Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 
4 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 45 กล้วยมื้อเช้า ✿เมนู Iaun_Tor ✿(◕‿◕)




03.11. 53


...50.6 kg
...45.0 kg
...46.5 kg



-->>08.30 น.....กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า

...>>ไม่มี

....>>13.10 น....ข้าว 5 บาท+ผัดยอดมะพร้าว + สาลี่ 1 ลูก

....>> ไม่มี

....>>18.30 น. ....ข้าว 1 ทัพพี+ผัดกบ +ไข่เจียว+สาลี่ 1 ลูก

...>> ทำไมไม่อึอ่ะ อีกแย้ว 2 วันแล้วนะ

...>>ปั่นจักรยานกลางอากาศ 15 นาที+โยคะ 10 นาที


มะวานไปได้แวะไปทักทายคัยเลย ขอโทษจิงๆ นะค่ะ แต่คิดถึงมากมาย
พอดีงานเยอะมาก ยุ่งไปหมด กลับถึงก้อเตรียมกับข้าว ทำงานบ้าน
ทำนู้น นี่ นั่น เฮ้อ...เหนื่อย!

ปกติคุณซะมีไม่อยู่ ก้อเลยมีเวลา พอเค้ากลับมาล่ะยุ่งจิงๆ งานก้อยุ่ง
จะกินอย่างนั้น จะทำอย่างนี้.....

มะคืน 3 ทุ่ม ดันกินมันฝรั่งไป 10 ชิ้นได้ เหอะๆ ผิดอีกแล้วเรา

วันนี้ก้องานยุ่งอีก....แต่ก้อมีเวลาแว๊บหน่อยนึง ขอให้ได้อัพบล็อก
กลัวชาวบล็อกคิดถึง คริ คริ......ไปแล้วทำงานต่อ





LilySlim Weight loss tickers







Create Date : 04 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2553 9:00:57 น. 19 comments
Counter : 433 Pageviews.

 
เอาความคิดถึง กะกำลังใจมาฝากนะจ๊ะ


โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:40:44 น.  

 
สู้ๆๆๆน้า


โดย: สวยไม่มีลิมิต!! IP: 125.25.137.158 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:43:41 น.  

 
เง่อ...ผัดกบอร่อยป่าว

เค้ากินไม่เป็น

เอากำลังใจมาฝากเหมือนกันนะจ๊ะ


โดย: palomaw วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:51:24 น.  

 
ดีจ้า ญ วิ

ก๊อปไปเลยพี่ไม่หวง แล้วมาบอกด้วยน๊าว่าหร่อยป่าว หุหุ


อีก 1.5 โลเองจิ๊บๆเนอะ พี่ก็อยากเอาลง 1.5 โลเหมือนกัน ยังมิมีวี่แววว่างั้น เหอเหอ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:03:06 น.  

 
สู้ ๆ นะคะ ขอให้เป็นวันที่สดใสจ้า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:45:33 น.  

 
โอ้วบล็อกแบบใหม่ อ่านง่ายกว่าเดิมเยอะเลยจ้า สงสัยต้องแอบลอกเลียนแบบบ้างล่ะ อิอิ

สู้ๆนะคะคุณวิ อีก 1.5 กก. แมวน้ำเองก็จะสู้ๆเหมือนกัน ^^


โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:26:17 น.  

 
สามีนี่เป็นตัวขัดการเข้าบล๊อคของบรรดาสาวๆจริงๆแหะ เห็นบ่นหลายคนแล้ว 555


โดย: sukie_moo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:27:09 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: lovelydear วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:51:10 น.  

 
บ้านนาก็หนาวค่ะ

แต่ยอดดอยคงจะหนาวสุด ๆ

สู้ ๆ นะค้า


โดย: minajaja วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:44:53 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:17:08:02 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้สู้ค่ะ

บล็อคใหม่สวยจังเลยค่ะ


โดย: กล้วยน้ำ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:18:06:16 น.  

 
แรกๆ ก็วิ่งไม่ได้ขนาดนี้หรอกค่ะ แต่พอชินแล้วก็ค่อยๆเพิ่มระยะทาง ยิ่งตอนนี้หน้าหนาววิ่งเท่าไร ก็ไม่เหนื่อย เพราะไม่มีเหงื่อ ยิ่งทำให้วิ่งสบายยิ่งขึ้น นี้ก็ว่าจะเพิ่ม เดินหรือวิ่งอีก 1 ก.ม. จะได้ฟิตแอนด์เฟริมมากกว่านี้ โยคะก็น่าสนใจเหมือนกันนะเนี้ย สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:20:38 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องวิ

คริคริ เป็นเหมือนพี่ตามเลยค่ะ ถ้าคุณฝาชีมานะ ไม่มีเวลาเล่นเนตเร้ยยยย... 5555 พอเราจะเล่น พี่ท่านก็เอาเก้าอี้มานั่งใกล้ๆ หง่ะ .. มาดูว่าเราเล่นไรนักหนาเนี่ย 55555

อิอิ นินทาซะมีแล้วสบายจายยย.. 5555

มาดุเมนูที่น้องส่งมานะคะ
******************

ส่งแผนการทานอาหารค่ะ
วันที่จันทร์ - วันอาทิตย์ อาหารเช้า ทานเหมือนกันทุกวัน
กล้วยหอม 1-2 ลูก + น้ำเปล่า

จันทร์ -อาทิตย์
กลางวัน ข้าว 1.5 ทัพพี (แต่จะพยายามลดให้เหลือ 1 ทัพพี)+ กับข้าว 1 อย่าง
หรือ เกาเหลา หรือสุกี้ + ผลไม้ น้ำเปล่า
ว่าง ผลไม้ หรือ นม 0% หรือ โยเกิร์ต (แต่ผ่านมา 2 วันไม่ได้กินเลย)
เย็น ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว 1 อย่าง + ผลไม้ น้ำเปล่า

จิงๆ แล้วไม่ได้ว่างแผนอะไรเล้ย...ก้อแล้วแต่ว่าวันไหนทำกับข้าวให้คุณซะมีอะไร ก้อดัดแปลงเอาเปนของตัวเองด้วยอ่ะค่ะ

******************
ส่งแผนการออกกำลังกายค่ะ

วันจันทร์ – อาทิตย์ (จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ถ้าไม่ติดธุระช่วงเย็น)
- ฮูลาฮูป ประมาณ 30 นาที หรือมากกว่านี้ตามสะดวก แต่จะไมน้อยกว่านี้
- โยคะ 20 นาที
- วิ่งรอบอ่างเก็บน้ำ 1.8 กม. (เฉพาะวันที่สะดวกไป)

รู้สึกว่าวิมีข้อแม้เยอะจังเลยเน๊อะ แต่จิงๆ แล้วก้อพยายามทำให้ดีที่สุด....เท่าที่จะทำได้

****************

การวางแผนการทานและออกกำลังกายดีค่ะ มีข้อแม้ไม่เยอะหรอกของพี่เยอะกว่า อิอิ พี่ตามก็เคยเป็นนะ ตอนทานสูตรกล้วยแล้วสักพักจะถ่ายไม่ออกค่ะ เลยลองเปลี่ยนจากกล้วยเป็นผลไม้อื่นบ้างก็ค่อยยังชั่วขึ้นแล้วค่อยกลับมาทานกล้วยเหมือนเดิมค่ะ ลองดุนะคะน้องวิ ได้ผลไงบอกกันบ้างนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:21:36 น.  

 
เอะยังงัยเนี้ยสามีไม่อยู่มีเวลาแสดงว่าสามีอยู่ไม่มีเวลา ยังงัยก็แบ่งเวลาออกกำลังกายบ้างนะค่ะ


โดย: dongchoo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:43:12 น.  

 
ขอบคุณสำหรับโค้ด บีจีนะคะ


โดย: krooann วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:47:00 น.  

 
มาเอาใจช่วยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:47:22 น.  

 
สู้ๆนะค่ะน้องวิ


โดย: พี่ฟ้า (kuvasu ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:50:16 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
สวัสดีน้องวิ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอนะจ้า หนาวแล้วรักษาสุขภาพด้วยน้า
พี่ชล


โดย: kon-gang วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:17:20 น.  

 
น้ำหนักลดอีกแล้วเหรอเนี่ย เห็นนิ่งๆๆ ลดลงอีก 0.5 กก. เก่งจัง


โดย: tookjah วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:24:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

WikiPK
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






: Users Online
Friends' blogs
[Add WikiPK's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.