วันที่ 21 : กล้วยมื้อเช้า (-_-) ครบ 3 สัปดาห์ "สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม" 10 ต.ค. 53 น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg น้ำหนักสัปดาห์ก่อน 49 kg น้ำหนักวันนี้ 47.9 kg อาหารการกินวันนี้ :- ตื่นนอน..................07.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนที่จะได้กินมื้อเช้า :- มื้อเช้า........ 10.30 น. กล้วยหอม 2 ลูก (อีกแล้ว สายอีกแหละ) :- มื้อกลางวัน.......... 13.15 น. - ข้าวผัดไข่ (ข้าว 1 ทัพพี) :- แอบหลับกลางวันด้วย 14.00 น. - 15.30 น. :- มื้อเย็น........ 19.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี - แกงขี้เหล็ก - เต้าหู้น้ำแดง :- อาหารว่าง.............. 16.00 น. นมเปรี้ยวแอคทีเวีย 1 ขวด :- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง :- ออกกำลังกาย...........>> - 07.30 น. หมุนเอวบนจานทวิต 5 นาที - 21.30 น. โยคะ 20 นาที วันนี้ออกกำลังกายน้อยมากเลย พรุ่งนี้ต้องเอาใหม่ :- เข้านอน.........................22.30 น. :- เล่าสู่กันฟัง............. ก่อนอื่นเลย.. ก้อ....ต้องขอบคุณทุกๆ คอมเม้นท์นะค่ะ ที่เป็นกำลังใจให้วิอ่ะค่ะ รู้สึกเหมือนมีคนคอยห่วงใจอยู่ตลอดเวลา รู้สึกดีมากๆๆ เลยค่ะ แต่วันนี้เผลอกินเยอะตอนเย็นอีกแล้วค่ะ กินข้าว 1 ทัพพี แต่กินกับข้าวเยอะไปหน่อย รู้สึกแน่นมาก ฝึกโยคะได้ไม่ค่อยดีด้วย ตื่นก้อสายอีก 1 วัน เพราะเป็นวันอาทิตย์ อิอิ แต่ก้อได้ทำงานบ้านไปหลายอย่าง ถือซะว่าได้ออกกำลังกายไปด้วย...... แถมได้นอนหลับกลางวันด้วยซิ ถือว่าคุ้มนะเนี่ยะ เด๋ววันนี้ขอลงข้อมูลส่วนตัวนิดนึงนะค่ะ - เริ่มกล้วยมื้อเช้า ส่วนสูง 153 ซม. น้ำหนัก 50.6 กก. เอว 79 ซม. สะโพก 94 ซม. - ปัจจุบันกล้วยมื้อเช้า ส่วนสูง 153 ซม. น้ำหนัก 47.9 กก. เอว 74 ซม. สะโพก 92 ซม. - เป้าหมายกล้วยมื้อเช้า ส่วนสูง 153 ซม. น้ำหนัก 45 กก. เอว 64 ซม. สะโพก 87 ซม. ดูๆ แล้ว น้ำหนักมันคงมาจาก เอว กะ สะโพก เน๊อะ ถ้าเอามันลงได้ คงดูดีไม่น้อย (คิดเอาเอง) ......55555555........อยากสวยก้อต้องอดทน   Create Date : 11 ตุลาคม 2553 17 comments Last Update : 12 ตุลาคม 2553 6:31:08 น. Counter : 392 Pageviews. Share Tweet

มาให้กำลังใจจ้า สู้ๆ   โดย: sukie_moo 11 ตุลาคม 2553 12:34:16 น.

ตามน้องสุมา .. สุ้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 11 ตุลาคม 2553 12:43:17 น.

ตามน้องสองคนข้างบนมา เป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ค่ะ...   โดย: พี่ฟ้า.. (kuvasu ) 11 ตุลาคม 2553 13:23:25 น.

ืทำตัวเลข 45 ให้ได้นะคะ จะได้เอาเป็นตัวอย่าง   โดย: IamVachi 11 ตุลาคม 2553 13:29:19 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ดีใจด้วยจ้า 47.9 แล้ว เห็นเลข 47 แล้วกรี๊ดดดด อยากเห็นบ้างจังเลย ของแมวน้ำน้ำหนักขึ้นมาตั้ง 5 ขีด แต่ไม่เป็นไรคะ แรงฮึดมาล่ะ สู้ๆๆๆๆ ต้องเห็น 47 กับเค้าบ้างให้ได้ สู้ตายจ้า   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 11 ตุลาคม 2553 13:32:21 น.

ขอบคุณนะคะที่แวะให้กำลังใจ   โดย: Princess Lily 11 ตุลาคม 2553 13:41:55 น.

ออกกำลังและลดอาหารได้ดีแบบนี้ไม่ไกลเกินค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: padia 11 ตุลาคม 2553 13:42:42 น.

อยากแจ่ม ๆ แบบนี้แหล่ะค่ะคุณวิ 55+   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 11 ตุลาคม 2553 14:04:51 น.

สวัสดีค๊า^^ พี่หมีดีใจด้วยนะจ๊ะ เข้าใกล้จุดหมายไปทุกทีแล้ว   โดย: หมีสีชมพู 11 ตุลาคม 2553 14:14:17 น.

ดีใจด้วย ส่วนสูงเราใกล้กันเลยค่ะ ลดเก่งจังเลย   โดย: อิจิโงะจัง 11 ตุลาคม 2553 14:21:02 น.

อยากสวยก็ต้องอดทน สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: palomaw 11 ตุลาคม 2553 14:42:24 น.

หวัดดีจ้า สูงเท่ากันเลยอ่ะ แต่เต๋าน้ำหนักมากกว่า 8 กก. ได้มั้ง ตอนนี้ประมาณ 57 ค่ะ น้ำหนักก็ไม่เห็นเยอะเลยนะคะ 47 เอง น่าจะกำลังดีแล้วนะคะ เมื่อก่อนเต๋าก็นั่ง 47-48 ค่ะ ก็ว่า ดูดีแล้วนะ ไม่เห็นต้องลดเลยค่ะ ไม่ทราบตั้งเป้าหมายไว้เท่าไรคะ เก่งจริง ๆ ค่ะ   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 11 ตุลาคม 2553 14:59:45 น.

สู้ ๆ นะคร๊า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 11 ตุลาคม 2553 15:23:45 น.

็เป็นกำลังใจให้ค่ะ ไม่ต้องลดแล้วค่ะตัวจิรงคงตัวนิดเดียวแน่นๆเลยค่ะ   โดย: dongchoo 11 ตุลาคม 2553 18:23:58 น.

ขอบคุณที่ส่งแรงใจมาให้ น้ำหนักเลยลงเลย ขอบคุณจ้า พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 11 ตุลาคม 2553 19:43:14 น.

ที่บ้านก็มีจานทวิส ซื้อมาใช้ได้ไม่กี่ครั้งเอง บ้าเห่อ แต่แรกๆ สงสัยต้องงัดเอามาหมุนเล่นบ้างแล้วเรา สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 11 ตุลาคม 2553 20:09:53 น.

ว้าวๆๆ 47 แล้วดีใจด้วยนะคะ พยายามสู้ต่อไป เห็นแล้วแอบมีแรงฮึดบ้าง อยากสวยต้องอดทน เห็นด้วยอย่างแรงคร๊าาา   โดย: ก็อตซิลล่าฟันเหล็ก 11 ตุลาคม 2553 23:18:20 น.