วันที่ 55 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3
วันเสาร์ที่ 15 พ.ค. 53
วันนี้พี่ปลาเอาข้อสรุปการลดน้ำหนักช่วง 3 มาฝากค่ะ เห็นว่าหลาย ๆ คนอยากเข้าช่วงนี้กันแล้วนะคะ ขอบอกว่าการใช้สูตรนี้จะต้องทำตามอย่างเคร่งครัดค่ะ ตามกฏนะคะ ห้ามนอกเด้ดขาดจึงจะคงน้ำหนักไว้ได้นานที่สุด
ช่วงที่ 3 ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่
ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิ โลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้
----------------------------------------------------------------------------- มีเยอะค่ะรูปที่อ้วน ๆ น่ะ (เนี่ยขนาดไม่ค่อยอยากถ่ายนะคะ สามีเค้าถ่ายค่ะ )
---------------------------------------------------------------------------- เสื้อชุดนี้น้องกาญ สาวสวยแห่งเชียงใหม่ช่วยเลือกให้ค่ะ (น้องกาญมาดูซะใส่ให้ดูแล้วนะคะ )
Create Date : 14 พฤษภาคม 2553 |
|
40 comments |
Last Update : 14 พฤษภาคม 2553 22:35:46 น. |
Counter : 399 Pageviews. |
|
|
|