09.12. 53
...50.6 kg ...45.0 kg ...46.5 kg ...46 kg ...46 kg
-->>07.40 น....ไข่ต้ม 2 ฟอง
...>>ไม่มี.......
....>>12.00 น......ข้าวผัดกระเพาหมูปลาหมึก
...>>15.00 น.........กล้วยหอม 1 ลูก 17.00 น. ฮอทดอก 2 ไม้
....>>18.30 น......ข้าว 1 1/2 ทัพพี ต้มยำปลา ยำคอหมูย่าง มื้อดึกอีกแย้ว.....ฮานามิ 20 บาท กิน 2 คน กะคุณซะมี
...>>ไม่ได้อึ
>>>เช้า.... ไม่ได้ออก >>>เย็น.....ไม่ได้ออก
55555....มื้อเย็นผิดสูตรอ่ะ จิงๆ ต้องเปนแอปเปิ้ล 2 ลูก พอดีคุณซะมี อยากกินต้มยำปลา ไอ้เรารึก้อไม่ขัดข้องแต่ประการ ส่วนยำคอหมูย่างก้อกิน แต่เนื้อหมู กินแบบหลีกเลี่ยงสุดๆๆๆ เลย แต่ก้อกินปลาไปเยอะพอดู อิอิ
ถ้าหากว่ามื้อไหนกินผิดสูตรก้อจำทำสีแดงไว้ล่ะกัน พอจบสูตรก้อจะได้รู้ ว่าผิดเยอะรึป่าว แล้วค่อยมาสรุปผลที่หลังเน๊อะ....แต่ก้อจะไม่เครียด กะสูตรนี้เท่าไหร่ อยู่ที่ความสะดวก และสถานการณ์ด้วย ชิมิ
ลิงค์สุตร 14 วัน //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=wikipk&month=12-2010&date=10&group=15&gblog=81
สรุปตารางสัดส่วน แต่ลดน้ำหนักยังไงไม่รู้ สัดส่วนเพิ่มขึ้น....เซ็ง! :: ในส่วนที่เปน ซม. อาจแก้ไขบ้าง มันวัดยากอ่ะ ดูไม่ตรงซะที
|
น้ำหนักพี่ใกล้ถึงเป้าแล้ว อิจฉาจัง อิอิ
สู้ๆนะคะ