วันที่ 28 : กล้วยมื้อเช้า (-_-) ครบ 4 สัปดาห์ จร้า (1เดือน) "สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม" 17 ต.ค. 53 กฎสำหรับเริ่มปฏิบัติสัปดาห์ที่ 5 ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้ ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน ส่วนตั๊ว ส่วนตัว >>เริ่มต้นภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 50.6 กก. - เอว 79 ซม. (31 นิ้ว) - สะโพก 94 ซม. (37 นิ้ว) - ต้นแขน 30.5 ซม. (12 นิ้ว) - ต้นขา 56 ซม. ( 22 นิ้ว) >>เป้าหมายภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 45 กก. - เอว 63.5 ซม. (25 นิ้ว) - สะโพก 86.5 ซม. (34 นิ้ว) - ต้นแขน 25.5 ซม. (10 นิ้ว) - ต้นขา 51 ซม. (20 นิ้ว) >>ปัจจุบันภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 47.3 กก. - เอว 72.5 ซม. (28.5 นิ้ว) - สะโพก 90 ซม. (35.5 นิ้ว) - ต้นแขน 28 ซม. (11 นิ้ว) - ต้นขา 53 ซม. (21 นิ้ว) สรุปผลประจำเดือนแรก ดีกว่า น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 กก. น้ำหนักสัปดาห์ที่ 4 (1เดือน) 47.3 กก. ความเปลี่ยนแปลง -3.3 กก. น้ำหนักวันนี้ 47.3 กก. อาหารการกินวานนี้ :- ตื่นนอน..................08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว :- มื้อเช้า........ 9.45 น. - กล้วยหอม 2 ลูก :- มื้อกลางวัน.......... 13.00 น. - ส้มตำ - ยำหมูยอ - ข้าวเหนียว 5 บาท - ขนมจีน 5 บาท -ขนมขาไก่ 5 บาท 1 ถุง (มื้อนี้กินกะคุณสามี เนื่องจากออกไปไหนไม่ได้ ถนนน้ำท่วม) :- มื้อเย็น........ 18.30 น. - ข้าว 1 ทัพพี - กระเพราหมู - ไข่เจียวหมูสับ :- อาหารว่าง.............. >> - 14.30 น. กาแฟ 5 for Sland :- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง :- ออกกำลังกาย...........ฮูลาฮูป 30 นาที (หมุนขวา 15 นาที หมุนซ้าย 15 นาที) - ซิตอัพ 50 ครั้ง - นอนตะแคงยกขา ข้างละ 50 ครั้ง - โยคะ 20 นาที :- เข้านอน.........................23.00 น. :- เล่าสู่กันฟัง............. ต๊าย ตาย มะวานกินกาแฟด้วย ฮะ ฮ่า เห็นแล้วมันอยาก ขอสักหน่อย มะวานก้อถือว่าเล่นฮูปได้ดีนะ ปกติก้อเล่นแต่หมุนซ้าย วันนี้ลองหมุนขวาดู เอ้อ..ทำได้ด้วย ได้ออกกะลังกายเยอะหน่อย รู้สึกดีมากๆ ขอวิเคราะห์ตัวเองสักนิดล่ะกัน 1. จุดที่พัฒนาขึ้น การขับถ่ายดีขึ้นมาก กินได้น้อยลงกว่าเดิม ไม่กินจุกจิก 2. สิ่งที่สังเกตเห็น ต้นแขน ต้นขา เล็กลงกว่าเดิม หน้าท้องลดลง กล้ามเนื้อกระชับ ผิวพรรณดูดีขึ้น 3. สิ่งที่ต้องปรับปรุง งดกินอาหารมื้อดึก งดกินของหวาน มัน ทอด ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม สัปดาห์ที่ 5 ต้องทำให้ดีกว่าเดิม เพราะว่า 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาหลุดบ่อยมาก เด๋วจะไม่เริ่ดก่อนปีใหม่นี้ อิอิ สู้ ๆ กันนะค่ะทุกคน ฝนตกดูแลสุขภาพด้วย ระวังน้ำท่วมนะค่ะ ขับรถก้อระวัง เพราะมีบางที่น้ำท่วมถนน ขอให้ทุกคนปลอดภัยในการเดินทางยามเกิดวิกฤต ภัยพิบัติ นะค่ะ สำหรับวิวันนี้ก้อมาลำบากเหมือนกัน น้ำท่วมถนน มะวานน้ำปิดทางเข้าออกหมดวันนี้ค่อยยังชั่วหน่อย น้ำลด แต่ก้อมาถึงที่ทำงานสาย ตั้ง 9 โมงแน่ะ เพราะต้องย้อนเปลี่ยนเส้นทาง เฮ้อ เมื่อไหร่น้ำจะลด สงสารคนที่ถูกน้ำท่วมเน๊อะ เปนกะลังจัยให้ทุก ๆ คนนะค่ะ สู้ ๆ กันต่อไป ประเทศไทย   Create Date : 18 ตุลาคม 2553 16 comments Last Update : 19 ตุลาคม 2553 10:57:44 น. Counter : 390 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 18 ตุลาคม 2553 11:41:42 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 18 ตุลาคม 2553 11:45:42 น.

สู้ๆ ค่ะ ลพบุรีก็น้ำท่วมเหรอคะ..ลำบากจัง เอาใจช่วยนะคะ   โดย: AB_PAE 18 ตุลาคม 2553 12:41:39 น.

ส่งกำลังใจค่ะ และอยากถามว่ากล้วยมื้อเช้าจำเป็นต้องกินกล้วยหอมหรื อเปล่าคะกินกล้วยอื่นได้ไหม   โดย: krooann 18 ตุลาคม 2553 13:08:06 น.

สวัสดีจ้า แวะมาทักทายนะคะ ขอบคุณมากๆที่แวะไปทักทายกันเน้อจ้า อยากบอกว่า น้ำหนัก + ส่วนสูงตอนเริ่มลดพอๆกันเลยจ้า มันอึดอัดจังเลยเนอะจ้า สู้ๆๆนะคะ อยากอะไรก็ทานเถอะคะ แต่ลดปริมาณเอานะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) 18 ตุลาคม 2553 14:20:06 น.

อยาก 47 มั่งง่ะ หุหุ สู้ๆ จ้า....   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 18 ตุลาคม 2553 17:50:40 น.

เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะจ๊ะ สู้ๆจ้ะ   โดย: Harum 18 ตุลาคม 2553 18:34:53 น.

เก่งจังเดือนเดียวลดไปได้ 3 โลกว่า   โดย: tookjah 18 ตุลาคม 2553 19:38:17 น.

สงสารคนที่โดนน้ำท่วมจังเลย แปลกเน๊าะนี่ก้อกลางเดือนตุลาแล้ว ฝนยังตกอีก..แปรปรวนซะจริงอากาศบ้านเรา..   โดย: ฟ้า... (kuvasu ) 18 ตุลาคม 2553 21:44:40 น.

อรุณสวัสจ้า เช้านี้ขอให้สู้ ๆ กันตอนะจ้า Take Care ชลจัง   โดย: ชลจัง IP: 117.47.75.228 19 ตุลาคม 2553 6:41:27 น.

อรุณสวัสจ้า เช้านี้ขอให้สู้ ๆ กันตอนะจ้า Take Care ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 19 ตุลาคม 2553 6:46:29 น.

ดีใจกับคุณวิด้วยมากมาย น้ำหนักลดลง แถมไม่เพิ่มขึ้นด้วย อิอิ เป็นกำลังใจให้จ้า ขอให้ถึง 45 ไวๆๆ ตอนนี้แมวน้ำกลับมาพุ่งอีกแล้ว กินเยอะเกิน แถมห้ามใจไม่ได้ พรุ่งนี้ว่าจะลองทานสูตรของแม่ตามดูล่ะจ้า อิอิ   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 19 ตุลาคม 2553 8:47:27 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: sukie_moo 19 ตุลาคม 2553 10:31:05 น.

โดย: nonnoiGiwGiw 19 ตุลาคม 2553 11:02:23 น.

สุ้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 19 ตุลาคม 2553 13:08:09 น.

สู้ๆนะค่ะตอนนี้ก็อยากปฎิวัติตัวเองเหมือนกันค่ะพี่สาวไม่ใช่แค่น้ำหนักแต่ทั้งตัวเลย พี่สาวเป็นกำลังใจให้มากเลยค่ะ สู้ๆนะค่ะพี่สาวเพื่อชีวิตที่ดีกว่าค่ะ^^   โดย: Q IP: 125.27.18.49 23 ตุลาคม 2553 16:41:54 น.