"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
16 ต.ค. 53

ส่วนตั๊ว ส่วนตัว

>>เริ่มต้นภารกิจ<<
- ส่วนสูง 153 ซม.
- น้ำหนัก 50.6 กก.
- เอว 79 ซม. (31 นิ้ว)
- สะโพก 94 ซม. (37 นิ้ว)
- ต้นแขน 30.5 ซม. (12 นิ้ว)
- ต้นขา 56 ซม. ( 22 นิ้ว)

>>เป้าหมายภารกิจ<<
- ส่วนสูง 153 ซม.
- น้ำหนัก 45 กก.
- เอว 63.5 ซม. (25 นิ้ว)
- สะโพก 86.5 ซม. (34 นิ้ว)
- ต้นแขน 25.5 ซม. (10 นิ้ว)
- ต้นขา 51 ซม. (20 นิ้ว)

>>ปัจจุบันภารกิจ<<
- ส่วนสูง 153 ซม.
- น้ำหนัก 47.3 กก.
- เอว 72.5 ซม. (28.5 นิ้ว)
- สะโพก 90 ซม. (35.5 นิ้ว)
- ต้นแขน 28 ซม. (11 นิ้ว)
- ต้นขา 53 ซม. (21 นิ้ว)


น้ำหนักวันนี้ 47.3 กก.


อาหารการกินวานนี้

:- ตื่นนอน..................08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

:- มื้อเช้า........ 8.30 น.
- กล้วยหอม 2 ลูก

:- มื้อกลางวัน.......... 12.00 น.
- แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (เพราะถูกแบ่งโดยคุณสามี เลยได้กินครึ่งเดียว)
- 13.30 น. ข้าว+ผัดคะน้าน้ำมันหอย 5-6 คำ (แย่งคุณสามีกิน)

:- มื้อเย็น........ 18.30 น.
- ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แน๊ะ
- ผัดผัก

:- อาหารว่าง.............. >>
- 15.30 น. มาม่าหอยลายผัดฉ่าแห้ง (ได้กินเผ็ดๆ ค่อยรู้สึกดีหน่อย)
- มื้อดึกอีกแล้ว....ขนมอีกนั่นแหละ + แก้วมังกร 1 ลูก (อิ่ม)

:- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง

:- ออกกำลังกาย...........ฮูลาฮูป 30 นาที หล่นไป 5 ครั้ง

:- เข้านอน.........................22.30 น.


:- เล่าสู่กันฟัง.............

มะวาน ฝนตกทั้งวัน ไปไหนก้อไม่ได้ เปนวันพระด้วย ไม่กินเนื้อสัตว์
อาหารการกินเลยเปนแบบนี้ อีกอย่างมันก้อหิ๊ว หิว อะนะ
มีอะไรในตู้เย็นก้อทำกินไป

มะวานเอวเริ่มดีขึ้น เลยฮูปไป 30 นาที หล่นไปตั้ง 5 ครั้ง มันยังไม่คล่อง
แต่จะพยายามนะค่ะ แล้วก้อรู้สึกดีกะหน้าท้องมากเลย
ถึงแม้มันยังไม่ลดก้อตาม (เพิ่งทำได้ 2 วันเอง จะลดได้ไง)

แต่ก้อกินเยอะทุกวันเลย กะว่าสัปดาห์หน้าจะตั้งใจกว่านี้
แล้วก้อตั้งกฏกะตัวเอง ว่า
ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้
ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด
ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน

แค่ 3 ข้อพอล่ะ....แค่นี้ก้อจะปฏิบัติได้รึป่าว

เสาร์-อาทิตย์ทีไร ตื่นสายทุกที ฝนก้อตกด้วยอากาศดี น่านอน
แต่วันนี้วันอาทิตย์ตื่นมาฝนหยุดตกแล้วอ่ะค่ะ
แต่พี่ที่ทำงานโทรมาหาบอกว่าที่บ้านเค้ายังตกอยู่เลย
ก้อห่างไกลกันประมาณเกือบ 10 กิโลได้

แต่ดูข่าว เค้าว่าจะมีฝนอีกต่อ 1 สัปดาห์
ยังไงก้อขอให้เพื่อนสมาชิกทุกคน ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ

มาออกกะลังกาย เพื่อสร้างภูมิต้านทานกันค่ะ

สู้ ๆ กันทุกคน นะค่ะ