ถ้าเรามุ่งมั่นอย่างจริงจัง....รับรองไม่มีอะไรไกลเกินเอื้อม
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
10 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 11 ( โครงการลัลลา ) --ลุ้นหลังป้าแดงมา--

น้ำหนักเริ่ม 55.3 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 55.9kg
น้ำหนักเช้าวันนี้ 55.7 kg

ช่วงนี้ใกล้ที่ป้าแดงจะมา คงเป็นอาทิตย์หน้ามั่ง ไม่รุ้ช่วงนี้บวมหรืออ้วนพยายามหลอกตัวเองว่าบวมจากที่จะเริ่มที่ป้าแดงมาเยื่อน ออกำลังกายมา 4 วันติด วันนี้คิดว่าจะหยุด รีดผ้า เพราะพรุ่งนี้ต้องไปช่วยงานชลบุรี แต่ก็ไม่แน่ใจ อาจจะออกกำลังกายเก็บแต้มไปเรื่อย ๆๆ เพราะว่าไปอย่างมากถ้าป้าแดงมา หลังป้าแดงจากไป น้ำหนักจะลดลงมากมาย 555 ฝันไปป่าว

6.10 - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + ปลาดุกทอดกรอบ 3 ชิ้น
9.00 - กาแฟร้อนใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว
10.50 - ดีน่างาดำใส่เม็ดแมงลัก 1 กล่อง ( กินไปเรื่อย ๆ )
12.20 - เกาเหลาโฟพิเศษ 1 ชาม + เกี๊ยวทอดทานเปล่า 4 ชิ้น
13.10 - ปลาจิงจัง 50 g
15.30-เดินซื้อของโลตัล
19.20- ไก่อบชานอ้อย 1 /2 อัน+สลัดผลไม้



Create Date : 10 กันยายน 2553
Last Update : 10 กันยายน 2553 21:56:13 น. 10 comments
Counter : 343 Pageviews.

 
มาส่งแรงใจและช่วยลุ้นไปด้วยคนค่ะ
สุ้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:10:13:58 น.  

 
มาส่งกำลังใจนะค่ะ
สู้ๆ


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:11:15:15 น.  

 
มาให้กำลังใจสู้ๆ


โดย: nun (warunee0159 ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:11:33:45 น.  

 
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีว่าถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ พอป้าแดงไปแล้ว น้ำหนักน่าจะลงจริงๆค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:12:38:45 น.  

 
ออกไปเรื่อยๆ ตอนนี้พี่รู้สึกเหมือนปวดท้อง เครียดด้วย 55 ไม่มีอารมณ์ออกกำลังกายเล๊ยยย


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:13:27:51 น.  

 
เรื่องของ อาการหิวโหยช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้นเป็นกันแทบทุกรายในผู้หญิง และก็เป็นกระทู้รายเดือนอีกเช่นกันครับใน "คลับลดความอ้วน"

วันนี้เลยขอนำความรู้ต่าง ๆ ที่ผมได้ผ่านตา มาเผยแพร่นะครับ ซึ่งอาจจะพอทำให้คุณผู้หญิงที่ลดความอ้วนอยู่ "มองโลกในแง่ดี" ขึ้นมาบ้าง และ "ไม่เครียดจนเกินไป" ในช่วงที่มีประจำเดือน

โดยปกติแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะโหยหาอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ช่วงก่อนที่จะมีประจำเดือน (สามวันก่อนมีประจำเดือนจะโหยสุด ๆ) ทั้งนี้เพราะว่าฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คนลดความอ้วนพยายามทำกันก็คือ พยายามที่จะจำกัดอาหารให้เท่ากับที่ตนเองเคยรับประทานมาก่อนหน้านี้ แต่สุดท้ายก็ทนกันไม่ได้ เกิดอาการตะบะแตก และรับประทานไม่หยุดโดยเฉพาะอาหารขยะที่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูง ทั้งนี้เพราะอาหารดังกล่าวสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งหนึ่งที่หลาย ๆ คนมองข้ามไปก็คือ ช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้น การเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็เพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน โดยการนี้ Barr, Janelle, และ Prior (1995) ได้ทำการทดลองเรื่องการเผาผลาญพลังงานช่วงก่อนมีประจำเดือน และพบว่าการเผาผลาญพลังงานในช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้นเพิ่มสูงขึ้นประมาณ 100-500 Kcal/วัน (แล้วแต่บุคคล) เช่นกัน

ในประเด็นดังกล่าวนี้ Clark (1997) แนะนำว่า ให้คุณผู้หญิงที่ลดความอ้วนทุกคนที่มีอาการหิวโหยในช่วงเวลาก่อนที่มีประจำเดือนรับประทานอาหารได้เพิ่มมากขึ้น 200-500 Kcal /วัน (ห้ามเกินกว่านี้เด็ดขาด) ซึ่งนั้นก็พอ ๆ กับอาหารอีก 1 มื้อ เช่นกัน

ดังนั้น หากคุณโหยหาอาหารช่วงก่อนมีประจำเดือนก็ทานเถอะครับ อย่าหักห้ามใจตัวเองให้มากนัก การที่หักห้ามใจไม่ทานอะไรเลยในช่วงก่อนที่จะมีประจำเดือนมักจะส่งผลเสียกับการลดน้ำหนัก เพราะโดยปกติแล้วส่วนใหญ่มักจะหักห้ามใจตนเองกันไม่ได้ และก็มักจะจบด้วยอาหารขยะทั้งหลาย สาเหตุหลักก็เพราะว่าเมื่อความอดทนถึงขีดสุด ความอยากอาหารก็จะปะทุออกมาอย่างรุนแรง เมื่อความอยากอาหารที่ประทุออกมามีมาก อาหารที่สามารถตอบสนองความอยากดังกล่าวได้ดีที่สุดก็มักเป็นอาหารขยะทั้งหลาย สุดท้ายก็มักจะจบลงด้วยการกินเกินกว่า 500 Kcal

ดังนั้น คุณผู้หญิงควรจะเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์เมื่อความหิวเริ่มประทุขึ้น อย่ารอให้ความหิวโหยดังกล่าวเพิ่มขึ้นถึงขีดสุด ไม่อย่างงั้นคุณอาจจะควบคุมมันไม่ได้ โดยการนี้อาจจะค่อย ๆ เพิ่มการรับประทานขึ้นมาแล้วดูว่าปริมาณอาหารแค่ไห สามารถบรรเทาอาการความหิวโหยของคุณได้ โดยไม่ควรเพิ่มขึ้นเกินกว่า 500 Kcal /วัน ช่วงก่อนมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าคุณจะพยายามสุดความสามารถแล้วแต่ก็ไม่สามารถลดความหิวโหยดังกล่าวได้ ก็ไม่ควรคิดมากจนเกินไปครับ อย่าลืมนะครับว่าการเผาผลาญของคุณก็จะสูงขึ้นมากกว่าปกติอยู่แล้วในช่วงดังกล่าว นอกจากนี้แล้วหากมองโลกในแง่ดีการที่คุณทานมากขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ ขณะที่คุณลดความอ้วนอยู่ ยังเป็นการกระตุ้นฮอร์โมน Leptin ให้ทำงานได้ดีขึ้นและสุดท้ายก็จะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญของคุณดีในระยะยาวอีกด้วย



โดย: pa_jeab วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:14:06:13 น.  

 
ใช่ๆๆพอป้าแดงไปแล้ว รูปร่างจะเข้าที่เข้าทางขึ้นจ๊ะ เป็นเหมือนกันตัวบวมๆเนี่ย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:14:11:56 น.  

 



โดย: หน่อยอิง วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:14:28:34 น.  

 
มาทักทายจ้า มาบ้านนี้ทีไรก็อิจฉามีลูกชายหล่อจังเลย อยากมีลูกหล่อๆแบบนี้บ้างจัง แต่ที่แน่ๆ ยังไม่ได้ปล่อยมีลูกเลยง่ะ สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:20:18:34 น.  

 
ป้าแดงก็มีอิทธิพลต่อสาว ๆ จริง ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:23:48:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tookjah
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ไม่เท่ากัน
ไม่มี...เงิน...มากเท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา ...จน
ไม่ได้..สวยหล่อ เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขี้เหร่
ไม่ได้..เก่งฉลาด เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..โง่
ไม่ได้...มี ในสิ่งที่เข้ามี
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขาด
..............
ถ้าไม่ทุกร้อน
ไม่กังวล
ไม่อิจฉา
นั่นแสดงว่า
เธอได้สิ่งที่ต้องการมาครบแล้ว

เริ่มลดครั้งแรก(หลังคลอด) 63.8 kk
เข้าฟิตเนส 6 เดือน ลดเหลือ 56 kk
หยุดออกไป 1 ปี เด้งมาเป็น 58 kk
เข้าฟิตเนสครั้งที่ 2 น้ำหนัก 58 kk เข้าไป 6 เดือน ต่ำสุด 54.3 kk
ลดน้ำหนักเองที่บ้าน เริ่ม star 56 kk กว่า
Friends' blogs
[Add tookjah's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.