"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
28 ต.ค. 53

กฎสำหรับเริ่มปฏิบัติสัปดาห์ที่ 6
ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้
ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด
ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน
(สำหรับกฎ 3 ข้อ ก้อจะใช้ต่อไป เพราะสัปดาห์ที่ 5 แหกกฎตลอดเลย...)

น้ำหนักวันนี้ 47 กก.


อาหารการกินวานนี้

:- ตื่นนอน..................06.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

:- มื้อเช้า........ 09.00 น.
- กล้วยหอม 2 ลูก

:- มื้อกลางวัน.......... 13.00 น.
- ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง
- หมู่ย่าง 4 ไม้
- มะละกอ 10 ชิ้นคำ

:- มื้อเย็น........ 19.00 น.
- ข้าว 1 ทัพพี
- ผัดพริกอ่อนหมู
- มะละกอ 10 ชิ้นคำ

:- อาหารว่าง.............. >>
- 16.00 น. กล้วยหอม 1 ลูก
- 17.00 น. น้ำขิงใส่เมล็ดแมงลัก
- 21.00 น. มะละกอ 6 ชิ้นคำ

:- ขับถ่าย.............. 2 ครั้ง

:- ออกกำลังกาย...........>>
- ฮูลาฮูป 40 นาที
- นอนตะแคงยกขา ข้าง 100 ครั้ง
- ดันพื้น 10 ครั้ง

:- เข้านอน.........................22.30 น.

:- เล่าสู่กันฟัง.............

มะวานนี้ที่บอกว่าจะไปงีบ สรุปแล้วไม่ได้งีบ หลับจิงคร๊าบบบบบ 555
ตื่นเกือบ 2 โมงเลย แทบจะไปทำงานไม่ทัน

ตอนนี้ก้อเริ่มภารกิจตามเมนูที่แม่ตามแนะนำค่ะ
แต่จะจิงจังวันที่ 1 พ.ย. พร้อมแม่ตาม อิอิ
ขอเวลาทำใจก่อน

ช่วงนี้อากาศหนาวแย้ว....ตอนเช้า ขี้เกียจมั๊กมาก
แต่ก้อดีนะ หน้าหนาวเนี๊ยะ กินอะไรได้น้อยดี
เพราะมันไม่ค่อยอร่อย.....เผื่อจะได้หุ่นดี อิอิ