28.11. 53


...50.6 kg
...45.0 kg
...46 kg



-->>08.30 น.....กล้วยหอม 1 ลูก

...>>11.00 น.......ป๊อกกี้ 7 แท่ง

....>>12.30 น......ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักบุ้ง หมูกระเทียม 1 ชิ้น

...>>14.00 น......ชอกโกแลต ป๊อกกี้ 15.00 น....ลาลี่ 1 ลูก

....>>19.00 น.....ข้าวผัดกระเพาหมู ลูกชิ้น 2 ไม้ มะละกอ

...>>2 ครั้ง


>>>เช้า.... ไม่ได้ออก
>>>เย็น.....วิ่ง 1.8 กม. กระโดดเชือก 140 ครั้ง ลุกนั่ง 30 ครั้ง



สัปดาห์นี้ลงมาอยู่ที่ 46 ได้แย้ว ดีจัยจัง ขอให้อยู่ที่ 46 ซักพักนะ
แต่ช่วงนี้ก้อกินเยอะอีกแล้ว กลัวว่าจะเด้งขึ้นอีกจังเลย

แต่ทำยังไงยังไง พุงก้อไม่ยอมลดซะที....เฮ้อ