คนขี้อาย
คนขี้อาย
คนขี้อายมักจะรู้สึกว่าตัว เองเป็นเป้าสายตาของคนอื่นอยู่เสมอ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าแสดงออก โดยเฉพาะต่อหน้าสาธารณชน เพราะกลัวผิดพลาดแล้วคนอื่นจะหัวเราะเยาะ ล้อเลียนหรือพูดจาตำหนิซ้ำเติม ที่เป็นเช่นนี้อาจเกิดจากเมื่อเด็ก ๆ เคยถูกล้อเลียนบ่อย ๆ หรือถูกห้ามไม่ให้ทำนั่น ทำนี่อยู่เสมอทำให้ไม่กล้าทำอะไรและขี้อายมาจนโต
การแก้ไขความอายทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ใจสู้และมีความตั้งใจจริงก็จะแก้ไขได้สำเร็จ
คนที่อายเวลาอยู่ต่อหน้าสาธารณชน เช่น เมื่อต้องออกไปยืนหน้าชั้นเรียน เป็นต้น วิธีแก้ไขคือ ก่อนออกไปยืนหน้าชั้นเรียนหากเกิดความกลัวต้องปลุกใจให้สู้ คิดว่าการยืนหน้าชั้นเรียนก็ไม่เสียหายตรงไหน นอกจากนี้ให้พยายามสงบสติอารมณ์ ทำใจให้นิ่งเพื่อลดความตื่นเต้น โดยหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกช้า ๆ สัก 3-4 ครั้ง เมื่อไปยืนหน้าชั้นเรียนก็ให้เพ่งมองไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ซึ่งทำให้เรามีกำลังใจ เช่น มองหน้าเพื่อนสนิทที่ตั้งใจฟัง เป็นต้น สำหรับกรณีการถูกล้อเลียนให้อายนั้น หากไม่สนใจ ไม่แสดงกิริยาโต้ตอบ เพื่อน ๆ ก็จะไม่สนุกและหยุดล้อเลียนไปเอง
บางคนขาดความมั่นใจในบางเรื่องทำให้ไม่กล้าแสดงออก เช่น ไม่กล้ารายงานหน้าชั้น ไม่กล้าร้องเพลงเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน เป็นต้น ในเรื่องนี้ต้องเสริมความมั่นใจโดยพยายามแก้ไข ปรับปรุงสิ่งที่เป็นจุดอ่อน เช่น ต้องศึกษาค้นคว้าข้อมูลที่จะรายงานให้มากขึ้น ร้องเพลงไม่เก่งก็ฝึก ร้องเพลงกับวิทยุหรือเทปเพลงที่บ้านบ่อย ๆ เป็นต้น หลังจากนั้นต้องลองซักซ้อมให้เกิดความคล่องแคล่ว โดยอาจจะซ้อมหน้ากระจกหรือซักซ้อมกับเพื่อนก็ได้
ในบางครั้งการแสดงออกของคุณอาจจะมีข้อผิดพลาดบ้าง เช่น ลืมเนื้อหาที่จะพูด แสดง ท่าทางไม่เหมาะสม เป็นต้น ขออย่าได้นำสิ่งเหล่านี้มาเป็นทุกข์จนเกิดความท้อแท้ ต้องคิดเสียว่า ผิดเป็นครู การปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้นในครั้งต่อไปจึงจะถือเป็นเรื่องที่น่าชื่นชม การเริ่มฝึกให้เริ่มจากเรื่องที่ไม่ยากเกินไปก่อน ต่อไปจึงค่อย ๆ ฝึกตนเองให้มีความกล้าทำสิ่งที่ยากมากขึ้นทีละน้อย
สำหรับคนที่มีเพื่อนขี้อายก็ต้องคอยให้กำลังใจเพื่อนเพื่อให้เกิด ความมั่นใจ อย่าเห็นเรื่องขี้อายของเพื่อนเป็นเรื่องตลกขบขัน เก็บมาพูดล้อเลียน หรืออย่าดุว่า ประชดประชัน เพื่อนจะยิ่งหลบหน้าไม่อยากแสดงออกมากขึ้นไปอีก
หากต้องการคำแนะนำเพื่อแก้ไขปัญหานี้เพิ่มเติม อาจโทรศัพท์ขอคำปรึกษาได้ที่โทรศัพท์หมายเลข 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง
โดย: เยาวนาฏ ผลิตนนท์เกียรติ กรมสุขภาพจิต
| Create Date : 09 มิถุนายน 2557 |
| Last Update : 9 มิถุนายน 2557 22:47:40 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 371 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
