"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
26 ก.ย. 53


น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg

น้ำหนักวันนี้ 49.4 kg


ตื่นนอน : 6.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

เช้า : 08.10 น. กล้วยหอม 2 ลูก น้ำเปล่า 1 แก้ว

กลางวัน : 12.00 น. ข้าว + ต้มจืดผักกาดขาว + ยำปลาทู

เย็น : 19.00 น. ข้าว + ต้มจืดผักกาดขาว + หมูทอด + ไข่เจียวใส่หมูยอ

อาหารว่าง : 16.00 น. นมเปรี้ยวแอคทีเวีย 1 ขวด + เกี๊ยวทอด 10 ชิ้น

ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ

ออกกำลังกาย : -

เข้านอน : 22.00 น.

Note : น้ำหนักคงที่อยู่เลย ไม่ขยับไปไหนแต่ไม่ขึ้นก้อดีแล้ว........ว