FAT_WAR # 3 # DAY 35 _เพิ่มการเผาผลาญค่ะ ( ไดพี่ปลาใครติดตามมาตลอด ก็เหมือนหนังฉายซ้ำนะคะ หวังว่าคงยังไม่เบื่อกันนะคะ ) ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ วันที่ 35 วันอาทิตย์ที่ 24 พ.ค. 52 เช้า ปลาซาบะย่าง ½ ตัว ซุปเต้าหู้ผักกาดขาว 1 ถ้วยเล็ก มะเขือเทศราชินี 6 ลูก ดื่มน้ำผสมมะนาว 1 แก้วและดื่มน้ำ 3-4 แก้วและน้ำ 1ลิตร อารมณ์ วันนี้มาอยู่เวรแต่เช้าค่ะ ก็ทานอาหารได้สบาย ๆ ว่างเช้า โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์บิวตี้มิราเคิล 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต กลางวัน ส้มตำข้าวโพด ตำแตง ข้าวกระเพราหมูของลูก 1 ช้อน เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น น้ำสตรอเบอรี่ปั่น 1 ถ้วย ไก่ย่าง 1 ไม้ มะขามคลุกน้ำตาล 10 ชิ้น ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว(5-10) อารมณ์ กลางวันทานเยอะค่ะ เพิ่มการเผาผลาญเต็มที่ แถมมีน้ำปั่นด้วยนะคะ อร่อยค่ะ ว่างบ่าย ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น โยเกิร์ตรสรสสตรอเบอรี่ของดัชชี่ 1 ถ้วย เย็น ปลาเส้นปรุงรส 50 กรัม ไอศกรีมมังคุด 1 คำ เลย์รสซาวครีม 1 ชิ้น (ลูกให้ลองชิม) ปลาอบกรอบพิชโช 1 ซอง มังคุด 2 ลูก กีวี 1 ผล แก้วมังกร ½ ลูก แกงเลียงผักรวม 1 ถุง พรุนอบแห้ง 4 ผล มะขามคลุกบ๊วย 10 ชิ้น น้ำเปล่า 4-6แ ก้ว อารมณ์ ทานผลไม้เยอะค่ะ ดูกันว่าขึ้นเยอะไหมและก็ลองทานอาหารอื่นด้วย ตารางการออกกำลังกาย เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น กิจกรรม no no พักค่ะ ตารางผลของการปฏิบัติ น้ำหนักชั่งตอนเช้า 52 Kg. ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย เป็นวันที่ 35 แล้วนะคะชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน เพิ่มมาตามคาดค่ะ แต่ก็ดีแล้วนะคะ ไม่อยากให้ลดอะไรมากนักค่ะ วันนี้ตั้งใจทานอาหารให้มากขึ้นเพิ่มการเผาผลาญค่ะ และก็ลองทานข้าวโพดที่รู้อยู่แล้วค่ะว่ามีแป้งเยอะ ทานเป็นตำข้าวโพดค่ะ น้ำหนักน่าจะขึ้นค่ะ มีหลายอย่างที่ลองปรับทานเพิ่ม และรู้สึกว่าใกล้วันแดงเดือดแล้วค่ะ แบบว่าอยากทานเปรี้ยว ๆ มาก เมื่อกี้ก็เล่นมะขามคลุกน้ำตาลค่ะ แหมทานแล้วเพลินค่ะ แอบกลัวท้องเสียเหมือนกันเพราะว่าจะไปเดินดูของที่งานวันทุเรียนโลกค่ะ แบบว่าถ้าจู๊ด ๆ แล้วจะหาห้องน้ำลำบากค่ะ ทานไปเยอะจริง ๆค่ะ อิ่มแล้วง่วงนอนมาก ๆ เลยค่ะ ลุ้นกันพรุ้งนี้ค่ะว่าน้ำหนักจะขึ้นไปเท่าไหร่นะคะ ทุกคนสู้ค่ะ ----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 25 พฤษภาคม 2552 9 comments Last Update : 25 พฤษภาคม 2552 11:30:54 น. Counter : 268 Pageviews. Share Tweet

ไม่เบื่อหรอกค่ะพี่ปลา การเขียนบล็อกยิ่งเขียนมากเท่าไหร่ยิ่งได้ประโยชน์มากเท่านั้นค่ะ อิอิ สู้ๆ ค่า ปล.ช่วงนี้เพื่อนก็พยายามทานผลไม้มากขึ้นเหมือนกันค่ะ เพราะรู้สึกว่าที่ผ่านมาไม่ค่อยได้ทานเท่าไหร่ เป็นกำลังใจให้พี่ปลาต่อไปค่ะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 25 พฤษภาคม 2552 10:52:39 น.

โดย: kaikamja 25 พฤษภาคม 2552 12:04:13 น.

เอากำลังใจม่ฝากพี่ปลาค่ะ สู้ๆๆน้าคร้า น้องโอ๋เปงกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ วันนี้พี่ปลามีเมนูน่าทานๆทั้งนั้นเลยนะคะเนี่ย อยากกิงไอติมมังคุดจัง เปงยังไงอ่าค่ะ มะเคยกิง.... อิอิๆๆ   โดย: หนูดีเอวบาง 25 พฤษภาคม 2552 15:28:08 น.

หวัดดีค่ะ พี่ปลา ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ นั่งจุ้มปุ้ก หน้าคอมตลอดเยย แฮ่ นิสัยไม่ดีเลยเนอะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) 25 พฤษภาคม 2552 16:24:17 น.

ขอบคุณค่ะพี่ปลา... ว่าแต่ท่านั่งย่อยืดเป็นยังไงอ่ะคะ   โดย: sable blanc 25 พฤษภาคม 2552 16:28:27 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของพี่ปลาคะ เดี๋ยวอ้อมจะลองเปลี่ยนดู แต่กลัวว่าถ้ากลับไปกินเพิ่มขึ้น นน กะจะตามมาอีก เบื่อไปยิมเหมือนกัน เพราะอ้อมว่าทุกวันนี้ อ้อมออกกำลังกายเกินกว่าปกติ ถ้าเลิกลดน่าจะทำแบบนี้ไม่ได้ วันนึงต้องมากกว่า 700 cal เหนื่อยอ่ะค่ะ ตอนที่พี่ปลาทานเพิ่ม นนเพิ่มมาไหม แล้วพี่ทำนานเท่าไหร่คะ เป็นกำลังใจให้พี่ปลาด้วยนะคะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: crabapple 25 พฤษภาคม 2552 19:41:20 น.

อกไก่ชานอ้อย กินได้หมดเลยรึเปล่าคะ พี่ปลา ..... อย่างตรงขอบๆทานได้รึเปล่าคะ รึต้องเอาออกด้วย?   โดย: Cype 26 พฤษภาคม 2552 0:22:26 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ไม่เบื่อเลยค่ะพี่ ชอบอ่านค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: jrom 26 พฤษภาคม 2552 4:50:26 น.

แวะมาดูเมนูพี่ปลาค่ะ   โดย: >>> (ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ) 26 พฤษภาคม 2552 8:30:57 น.