30.11. 53


...50.6 kg
...45.0 kg
...46 kg



-->>07.40 น.....กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า

...>>09.30 น.......กล้วยปิ้ง 1 ลูก

....>>11.45 น......ข้าวผัดพริกอ่อนหมูตับ

...>>13.00 น.......ไข่ปลาหมึกทด 1 ถ้วย 20 บาท

....>>18.30 น. ลูกพลับ 1 ลูก ข้าว 5 บาท ผัดแตงกวาใส่ไข่ ใส่หมู่ ใส่ลูกชิ้นปลา (อย่างละนิดละหน่อย) มะละกอ

...>>1 ครั้ง


>>>เช้า.... ไม่ได้ออก
>>>เย็น.....ซิตอัพ 50 นอนตะแคงยกขา ข้างละ 50 โยคะ



ไม่มีคำบรรยายใดๆ...........................

แต่ดูต่อในวันที่ 73 นะ เพราะมะวานไม่ได้อัพ...