พี่ปลาขารบกวนแวะไปดูให้หน่อยซิค่ะว่าทำไมนน.หนูขึ้น
หนูกินอะไรผิดไปนี่....
อยากอยู่เลเหมือนพี่ปลาจังเลยค่ะ อีกกี่ชาตินะนี่ถึงจะทำได้

ทำหน้ามึนๆ มาหาคุณปลา
เพราะคิดถึงน่ะค่ะ

ดูพี่ปลามีความสุขดีจังเลยค่ะ ทอยอยากให้ถึงวันนั้นของทอยมั่งจัง อิอิ

ตอนนี้น้ำหนักทอยเริ่มนิ่งๆ แล้วค่ะ แต่เดี๋ยวพรุ่งนี้จะถึงวันโปรตีนล้วนอีกแล้ว หวังว่ามันจะลงไปอีกนะคะ ต้องลดกันอีกหลายพาวด์เลยกลัวจะฮิทพลาทูจังเลยค่ะ พี่ปลามีอะไรแนะนำทอยบ้างมั๊ยคะ กำลังกังวลกับเรื่องน้ำหนักนิดหน่อยอ่ะค่ะ

พี่ปลา สงสัยหมูอ้วนคนนี้คงต้องเริ่ม 1 ใหม่ซะหล่ะมั้งคะ ก็มันมีแซนวิช ตอน เช้า ฝรั่ง สัปปะรด ด้วยอะคะ ผิดสูตรคะ เพิ่งจะบรรลุตะกี้นี้เอง อ่านบทสรุปสงคราม 4 เหล่าคะ ถึงแจ่มแจ้ง แสดงว่า เราสามารถ ทานเนื้อสัตว์ตามสูตรนี้ได้ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้หรือคะ เพราะที่หมูอ้วน ทำ (คิดเองนะ) คือจำกัดด้วยไม่ให้มากเกิน คะ แล้ว แบบนี้เรามาเริ่มแบบฟิกโปรตีน จริง จะเป็นอะไรหรือเปล่าคะมันจะลงหรือเปล่าอะคะพี่ปลา

รูปถ่ายวันนี้เลยค่ะ
คุณครูปลา
ช่วยจัดเมนูให้ด้วยค่ะ
นะ นะคะ

พี่ปลาคะ รำข้าวโอ๊ด การทานต้องจำกัดหรือเปล่าคะ ว่าใน 1 วันห้ามเกินเท่าไหร่ หมูอ้วนจะหักดิบเริ่มพรุ่งนี้เป็น โปรตีนล้วนเลยคะ จะลอง เลิกกินกาแฟดู ให้มันรู้กันไปเลยคะ

ขอบคุณมากคะที่ไปแนะนำสูตรลดนำหนัก ^ ^
บางวันจะมีกินโปรตีนบ้าง คือ เนื้อหมู หรือไก่ ไม่อยากให้ร่ายการโทรม แล้วจะแวะมาดูสูตรพี่ปลาบ่อยๆคะ

สวัสดีค่ะ

จะรบกวนถามว่า จะกินกุ้งอบวุ้นเส้นได้ปะค่ะ ไม่ใส่มันหมูนะอบแล้วใช้น้ำแทนค่ะ

ยัง ยังไม่เคลีย ลืมถามไปว่า น้ำผลไม่ทานได้หรือเปล่าคะ ช่วงโปรตีนคะ เย็นนะจะไปหาอาหารตามป่าคะ

ขอบคุณมากๆนะคะพี่ปลาที่เข้าไปชี้แนะหนู

พี่ปลาจ๋า
ยูนกะยักษ์สัญญากันว่าจะเริ่มสูตรเหมือนพี่ปลาวันจันทร์ค่ะ
ยูนอยากให้พี่ปลาแนะนำว่าควรเริ่มต้นยังงัยอ่ะค่ะ
ยูนจะได้เตรียมตัวถูก
ตอนนี้ยูนก็กะลังกินสั่งลาเมนูคนปกติอยู่ค่ะ...กิกิ..

พี่ปลาจ๋า
เปรี้ยวกลับมาแล้วค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ เมื่อเช้าเปรี้ยวมีเรียนเช้า ก็เลยไม่ได้มาทักทายเลย ช่วงนี้ก็เรียนค่อนข้างหนักค่ะ ชีวิตวุ่นวายดีจัง อิอิ
ไม่รู้พี่ปลาลืมน้องสาวคนนี้หรือยังน๊อ

พี่ปลา... คะเด๊ยวหนอนจะปรับเปลี่ยน

ระบบผลไม้ลงท้องโดยด่วนที่สุด

ขอบคุณค่ะ

อ่อ มีเรื่องถาม พรุ่งนี้ หนอนจะกินโยเกิตกะแปะก๊วยย
มันโอปะ คะ

คือซื้อมาไว้เป็นฟอสซิวอยู่ในตุเย็นอะ ต้องรีบกินให้หมด
เด๊ยวจะเสีย

แต่คิดเองว่ามันเหมือนถั่วมันจะอ้วนป่าวหว่า

พี่ปลา หมูอ้วน ไม่รู้พรุ่งนี้จะเริ่มได้เปล่า เห็นพี่ปลาว่าหนักเอาการ วันนี้ว่าจะไปหาหมออีกรอบคะ หัวมันหมุนพิกล หน้ามืด ตลอดด้วย แต่ถ้าไหวก็จะเริ่มตามที่พูดคะ รับรอง มันต้องออกจากตัวเราแน่นอน ฟันธง

เอากำลังใจมาฝากพี่ปลาค่ะ เมนูตอนกลางวันของพี่ปลา

แซ่บๆๆๆทั้งนั้นเลยนะคะเนี่ย อ่านแล้วแอบหิวเลยนะคะ

เนี่ย อิอิๆๆ

สู้ๆๆๆนะคะ

ขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะ ทอยจะลองเพิ่มปริมาณของโปรตีนดูค่ะ ...วันนี้เริ่มวันแรก เดี๋ยวอีก 5 วันมาดูกันอีกทีนะคะ ขอบคุณพี่สาวคนสวยมากมายเลยค่ะ จุ๊บๆ

ปล. ทอยให้น้องชายส่งหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วนมาให้ที่นี่ค่ะ เพราะว่าหาซื้อที่นี่ไม่ได้เลย

พี่มุกมาให้กำลังใจน้องปลาคนเก่งค่ะ เห็นน้องปลาแล้วทำให้พี่มุกมีกกำลังใจสู้ๆๆสูดๆๆเช่นกันค่ะ

โอ้โห สงสัยต้องปรึกษาให้จัดเมนูให้แล้วนะคะเนี่ย ทานเยอะจริงๆ แต่ขึ้นก็ไม่เท่าไหร่นะ พรุ่งนี้จะกินโปรตีนด้วย น้ำหนัก 51 นี่น้อยแล้วนะคะเนี่ย จาลดไปถึงไหนกันจ๊ะ

ปรึกษาๆด้วยคนจิ แวะมาส่งเข้านอนด้วยจ๊ะน้องปลา ฝันดีราตรีสวัสดิ์จ้า

พี่ปลาจ๋า เรื่องดีวีดีออยสั่งในเว๊ปค่ะ ถ้าพี่ปลาสนใจของจิลเลี่ยนเหมือนกันไม่ต้องสั่งนะคะ เพราะแผ่นละ150 บาทยังไม่รวมค่าส่ง ถ้าสนใจออยจะไรท์ให้ค่ะ สนใจ Tae bo บ้างหรือเปล่าจะไรท์ให้พร้อมกันเลยค่ะ

ถามพี่ปลานิดนึงค่ะ รำข้าวโอ๊ต กับข้าวโอ๊ตที่เป็นกระป๋อง ๆ มันคืออย่างเดียวกันหรือเปล่าค่ะ และที่ใส่กับโยเกริ์ตนี่ต้องต้มก่อนหรือเปล่าหรือใส่ได้เลยคะ ช่วงลดขั้นจู่โจมนี่ก็ทานได้ใช่ไหมคะ รบกวนพี่ด้วยค่ะ กินข้าวโอ๊ตไม่เป็นจริง ๆ ขอบคุณคร้า

พี่ปลา หนูกินอาหารเช้าแล้วนะ
อย่าลืมแวะไปตรวจการบ้านนะคะ
หนูมีคำถามด้วยแหละ

หวัดดีค่ะพี่ปลา เมื่อวานงานยุ่งมากๆ เลยค่ะ ไม่ได้เล่นเนตเลย (ไม่ได้อัพบล็อคด้วย อิอิ วันนี้จะอัพแล้ว เดี๋ยวบ่ายๆ คุณครูมาตรวจการบ้านด้วยนะค่ะ

พี่ปลาสู้ๆๆๆ

ปล.สั่งให้ขึ้นเนี้ยะง่ายกว่าลงใช่ไหมค่ะ อิอิ

พี่ปลาจ๋า
ยูนนั่งอ่านบล็อคพี่ปลาไปเรื่อย ๆ
แล้วยูนไปเจอบล็อคโปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับช่วงอายุต่าง ๆ
สูตรอันนั้นคนละอันกับที่ต้องทานโปรตีนบริสุทธิ์ใช่ป่าวคะพี่ปลา
คือยูนอ่านแล้วอาหารมันหลากหลายมากอ่ะค่ะ
อีกอย่างระยะเวลาที่ใช้แค่ 2 เดือน แต่จะลดได้ประมาณ 8- 10 กิโล
ยูนเลยสงสัยว่า ยูนควรทำแบบไหนดีอ่ะค่ะ
รบกวนพี่ปลาช่วยคลายสงสัยให้ยูนด้วยนะคะ
กราบขอบพระคุณงาม ๆ คร่า ...