นจากตู้ปลาได้ นอกจากความตาย หรือหลุมศพนั้นเอง มนุษย์ทุกชีวิตต้องเกิดแก่เจ็บตายเป็นแน่นอน ทำไม..ต้องมากลั่นแกล้งกัน ทะเลาะกัน เกลียดชังกัน อิจฉาริษยากันเพื่ออะไร ทำไมไม่ให้อภัยกัน ทำให้เกิดสุข จิตจะได้สงบไม่กลุ้มใจ. ไม่หลงรูป รส กลิ่น เสียง..ละโลภ โกรธ หลง ล้วนไม่จีรังยั่งยืน เมื่อได้แล้วถึงเวลาก็เสื่อมได้เช่นกัน ปลงเสียเถิดในบางสิ่งที่ทุกข์ใจ..แล้วจะอยู่อย่างมีสุข สร้างความดีวันนี้..พรุ่งนี้อาจจะไม่มีเวลาทำ อนุโมทนากัลยณมิตรมีสุขอิ่มบุญทุกคนนะค่ะ แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงในวันสำคัญค่ะ คุณหอมกรมิตรที่น่ารักเสมอ ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: catt.&.cattleya.. 19 พฤษภาคม 2551 19:42:54 น.

ว้าว ได้ความรู้ดีจัง เพลงก็มันจริง ๆ ละครับ ขอให้จขบ.หอมกว่าเก่าเด้อ อิอิ   โดย: smack 19 พฤษภาคม 2551 21:52:06 น.

ชอบกินโยเกิร์ต ม๊ากกกกกกกกกกกกกกกกก เลยจ้า ต้องกินทุกวัน ขาดไม่ได้เลย แต่ต้องรสธรรมชาติเท่านั้นน๊า   โดย: unsa 19 พฤษภาคม 2551 23:35:10 น.

โยเกิร์ตและผลไม้เป็นอาหารเช้าที่บ้านไหนก็กิน ผลไม้หั่น เช่นสตรอเบอรี่ กล้วย แอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก องุ่นผ่าครึ่ง เสริฟกับโยเกิร์ตเย็น ๆ เปรี้ยวเย็นชื่นจาย...   โดย: fulgurant 20 พฤษภาคม 2551 0:11:54 น.

ก็ยังคงไม่ได้ไปไหนเป็นเรื่องเป็นราวค่ะ แต่ก็ชอบโยเกิร์ตนะคุณหอม พ่อของเราทำโยเกิร์ตให้ืทานที่บ้านตั้งแต่...(อุ๊ย เกือบหลุดปี) ตั้งแต่เรายังอยู่ชั้นประถมแน่ะค่ะ   โดย: นางไม้หน้า3 20 พฤษภาคม 2551 1:11:19 น.

สวัสดียามเช้าวันทำงาน หลังจากหยุดมาหลายวันครับ คุณหมอกร มีความสุขกับการทำงานนะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 20 พฤษภาคม 2551 6:41:20 น.

เช้าแล้วเจ้าค่ะ เมื่อคืนไปเวียนเทียนติดฝนแถวไหนเอ่ย เป็นหวัดยาลืมกินยานะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 20 พฤษภาคม 2551 6:43:46 น.

สวัสดีค่ะ คุณหมอกร แวะมาเยี่ยมเยียนเช่นเคย สบายดีนะคะ...คิดถึงค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 20 พฤษภาคม 2551 7:03:40 น.

พยายามกินโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลอยู่ค่ะ แหะๆ อ่า..มหาลัยเรายังไม่เปิดค่ะ แต่ปลายเดือนนี้ก็จะยุ่งแล้วแหละ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 20 พฤษภาคม 2551 8:17:07 น.

ไหนๆ จะแวะมาทักทายบ้านอบอุ่นเรียบง่ายทั้งที ก็มาเสริมความเรียบง่ายเกี่ยวกับโยเกิร์ตดีกว่า เพราะโยเกิร์ตสามารถทำเองได้ง่ายๆ นะคะ แค่มีนมสด (หรือนมผง นมข้นจืด ก็ได้) อุ่นๆ (ไม่ร้อนนะคะ ถ้าร้อนจัดจุลินทรีย์จะตาย) และเชื้อโยเกิร์ตสักช้อนเดียวก็ได้แล้ว เชื้อนี้ก็คือโยเกิร์ตทั่วไปนี่แหละค่ะ แต่อย่าให้เป็นของกินเหลือที่ปนเปื้อนน้ำลายก็แล้วกัน เพราะจะได้นมบูดแทน-หว่ายยย อากาศบ้านเราทำง่ายค่ะ ปิดฝาทิ้งไว้ไม่กี่ชั่วโมงก็ฟอร์มแล้ว เพราะอากาศอบอุ่น(จนถึงอบอ้าว) เคยสอนเพื่อนทำแล้วเขาไปอยู่ต่างประเทศ ทำแล้วไม่ประสบความสำเร็จเท่าไหร่ เพราะอากาศเย็น ได้ผลช้า และที่สำคัญประเทศที่เขาไป นมเนยอุดมสมบูรณ์ ทำไปก็เสียเวลาเปล่าๆ ดังนั้นถ้าทานไม่บ่อย หรือไม่ค่อยมีคนช่วยทาน ก็ซื้อเอาสะดวกกว่า"มาก"ค่ะ   โดย: นางไม้หน้า3 20 พฤษภาคม 2551 9:18:50 น.

หวัดดีเพื่อน...โยว่..โย่ว.. วันนี้ก็อัพน่ะ..ขอบอก   โดย: tai (taibangplee ) 20 พฤษภาคม 2551 9:33:20 น.

พอดีเลย เมื่อเช้าทาน yoghurt พร้อมลูกชาย apple จะทานเย็นนี้ค่ะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 20 พฤษภาคม 2551 13:16:53 น.

แวะมาบอกอีกว่า เคยดูสารคดีบ้านเราค่ะ เขาแปลเรื่องแอปเปิลว่า กินแอปเปิลวันละผล ไม่ต้องดิ้นรนไปหาหมอ นักโภชนาการบอกว่า ถ้าหาแอปเปิลไม่ได้ ก็ใช้ฝรั่งแทนได้ แล้วก็มีสโลแกนว่า กินฝรั่งวันละผล ไม่ต้องดิ้นรนไปหาหมอ แต่อดสงสัยว่า จะท้องอืดไปด้วยน่ะสิ   โดย: นางไม้หน้า3 20 พฤษภาคม 2551 13:29:10 น.

สวัสดีค่ะ โน๋ต้องขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่แวะไปทักทายช่วงที่ไม่อยู่บ้าน และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้แก่โน๋ด้วยค่ะ คิดถึงนะคะ ขอบคุณอึกครั้งค่ะ   โดย: โสนบ้านนา 20 พฤษภาคม 2551 14:59:18 น.

หวัดดีค่ะ พี่หอมกร วรรณแวะมาสวัสดี...ทริปกลับบ้านสนุกมาก ๆ และมีความสุขมากที่ได้เจอครอบครัว เพื่อนวรรณ พาไปไหว้พระตลอดทั้งเดือนที่อยู่ที่บ้าน นับรวม ๆ ก็ได้กว่ายี่สิบแน่ะค่ะ....วรรณได้ไปนั่งวิปัสสนากรรมฐาน ที่วัดอัมพวัน ชอบมาก ๆ พี่หอมกรเคยไปหรือเปล่าเอ่ย? ยังงัยก็ดีแล้ววรรณ จะแวะมาสวัสดีบ่อย ๆ นะค่ะ ขอให้มีความสุขทุก ๆ วันนะค่ะ เจ้าวรรณ   โดย: Little Wan 20 พฤษภาคม 2551 19:51:05 น.

โดย: katoy 20 พฤษภาคม 2551 20:53:39 น.

อิ อิ ของโปรดทั้งสองอย่างเลย โยเกิร์ตและแอบเปิ้ลเขียว ตอนลดความอ้วนก็ทานอยู่สองอย่างเนี่ยแหละค่ะเป็นอาหารเย็น ไม่ได้มาเยี่ยมสองสามวัน มัวแต่ตะลอนๆเที่ยวน่ะค่ะ เหมือนเคยมาส่งเข้านอนค่ะ หลับสบายนะคะ อย่านอนดึกนักล่ะค่ะ ด้วยห่วงใยสุขภาพค่า   โดย: Chulapinan 20 พฤษภาคม 2551 21:16:44 น.

ชอบทานทั้ง 2 อย่างเลยค่ะ มีติดตู้เย็นไว้เสมอ.. ว่าแล้วไปหยิบมากินบ้างดีกว่า..   โดย: เริงฤดีนะ 20 พฤษภาคม 2551 21:50:23 น.

Apple a day helps keep cancer away...   โดย: fulgurant 21 พฤษภาคม 2551 2:18:55 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย แวะมาเข้าฝันจ้า   โดย: นางไม้หน้า3 21 พฤษภาคม 2551 3:53:20 น.

โดย: pataramin 21 พฤษภาคม 2551 6:37:09 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ ใครจะมาก่อนมาหลังไม่สำคัญ สำคัญที่ใจนู๋ฝิ่นมีคุณหอมก็พอ (หวานแต่เช้า)   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 21 พฤษภาคม 2551 6:39:25 น.

แหงะ ใส่รูปผิด มึนแต่เช้าแฮะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 21 พฤษภาคม 2551 6:40:42 น.

สวัสดียามเช้าครับ คุณหอม ขอบคุณที่ช่วยตรวจคำผิดนะครับ..... มีความสุขนะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 21 พฤษภาคม 2551 6:47:21 น.

งั้นผมต้องไปหาโยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิ้ลมาทานมั่งแล้ว เพื่อสุขภาพ   โดย: 9A 21 พฤษภาคม 2551 7:19:05 น.

More Graphics Comment click here. < < หลวงท่านขึ้นเงินเดือนให้ ได้รับเเล้วหรือยัง ท่านหอม กร   โดย: มหาสำลี 21 พฤษภาคม 2551 7:40:36 น.

ไม่ต้องสงสัยอะไรหรอกค่ะเจ๊หอม เพราะมันเป็นบล๊อกของจ่าปื้ด ไม่ใช่ปาต้าซะหน่อย อิอิ   โดย: pataramin 21 พฤษภาคม 2551 7:42:30 น.

^ ^ ^ เจ้าตัวมาไขข้อข้องใจแล้วนะครับ คุณหมอกร... เพิ่มเติมอีกนิด...มิบังอาจหรอกครับ ...ปาต้าร์ เค้าฝีมือสูงส่งกว่า เซียน_กีตาร์ เยอะครับ...   โดย: เซียน_กีตาร์ 21 พฤษภาคม 2551 7:45:28 น.

โดย: ฟ้าใส (n'lovely ) 21 พฤษภาคม 2551 10:37:25 น.

ขอบคุณ คุณฟ้าใสที่ย่องมาเยี่ยมกันนะคะ   โดย: หอมกร 21 พฤษภาคม 2551 11:28:02 น.

เปลี่ยนแปลงตัวเองกับอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ BNA Bangkok Nutrition Academy เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน อ้วนนนน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่สวยสะดุดตา พบอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ได้ที่นี่ ปรึกษาฟรี //www.bangkok-nutrition-academy.com/1008/index.php กรุณาส่งต่อเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคนที่อยากดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: xoe IP: 58.8.9.74 3 พฤศจิกายน 2551 12:59:56 น.