"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม" 28 ต.ค. 53
กฎสำหรับเริ่มปฏิบัติสัปดาห์ที่ 6 ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้ ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน (สำหรับกฎ 3 ข้อ ก้อจะใช้ต่อไป เพราะสัปดาห์ที่ 5 แหกกฎตลอดเลย...)
น้ำหนักวันนี้ 47 กก.
อาหารการกินวานนี้
:- ตื่นนอน..................06.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว
:- มื้อเช้า........ 09.00 น. - กล้วยหอม 2 ลูก
:- มื้อกลางวัน.......... 13.00 น. - ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง - หมู่ย่าง 4 ไม้ - มะละกอ 10 ชิ้นคำ
:- มื้อเย็น........ 19.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี - ผัดพริกอ่อนหมู - มะละกอ 10 ชิ้นคำ
:- อาหารว่าง.............. >> - 16.00 น. กล้วยหอม 1 ลูก - 17.00 น. น้ำขิงใส่เมล็ดแมงลัก - 21.00 น. มะละกอ 6 ชิ้นคำ
:- ขับถ่าย.............. 2 ครั้ง :- ออกกำลังกาย...........>> - ฮูลาฮูป 40 นาที - นอนตะแคงยกขา ข้าง 100 ครั้ง - ดันพื้น 10 ครั้ง
:- เข้านอน.........................22.30 น.
:- เล่าสู่กันฟัง.............
มะวานนี้ที่บอกว่าจะไปงีบ สรุปแล้วไม่ได้งีบ หลับจิงคร๊าบบบบบ 555 ตื่นเกือบ 2 โมงเลย แทบจะไปทำงานไม่ทัน
ตอนนี้ก้อเริ่มภารกิจตามเมนูที่แม่ตามแนะนำค่ะ แต่จะจิงจังวันที่ 1 พ.ย. พร้อมแม่ตาม อิอิ ขอเวลาทำใจก่อน
ช่วงนี้อากาศหนาวแย้ว....ตอนเช้า ขี้เกียจมั๊กมาก แต่ก้อดีนะ หน้าหนาวเนี๊ยะ กินอะไรได้น้อยดี เพราะมันไม่ค่อยอร่อย.....เผื่อจะได้หุ่นดี อิอิ
|