วันที่ 63 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3
วันอาทิตย์ที่ 23 พ.ค. 53
วันนี้พี่ปลาอยากคุยเรื่องตับค่ะ แบบว่า ตอนนี้สนใจเรื่องการดูแลตับนะคะ อยากให้น้อง ๆ มีสุขภาพดีด้วยกันจ้ะ
ตับ หน้าที่หลักของตับ ผลิตน้ำดีให้ถุงน้ำดี ช่วยกรองเลือด ส่งเลือดดีเข้าสู่ร่างกาย และส่งเลือดไปที่ไต ล้างสารพิษ และตับยังช่วยย่อยอาหาร ดูแลผม ขน เล็บ ถ้าตับทำงานหนัก ไตก็มาช่วยทำงานเมื่อทำงานหนัก ตับก็จะเสีย ไตก็เสื่อม
ตับทำงานหนัก เพราะกินบ่อย กินผิดเวลา คือมื้อที่ตับรอย่อยอาหาร เช่น อาหารมื้อเช้า เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้า ระหว่างเวลา 07.00 - 09.00 น. แต่ไปกินอาหารเวลาที่ตับเลิกทำงานแล้ว คือหลังจากเวลา 09.00 น. ตับจะย่อยผิดเวลา กลายเป็นว่า ตับต้องทำงานหนัก หรือกินจุบจิบทั้งวัน และการกินอาหารหนักแล้วเข้านอน
โดยเฉพาะเวลา 01.00 - 03.00 น. ร่างกายต้องนอนหลับสนิท และเป็นเวลาของตับ จะต้องขับสารพิษออกจากร่างกายก็ไม่ควรกินอาหารในเวลานี้ ถ้าจะกินก็ควรจะให้เลย 03.00 น.ไปแล้ว
ถึงแม้ไม่ได้กินอะไรจุบจิบ ตับก็ต้องรับอารมณ์โกรธ โมโห อิจฉา หรือเครียด เมื่อมีอารมณ์เหล่านี้ เซลล์ในตับก็จะตายไปเป็นจำนวนมาก ทำให้ตับเสื่อมเร็วขึ้น
เพิ่มภาระให้ตับคือ การโกรกสีผม ทาเล็บ ใช้ยาสระผม ทาปากด้วยเครื่องสำอางค์ที่มีสารเคมีเจือปนอยู่ สารเคมีจะส่งไปถึงตับโดยตรง แล้วสะสมอยู่เป็นเวลานาน พอตับมีปัญหา ขอบใต้ตาจะดำ อาหารไม่ค่อยย่อย ท้องจะอืด ลมแน่นท้อง เลือดไม่ไปเลี้ยงกระดูกเชิงกราน มดลูกเริ่มโต เจ็บตึงที่ส้นเท้า ผู้ชายก็เป็นต่อมลูกหมากโตได้เหมือนกัน
วิธีล้างสารพิษในตับ
- กินขมิ้นชันก่อนนอน (ไม่จำกัดจำนวน) - กินเห็ดสามอย่างขึ้นไปปรุงอาหาร ห้ามผัดน้ำมัน แต่ใช้กระทิแทนน้ำมัน จะได้ประโยชน์มากกว่า
การดูแลตับให้แข็งแรง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น งดใช้เครื่องสำอางค์ที่มีสารเคมีกับใบหน้า งดใช้ยาสระผมที่มีสารเคมีกับหนังศรีษะ เพราะสารเคมีจะเข้าไปถึงตับได้โดยตรง ผงชูรส หรือโมโนโซเดียมกลูตาเมท จะตกค้างในตับ ทำร้ายตับโดยตรง และทำให้เลือดหนืด ไม่กินอาหารระหว่างตี 1 ถึง ตี 3 เพราะเป็นเวลาที่ตับต้องขับสารพิษ ถ้ากินอาหารเวลานี้ ตับจะไม่ได้ทำหน้าที่ หลัก คือ การขับสารพิษออกจากร่างกาย ถึงจะบำรุงอะไร แต่ถ้าสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกาย ก็ไม่เกิดประโยชน์ ----------------------------------------------------------------------------- เล่นโยคะกันต่อนะจ้ะ
Create Date : 22 พฤษภาคม 2553 |
|
22 comments |
Last Update : 22 พฤษภาคม 2553 22:09:37 น. |
Counter : 509 Pageviews. |
|
|
|
กำลังศึกษาวิธีไดเอทแบบพี่ปลาครับ
ว่าจะลองเริ่มเร็วๆ นี้