Bloggang.com : peepa2009 : FAT_WAR # 3 # DAY 68 _ผลวันโปรตีนบริสุทธิ์วันแรกได้ 8 ขีด

FAT_WAR # 3 # DAY 68 _ผลวันโปรตีนบริสุทธิ์วันแรกได้ 8 ขีด

( แวะมาทำงานเลย เข้ามาอัพไดของเมื่อวานค่ะ แหมตอนนี้มีน้อง ๆ มาสมัครเข้าห้องลดน้ำหนักกันคึกคักเชียวค่ะ น่าสนุกนะคะ)

ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 68 วันศุกร์ที่ 26 มิ.ย พ.ศ. 2552

เช้า ปลาโอต้มเค็ม 1 ชิ้น
เต้าหู้ปลา 3 ชิ้น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต
ดื่มน้ำผสมมะนาว 1 แก้วและดื่มน้ำ 3-4 แก้วและน้ำ 1ลิตร

อารมณ์ มีประชุมแต่เช้าเลยดื่มน้ำน้อย

ว่างเช้า -

กลางวัน ปลาโอต้มเค็ม 1 ชิ้น
เต้าหู้ปลา 3 ชิ้น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำผสมเม็ดแมงลักทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว(5-10) แก้ว

อารมณ์ มีประชุมกว่าจะได้ทานก็เกือบบ่ายโมงค่ะ หิวสุด ๆ

ว่างบ่าย ปลาเส้นปรุงรส 35 กรัม

เย็น ปลาซาบะ 1 / 2 ตัว
ปลาตัวเล็กจากแกงส้มใบมะขาม 3 ตัว
ปลาเส้นปรุงรส 35 กรัม
นมเปรี้ยวไร้ไขมันบีทาเก้น 1 ขวด ( 160 มล.)
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ หิวค่ะหมดแรงด้วย ขับรถไปหลายที่เหนื่อย

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 50 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50

เย็น 16.30-17.30 น

no

อารมณ์ ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเย็นมา 2 วันแล้วค่ะแต่วันนี้ไปถ่ายรูปเล่นโยคะก็เหนื่อยนะ

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 50.2 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 68 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน น้ำหนักยังลดลงได้ดีในวันโปรตีน วันนี้งานเยอะค่ะ ไม่ได้ตามไปดูแลน้อง ๆ ตั้งหลายคนแน่ะ พี่ปลาตัดสินใจเปิดบล็อกใหม่ไปแล้วเอาไว้พูดคุยปรึกษากันสำหรับกลุ่มน้อง ๆ ที่เข้ามาลองใช้วิธีการลดแบบพี่ปลานะคะ ท่าทางจะสนุก คึกคักดี
มีทั้งกองเชียร์ ผู้สังเกตการณ์ และน้อง ๆ ที่มุ่งมั่น รู้สึกดีมาก ๆ เมื่อเข้าบล็อกแล้วน้อง ๆมาแจ้งผลว่าลดได้ดี มีความสุขไปกันน้อง ๆ จริง นึกไปถึงตอนที่เริ่มลดเองใหม่ ๆ ค่ะ ลุ้นตลอดเวลา พอลงก็ปลื้มมีกำลังใจอีกเยอะ คิดว่าน้อง ๆ ก็คงเป็นแบบนั้นเช่นกัน เอานะคะลดไปด้วยกันขณะที่พี่ปลายังสามารถเข้ามาดูแลได้นะ เพราะถ้างานเยอะมาก ๆ อาจจะไม่ได้แวะมาก็ได้ แต่ตอนนี้ยังอยู่ค่ะ ช่วยให้น้อง ๆ สมหวังกันสักที สู้นะ
-----------------------------------------------------------------------------

Create Date : 27 มิถุนายน 2552

Last Update : 27 มิถุนายน 2552 13:57:16 น.

5 comments

Counter : 235 Pageviews.

เจิม

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม

) วันที่: 27 มิถุนายน 2552 เวลา:14:56:26 น.

^
^
สั้นๆง่ายๆเลยนะคะ ป้าอิ่ม 555555+

โหหหหหหหหหห พี่ปลา น้ำหนักยังลดได้อีกเหรอคะเนี่ย สุดยอดจริงๆเลยสูตรนี้ ...... ขอคาราวะพี่ปลาและเจ้าของสูตร 1 โอ่ง

โดย: Cype

วันที่: 27 มิถุนายน 2552 เวลา:15:28:30 น.

ดีค้า..พี่ปลา.. นักเรียนรุ่นหนึ่ง ต่ายค่ะ มารายงานตัว..

แต่ยังไม่เริ่มนะคะ..เพราะตอนนี้ใกล้สอบ และ
ช่วงนี้ ต้องไปกินข้าวๆ กับเพื่อนๆ ก่อยปิดเทอม..

สัญญาว่า..จะรีบเริ่มก่อน สิบห้า ก.ค. แน่นอนค่ะ..

โดย: nuanapa

วันที่: 27 มิถุนายน 2552 เวลา:15:50:11 น.

อิจฉาพี่ปลาที่ซู๊ดดดดดดด น้ำหนักทอยเส้นนิ่งจริงๆ ค่ะ เฮ้อ แต่ก็จะพยายามต่อปายยยยยยยย

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 27 มิถุนายน 2552 เวลา:21:05:03 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลามาสมัครลดนน.ด้วยคน ข้าวเหนียวน้ำหนักเพิ่มมา 2 ก.. กะว่าเข้าโปรแกรมลดนน.เหมือนกันค่ะ พี่ปลาสบายดีหรือเปล่าค่ะ ...มีความสุขกับวันพักผ่อนน่ะค่ะ

โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมุปิ้ง (MooBamBam

) วันที่: 28 มิถุนายน 2552 เวลา:17:12:52 น.