วันที่ 64 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3
วันจันทร์ที่ 24 พ.ค. 53
วันนี้พี่ปลามีสูตรอาหารมาฝากจ้ะ
สาลี่ข้าวโอ๊ด (สูตร 1)
การทำก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร วัตถุดิบที่ใช้ก็ใช้แบบเดียวกับ แพนเค้กไข่ เพียงแต่ดัดแปลงนิดๆ หน่อยๆ
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ด 4 ช้อนโต๊ะ (จะใส่มากกว่านี้ก็ได้) - ไข่ไก่ 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ไข่ขาว 3) ไข่แดงที่เหลือนำมาทาหน้าสาลี่ - น้ำตาล (ซูคราโลส) 1-2 ซอง - เกลือ ปลายช้อนชา (แล้วแต่จะชอบ) - น้ำมัน Can La Oil เอาไว้ทา
วิธีทำ
นำไข่, น้ำตาล (ซูคราโลส), เกลือ มาตีรวมกันจนขึ้นฟูเล็กน้อย จากนั้นก็นำ ข้าวโอ๊ดมาตีรวมกันอีกที ให้ข้าวโอ๊ด ดูดน้ำไข่ที่เราตีไว้แล้ว พักไว้สัก 2-3 นาที จากนั้น นำน้ำมัน Can La Oil มาทาพิมพ์ที่เราจะทำ แล้วนำไปเข้าเตาอบสัก 2-3 นาที เมื่อได้เวลาที่เราตั้งไว้แล้ว ก็จัดการตักลงพิมพ์ นำไปอบด้วยไฟ 200 องศา ประมาณ 15 นาที จากนั้นนำออกมาทาไข่แดงที่เราเตรียมไว้ แล้วเอาเข้าอบอีก 5 นาที เท่านี้เราก็จะได้ของว่างมาทานเล่น หรือใครจะนำไปทานกับอะไรก็ได้แล้วแต่ชอบ
----------------------------------------------------------------------------- วอร์มกันก่อนนะ (ชุดนี้ถ่ายตอนไปสำรวจสถานที่มิตติ้งครั้งที่ 1 ที่เกาะล้านค่ะ)
ก่อนออกกำลังกายต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนะคะ
Create Date : 23 พฤษภาคม 2553 |
|
40 comments |
Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 22:23:12 น. |
Counter : 301 Pageviews. |
|
|
|
วันนี้ผมลองโปรล้วนวันแรก พอไหวครับ
ว่าจะเริ่มเลย
อิอิอิ
ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย สำคัญจริงๆ ครับ