วันที่ 26 : กล้วยมื้อเช้า (-_-) "สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม" 15 ต.ค. 53 ส่วนตั๊ว ส่วนตัว >>เริ่มต้นภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 50.6 กก. - เอว 79 ซม. (31 นิ้ว) - สะโพก 94 ซม. (37 นิ้ว) - ต้นแขน 30.5 ซม. (12 นิ้ว) - ต้นขา 56 ซม. ( 22 นิ้ว) >>เป้าหมายภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 45 กก. - เอว 63.5 ซม. (25 นิ้ว) - สะโพก 86.5 ซม. (34 นิ้ว) - ต้นแขน 25.5 ซม. (10 นิ้ว) - ต้นขา 51 ซม. (20 นิ้ว) >>ปัจจุบันภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 47.6 กก. - เอว 72.5 ซม. (28.5 นิ้ว) - สะโพก 90 ซม. (35.5 นิ้ว) - ต้นแขน 28 ซม. (11 นิ้ว) - ต้นขา 53 ซม. (21 นิ้ว) น้ำหนักวันนี้ 47.6 กก. อาหารการกินวานนี้ :- ตื่นนอน..................07.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว :- มื้อเช้า........ 7.40 น. - กล้วยหอม 2 ลูก :- มื้อกลางวัน.......... 12.30 น. - ข้าวมันไก่ 1 กล่องพิเศษ (ไม่กินหนัง) :- มื้อเย็น........ 17.30 น. - น้ำแข็งใสรวมมิตร - ลูกชิ้นทอด 2 ไม้ - แก้วมังกร 1 ลูก :- อาหารว่าง.............. มื้อดึก....ขนม อีกแล้ว :- ขับถ่าย.............. 2 ครั้ง :- ออกกำลังกาย...........ไม่ได้ออกค่ะ ขี้เกียจด้วย เพราะฝนตก อิอิ :- เข้านอน.........................22.00 น. :- เล่าสู่กันฟัง............. มะวานนี้ไม่ได้ออกกะลังกายเลยค่ะ เนื่องจากฝนตก+ ขี้เกียจ+ระบม ไปทั้งตัว (เปนข้ออ้างที่ดีมากๆ ) อิอิ วันนี้ก้อดันตื่นสายด้วย เลยมาอัพอาหารการกินมะวานช้าไปหน่อย มีคนมาใหกะลังใจแต่เช้าเลย ดีใจจัง แต่วันนี้ความระบมหายไปแย้ว เด๋ววันนี้มา ฮูป ๆ ต่อ มะวานตากฝนด้วย ก้อเลยกินยาแก้แพ้ไป หลับเลย ตื่นซะสาย จะว่าไปแล้ว กล้วยมื้อเช้านี่ มันดีจิงๆ นะ (สำหรับวิ) น้ำหนักก้อลดลงเรื่อยๆ แต่ถ้าอยากกินอะไรก้อกินไป แต่กินแค่พออิ่ม พยายามสร้างวินัยให้กะตัวเองค่ะ มะก่อนกินเกินกำลัง ไม่รู้จักอิ่มทำให้น้ำขึ้นภายในปีเดียว 6 กิโล ก่อนที่มันจะมากกว่านี้ ก้อเลยต้องมากินกล้วยนี่แหละ อิอิ แต่อีกอย่างก้อคงเป็นเพราะว่า กินกาแฟสดเกือบทุกวันด้วย พอน้ำหนักมาขึ้น ได้อ่านเจอหนังสือเล่มนึง เค้าบอกว่า การกินกาแฟสด ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย และรวดเร็ว ก้อเลยมาสังเกตตัวเอง เปนอย่างนั้นจิงๆ ตอนนี้ก้อเลยเลิกกินกาแฟสดแล้วค่ะ แม้ว่าจะผ่านร้านกาแฟ แล้วมันก้อหอมแตะจมูกก้อตาม ก้อต้องพยายามข่มใจ อย่าไปนึกถึงรสชาติของมัน หันมาดื่มน้ำเปล่าแทน สำหรับตอนนี้ ระหว่างมื้อก้อจะไม่หาของกินมาวางใกล้ตัวค่ะ ถ้าไม่มีก้อไม่ต้องกิน วิอยู่ได้ค่ะ เพราะแต่ก่อนก้อไม่ค่อยกินอยู่แล้ว พอเริ่มซื้อของกินมาวางข้างตัวแล้วกินระหว่างมื้อก้อจะหยุดไม่อยุ่ ต้องกินให้หมด อะไรประมาณนี้อ่ะค่ะ ตอนนี้ก้อเลยไม่ซื้อดีกว่า อีกอย่างคือ วิไม่ค่อยชอบขนมหวานด้วย ส่วนใหญ่ที่กินมักจะเปนขนมกรุบกรอบมากกว่า แต่ถ้าไม่มีก้อไม่กิน ถ้าหากกลัวว่าหิวระหว่างมื้อ วิก้อจะใช้วิธี แปรงฟันหลังอาหารทุกครั้ง เพื่อลดความอยากอาหาร มันก้อช่วยได้นะค่ะ เพราะขี้เกียจมาแปรงฟัน วิสังเกตคนที่เค้าไปดัดฟันนะค่ะ เวลาเค้ากินเสร็จเค้าจะต้องแปรงฟัน เพื่อไม่ให้เศษอาหารติด ตามซอกเหล็กดัดฟัน พอวิแปรงฟันทุกมื้อ แล้วถ้ากินอะไรไป ระหว่างมื้อจะทำให้เราไม่มั่นใจ ถือว่าเป็นการลดไปโดยธรรมชาติเลยค่ะ ใครสนใจลองดูนะค่ะ แต่ว่าสูตรกล้วยมื้อเช้าไม่ได้ห้ามกินอาหารว่าง แต่ให้กินในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เพื่อสร้างวินัยให้ตัวเอง ...รู้สึกว่ามันจะยาวไปแล้ว เด๋วจะขี้เกียจอ่านกัน เอาไว้มาคุยเล่นวันหน้าบ้างดีกว่า เน๊อะ..... เด๋ว จะไปเปนกะลังใจให้ทุกคนก่อนดีกว่า... สู้ๆ กันนะค่ะ ทุกคน สู้ สู้   Create Date : 16 ตุลาคม 2553 15 comments Last Update : 17 ตุลาคม 2553 8:46:44 น. Counter : 739 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บล๊อกบ่อย ๆ ค่ะ ได้ความรู้มาเยอะมากค่ะ ^^ แต่ไม่รู้จะปฏิบัติได้หรือเปล่านี่อ่ะดิ อุ๊ย..ส่วนสูงพอ ๆ กันเลยค่ะ เป้าหมายก็เหมือนกันด้วย แต่ทำไม่ได้สักทีอ่ะ เลยเปลี่ยนเป็นรักษาน้ำหนักดีกว่า สู้ ๆ นะคะ จะเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 16 ตุลาคม 2553 10:40:05 น.

มาให้กำลังใจค่า แนนก็กินกล้วยมื้อเช้านะคะ แต่เป็นบางวันอ่าคะ ถ้าวันไหนที่บ้านมีก็กินอ่าคะ อิอิ สู้ๆกันต่อไปค่า   โดย: BunniezTB 16 ตุลาคม 2553 10:46:46 น.

กินกล้วยเป็นบางวันเหมือนกันค่ะ ถ้ากินกล้วยมื้อเช้าแล้วมันชอบหิวตอนสาย ๆ อ่ะค่ะ กาแฟ ก็เป็นอะไรที่ชอบมากเหมือนกัน อิอิ ขอให้ผอมสวยได้สำเร็จเร็ว ๆ นะคะ เหลืออีกแค่นิดเดียวก็จะไปถึงฝันแล้วค่ะ   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 16 ตุลาคม 2553 11:42:00 น.

เห็นด้วยค่า กินกาแฟสดแล้ว นน. ขึ้น ก็เนอะทั้งหวานมันหอม แบบว่าพอเดินผ่านไม่ได้ มีชะงักว่างั้น อิอิ จะว่าติดกาแฟก็ไม่ใช่น๊ะ มันอยากเอง 5555+ เป็นกำลังใจให้สู้เส่ผันต่อไปจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 16 ตุลาคม 2553 11:45:37 น.

แก้คำผิด**สู่ฝันจ้า**   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 16 ตุลาคม 2553 11:46:20 น.

จะแปรงฟันบ่อยๆๆ ปากจะได้ไม่ว่าง ไปกินขนม ดีค่ะดี จะพยายามทำทุกครั้งหลังกินข้าว การแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หมอฟันบอกว่า เท่ากับแปรงวันละครั้ง คนเรากินยังกิน 3 มื้อเลย เช้า-เที่ยง- เย็น ต่อไปก็ต้องแปรงฟัน 3 มื้อเน๊าะ   โดย: แสนรัตน์ 16 ตุลาคม 2553 14:01:02 น.

สวัสดีตอนบ่ายๆค่ะ.. พยายามเข้านะ.. ขอให้สมหวังจร้าา   โดย: วาดะจัง 16 ตุลาคม 2553 15:30:24 น.

มายืนยันอีกเสียงค่ะ ว่ากินกล้วยมื้อเช้าแล้วดีจริงๆ และอีกอย่างที่ได้เพิ่มมาคือตั้งแต่กินกล้วยหอมเป็นประจำ พักหลังๆ ไม่ปวดท้องเวลาป้าแดงมาเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: Harum 16 ตุลาคม 2553 15:55:53 น.

อืมมม พี่หมีก็เคยลองนะคะกล้วยมื้อเช้า สะดวกและหาง่ายดี เสียอย่างเดียวระยะนี้กล้วยหอมแพ๊งแพง สู้ สู้ ต่อไปค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 16 ตุลาคม 2553 16:31:40 น.

อยากลงหลัก 4 มั่งจังค่ะ แต่ขอเฟสแรกให้ผ่านก่อนค่อยว่าต่อ เฟส 2 อิอิ   โดย: อิจิโงะจัง 16 ตุลาคม 2553 18:45:32 น.

ยินดีกับน้ำหนักที่ลดลงเรื่อย ๆ เป็นกำลังใจให้กันต่อไปนะจ้า Take Care พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 ตุลาคม 2553 20:40:17 น.

อิอิ ขอยืมไปใช้ค่ะ อิอิ ว่าจะมาขออนุญาติอยู่ แต่มัวเพลินๆ ขอโทษค่าา ^0^   โดย: หนูพอใจ 16 ตุลาคม 2553 21:00:12 น.

^ ^ เห็นด้วยค่าว่าสูตรกล้วยนี่เวิร์คจริงๆ แต่หนูแค่กินกล้วยระหว่างวันเฉยๆ ถ่ายท้องดีค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 16 ตุลาคม 2553 22:00:28 น.

แวะมาทักทายยามฝนพรำ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะค่ะ แวะไปเยี่ยมชมสินค้ากันอีกนะ มีแบบใหม่ ๆ มาลงอีกค่ะ //www.weloveshopping.com/template/a07/shop.php?shopid=230268 คุณแม่ลูกสอง   โดย: สาวสะตอใต้ 16 ตุลาคม 2553 22:55:33 น.

วันนี้แวะมาทักทายช้าหน่อยค่ะ เพิ่งถึงห้องตอนใกล้เที่ยงคืนค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 17 ตุลาคม 2553 1:18:17 น.