FAT_WAR #3# DAY 14 _ นั่นไงว่าแล้วเชียว
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 14 วันอาทิตย์ที่ 3 พ.ค. 52
เช้า ปลาลวกจิ้ม 10 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟองทานแต่ไข่ขาว แกงจืดเสริมพลัง 1 ชามใหญ่ มะเฟือง 1 ลูก มะเขือเทศราชินี 10 ลูก ดื่มน้ำผสมมะนาว 1 แก้วและดื่มน้ำ 3-4 แก้วและน้ำ 1 ลิตรครึ่ง
อารมณ์ เช้าได้แกงจืดค่ะ ชามใหญ่อิ่มทนค่ะ
ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้นหมูสดผักเยอะมาก 1 ชาม มะเขือเทศราชินี 10 ลูก ปลาเส้นปรุงรส 20 กรัม ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)
อารมณ์ กลางวันทานพอดี ๆ ค่ะไม่เยอะมากเท่าไหร่
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ดัชชี่ไขมัน 0 % 1 ถ้วย ลูกชิ้นย่าง 4 ลูก ไส้กรอกไก่ย่าง 2 ลูก เย็น ปลาทับทิมนึ่งมะนาว 1 ตัวพร้อมผักนึ่ง ผักต้มน้ำพริกกระปิ กีวี 1 ผล แอ๊ปเปิลเขียว 8 ชิ้น น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ อิ่มอร่อยมาก ๆ กับปลานึ่งมะนาวลงมือทำกับสามีค่ะ
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น กิจกรรม N0 no
อารมณ์ พักกล้ามเนื้อค่ะและเพราะเป็นช่วงวันแดงเดือดด้วย
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 53.5 Kg. (นั่นไงกลับขึ้นมาแล้วไงคะ อิอิ)
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 14 แล้วนะคะ ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3 แก้วใหญ่ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเช้าค่ะ ยังพักผ่อนอยู่ น้ำหนักขึ้นมาตามความคาดหมายค่ะ แต่ก็ไม่เครียดอะไรนะคะ เพราะทราบดีอยู่แล้วว่าต้องเป็นแบบนี้ สบาย ๆ ชิว ๆ ค่ะ พอหมดวันแดงเดือดก็เดินหน้าเต็มตัวกันใหม่นะคะ วันนี้ก็เหมือนเดิมค่ะมีหน้าที่ไปส่งลูกเรียนพิเศษแล้วก็แวะไปเดินเล่น ช้อปปิ้งดูของไปเรื่อย ๆ แหมช่างสบายจริง ๆ ชีวิต มีหน้าที่รับใช้ลูกอย่างเดียว อาหารการกินก็พอใช้ได้นะคะถือว่าไม่ได้นอกลู่นอกทางมาก แต่วันนี้ทานผลไม้เยอะนะคะ แบบว่าอยากมาก ๆ ยังดีนะคะไม่ได้อยากทานขนม อยากทานแต่ผลไม้ อ๋อ มีทานซูชิของลูกชายไปครึ่งชิ้นค่ะ ก็อร่อยใช้ได้นะ พรุ้งนี้น้ำหนักอาจจะยังขึ้นอีกนะ แต่ช่างเถอะ สู้กันต่อไปนะ
Create Date : 04 พฤษภาคม 2552 |
|
9 comments |
Last Update : 4 พฤษภาคม 2552 11:13:46 น. |
Counter : 202 Pageviews. |
|
|
|
su su na ka
n'ooh pen kam lang jai hai mern derm ja
su su su....ja....