วันที่ 22 : กล้วยมื้อเช้า "สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม" 11 ต.ค. 53 น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg น้ำหนักสัปดาห์ก่อน 49 kg น้ำหนักวันนี้ 47.9 kg อาหารการกินวันนี้ :- ตื่นนอน..................06.15 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว :- มื้อเช้า........ 7.45 น. - กล้วยหอม 1 ลูก - โดนัท 2 ชิ้น ไม่มีน้ำตาล (เป็นโดนัทที่ซื้อมาจากตลาดนัด) :- มื้อกลางวัน.......... 12.15 น. - ข้าวกล้อง 5 บาท แต่กินไม่หมด - ขาเห็ดพริกไทยดำ - สาคูใส้เจ 7 ลูก :- มื้อเย็น........ 18.45 น. - ข้าว 1 ทัพพี - ขาหมูพะโล้ (กินแต่ผักกะเนื้อหมู 1 ชิ้น) - แกงเนื้อหน่อไม้ :- อาหารว่าง.............. วันนี้ไม่ได้กินอาหารว่าง :- ขับถ่าย.............. ไม่ได้อึเลยอ่ะ :- ออกกำลังกาย...........>> - 06.30 น. หมุนเอวบนจานทวิต 10 นาที - 17.45 น. หมุนเอวบนจาน (เครื่องออกกำลังกายสาธารณะ 15 นาที) ปั่นจักรยาน 15 นาที ถีบขา 15 นาที - 21.30 น. ซิตอัพ 50 ครั้ง โยคะ 45 นาที :- เข้านอน.........................23.00 น. :- เล่าสู่กันฟัง............. วันนี้ดูแล้วมีแต่อาหารที่แบบว่านะ.......555 ขาหมูพะโล้ แต่พยายามกินให้น้อยอยู่อ่ะนะ และก้อวันนี้ก้อออกกำลังได้เยอะ ไม่รู้ว่ามันช่วยได้รึป่าวกะสิ่งที่กินไป ต่อไปจะพยายามไม่กินอาหารว่างค่ะ เพราะว่าจิงๆ แล้วมันก้อไม่หิวช่วงบ่ายนะ สรุปแล้วไม่กินดีกว่า... น้ำหนักคงที่มา 3 วันค่ะ แต่ไม่พะวงกะน้ำหนักแล้ว ถ้าเราควบคุมได้ มันก้อจะลงมาเอง แต่จะมาเข้มงวดกะเอวซะหน่อย อยากให้มันลด ลด ลด ลงมา จะพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น เผื่อจะสมหวังบ้าง เน้อะ สู้ ๆ กันนะค่ะ ทุกคน แล้ววิจะไปเป็นกำลังใจให้......เสมอ ๆ ๆ ๆ ๆ ปล. ขาหมูพะโล้ อร่อย มาก แต่ต้องอดใจ   Create Date : 12 ตุลาคม 2553 15 comments Last Update : 13 ตุลาคม 2553 6:50:23 น. Counter : 375 Pageviews. Share Tweet

สู้ สู้ ต่อไปค๊า^^ แหะ แหะ พี่หมีกินนะ แต่กินแต่เนื้อแดงหนังไม่กิน   โดย: หมีสีชมพู 12 ตุลาคม 2553 7:07:16 น.

แวะมาส่งกำลังใจตอนสาย ๆ ค่ะ   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 12 ตุลาคม 2553 9:23:01 น.

สู้ ๆ จ้า น้ำหนักลดมาเยอะแล้วเหมือนกันนะคะ   โดย: เต๋า IP: 124.121.56.74 12 ตุลาคม 2553 10:11:41 น.

แวะมาให้กำลังใจจ้ะ เก่งจ้ะ เห็นแวะไปห้องพี่ปลาหลายครั้งแล้ววันนี้มีโอกาสแวะมาเยี่ยมจ้ะ สู้สุ้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 12 ตุลาคม 2553 10:16:03 น.

กำลังลดอยู่เหมือนกัน มาพยายามด้วยกันนะคะ :)   โดย: kisekimeru IP: 125.24.220.181 12 ตุลาคม 2553 10:40:58 น.

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 12 ตุลาคม 2553 10:42:32 น.

แวะเอากำลังใจมาฝากจ้า สู้ ๆ เหมือนกันนะจ๊ะ หุหุ ขาหมูพะโล้ อร่อยเหาะ....   โดย: palomaw 12 ตุลาคม 2553 11:11:38 น.

ชั้น 4 เหมือนกันนี่คะ อิอิ ชั้นนี้มีความสุขจังเนาะ   โดย: Laluba 12 ตุลาคม 2553 11:17:19 น.

ถ้าไม่กินของว่างได้ก็ดีเนาะ อยากได้มั่งจัง   โดย: sukie_moo 12 ตุลาคม 2553 11:57:44 น.

แวะมาทักทายจ้าาา สู้ ๆนะครับบบบ   โดย: MaSSaKu 12 ตุลาคม 2553 12:07:50 น.

ว้าววว..บล็อกน่ารักจังค่ะ เมนูพะโล้อันตรายไม่เบา แต่เราก้ชอบกินนะ ถ้าเมื่อก่อนจะจองขาหมูก่อนเลย ชอบนักไอ้มันดึ๋งๆ แต่เดี๋ยวนี้กินแค่ไข่อย่างเดียวค่ะ (เยงแอบเสียดายขาหมูอยู่ดี555)   โดย: AB_PAE 12 ตุลาคม 2553 13:38:08 น.

ลองฮูลาฮูปรึยังคะ มีหลายคนบอกว่าช่วยได้น้า ละก็ปั่นจักรยานกลางอากาศแบบเร็วๆอ่าคะ ก็จะช่วยลดส่วนล่างได้เหมือนกัน ยังไงก็ลองดูนะคะ สู้ๆค่าเป็นกำลังใจให้เสมอคะ ^^   โดย: BunniezTB 12 ตุลาคม 2553 17:20:12 น.

47.9 แล้วเหรอ สงสัยต้องตามๆๆๆ อิอิ สู้ๆคะ   โดย: Laluba 12 ตุลาคม 2553 20:09:56 น.

ขอขอบคุณกำลังใจดี ๆ ที่มีให้พี่เสมอมานะจ้า ขอบคุณค้า พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 ตุลาคม 2553 23:07:03 น.

สู้ๆ นะคะแวะมาส่งกำลังใจให้จ๊ะ   โดย: อุ้มสี 13 ตุลาคม 2553 0:05:13 น.