"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
9 ต.ค. 53


น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg
น้ำหนักสัปดาห์ก่อน 49 kg
น้ำหนักวันนี้ 47.9 kg

:- >>>เบื่อจัง.........ห่วงยางเนี๊ยะ ไม่รู้มันจะห่วงอะไรนักหนา
เมื่อไหร่จะไปจากเอวฉันซักที
>>..ขอร้องล่ะ สัปดาห์ที่ 4 ของภารกิจ
จงหายไปจากเอวฉันซัก 1 นิ้วได้มั้ย...

อาหารการกินวันนี้

:- ตื่นนอน..................07.00 น. ดื่มน้ำ 3 แก้ว
ก่อนที่จะได้กินมื้อเช้า

:- มื้อเช้า........ 10.20 น. กล้วยหอม 2 ลูก
(คงไมใช่เช้าล่ะมั้ง นี่มันสายแล้วนังวิ)

:- มื้อกลางวัน.......... 13.00 น.
- ข้าว 1 ทัพพี
- ไข่เจียวหมูสับ (อีกแหละ)

:- มื้อเย็น........ 19.00 น.
- ข้าว 1 ทัพพี
- เห็ดฟางผัดน้ำมันหอย (แอบใส่หมูนิดหน่อย)

:- อาหารว่าง.............. 15.30 น. ลูกชิ้นหมูทอด 2 ไม้ + ผักสดที่แถมมา

:- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง
และดีท๊อกซ์ด้วย 1 ครั้ง ตอน 09.00 น.

:- ออกกำลังกาย...........>>
- 17.55 น. หมุนเอวบนจานทวิต 15 นาที
- 21.30 น. โยคะ 45 นาที + ซิตอัพ 50 ครั้ง

:- เข้านอน.........................23.30 น.


:- เล่าสู่กันฟัง.............

วันนี้อ่ะนะ ตื่นก้อสาย กินก้อสายทุกอย่างผิดเวลาซะหมดเลย
ไม่รู้จะนอนกินบ้ากินเมืองไปถึงไหน แต่ไม่เปนไรอยู่คนเดียวนี่หว่า
กว่าจะได้กินมื้อเช้ากัอปาเข้าไป 10 โมงแน่ะ..........
มัวแต่ทำงานบ้านไปเรื่อยเปื่อย ไม่ค่อยหิวค่ะ

มีคำสารภาพ นะค่ะ : มันเป็นเรื่องที่ไม่คิดจะบอกใครด้วยซ้ำ
เมื่อวานเห็นเพื่อนๆ พี่คอมเม้นท์มาว่า น้ำหนัก 48 แต่ห่วง ยางด้วยเหรอ
อยากจะบอกว่า มีดิ มีเยอะด้วย.......ฮือ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ

แต่ก่อนเอวมีอยู่แค่ 25 นิ้วเอง แต่ตอนนี้ 29 นิ้ว (ที่วัดได้ตอนนี้)
ก่อนที่จะลดขึ้นไปแตะอยู่ที่ 32 นิ้วแน่ะค่ะ (มานหย่ายมาก)

..เคยได้ยินคุณหมอบอกว่าถ้าเอวเราเกิน 32 นิ้ว แล้วมันจะไม่ดี
เพราะมีไขมันสะสมเยอะ จะทำให้เกิดโรคภัยได้ง่าย

ประมาณว่ากลัวตายอ่ะค่ะ จึงต้องรีบลด
น้ำหนักลง แต่เอวมันก้อยังไปห่วงอยู่ดี
(จะห่วงอะไรนักหนา ออกไปจากชีวิตฉันซะที)
ต้องพยายามทำให้มันกระชับให้ได้มากที่สุด

ว่าจะไปซื้อฮูลาฮูป แต่ไม่ซื้อแล้ว
เพราะที่บ้านมีจานทวิตอยู่
ลองใช้จานทวิตไปก่อนล่ะกัน
ถ้าไม่ไหวจิงๆ ค่อยว่ากันใหม่.........เฮ้อ!

ขอกำลังใจด้วยนะค่ะ
ปล. สงสัยคงต้องบริหารเอวให้มากๆ ชิมิ....