ถ้าเรามุ่งมั่นอย่างจริงจัง....รับรองไม่มีอะไรไกลเกินเอื้อม
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
3 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 5 ( โครงการลัลลา ) 55.6 kk -- เริ่มจะไม่ลัลลาแล้วมั่ง--

เริ่มเข้าโครงการมา 4 วันน้ำหนักเริ่มไต่ขึ้นเรื่อยๆๆพยายามจะไม่เครียดกับตัวเลขเท่าไร วันนี้เลยพักจิต พักกาย เพราะออกกำลังกายเกือบจะทุกวันคิดว่าสร้างกล้ามเนื้อ ก็แล้วกัน เผื่อที่ต่อไปจะได้ไม่จิตตกเพราะว่ามีกล้ามเนื้อเยอะ ต่อไปน้ำหนักอาจจะมากกว่านี้อีกก็ได้

05.30 - กล้วยหอม 2 ผล + น้ำ 1 แก้ว
8.30 - ไข่ต้ม 2 ฟอง +บิ๊กไบค์หมู 1 อัน + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + แฟร้อน 1 แก้ว
10.30 - นมเปรี้ยว 1 ขวด
12.15 - ข้าวขาว 2 ทัพพี + แกงส้ม + ผัดผักกาดดอง + ไข่เจียว + ปลาทอด ( กับข้าวทานกัน 4 คน ) + ผลไม้
14.30 - แฟร้อน 1 แก้ว
18.30 - ขนมจีนแกงไก่ + ผักสด ( เน้นเส้นน้อย )
กิจกรรม - งดไปรับลูกชาย


Create Date : 03 กันยายน 2553
Last Update : 9 กันยายน 2553 13:37:06 น. 8 comments
Counter : 351 Pageviews.

 
อย่าเครียดค่ะ อย่าเครียด
ออกกำลังกายแล้ว หุ่นจะเฟิร์มค่ะ
แต่นกก็ยังไม่ลงเลยอ่ะ


โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:17:00:32 น.  

 
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีขอติงเมนูหน่อยได้ไหมคะ
พี่หมีว่าบิ๊กไบท์แะไข่เจียว แคลอรี่ค่อนข้างสูงนะคะเพราะมีไขมันเยอะ
เลี่ยงได้เลี่ยงไปก่อนจะดีกว่า

สู้ สู้ นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:17:03:18 น.  

 
ช่ายๆต้องไม่เครียดกับตัวเลข ร่างกายกำลังปรับตัวกะอาหารใหม่ๆอยู่ก็ได้เนอะ


ใจเย็นๆค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:18:01:39 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ มาสู้ไปด้วยกันนะค่ะ ลูกชายหล่อจังเลย


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:19:34:08 น.  

 
สวัสดียามค่ำคืนค่ะคุณตุ๊ก
ต้องขอโทษมากๆเลยที่มาตอบช้าไปนิดค่ะ พอดีเพิ่งว่างค่ะ
เรื่องการออกกำลังกายนะคะ ควรที่จะออกหลายอย่างสลับกันไปค่ะ
ไม่ควรออกกำลังกายแบบเดิมนานๆ เพราะร่างกายเราขี้เบื่อค่ะ
ออกกำลังกายแบบเดิมๆ ก็จะมียอมเบิร์นเอาค่ะ
ทางที่ดีนะคะ

ควรออกกำลังกายแบบไม่ใช้แรงมาก เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน จะมีข้อดีช่วยเรื่องคอเลสเตอรอล ระบบทางเดินเลือด และร่างกายเราจะเผาผลาญมากขึ้น(เฉพาะวันที่ออกกำลังกายนะคะ)

และควรออกกำลังกายแบบออกแรง เช่น ยกเวท

ออกทั้ง 2 แบบควบคู่กันไปค่ะ จะสลับวันก็ได้ค่ะ ยกเวทอย่างเดียวคงไม่ีพอค่ะ

อย่าเพิ่งถอดใจหรือท้อใจไปนะคะ
สู้ๆค่ะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้คุณตุ๊กเต็มที่เลยนะคะ

อ้อ.. หลังไมค์นิดนะคะคุณตุ๊ก


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:21:39:53 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:45:20 น.  

 
โหล ๆ สู้ต่อนะเฟร้ยอย่าเพิ่งท้อ พี่เพิ่งจะเริ่มดีขึ้นเรื่อย ๆ หวังว่าวันจันทร์คงเริ่มได้ตอนนี้ขอพักก่อน


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:16:30:27 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้พี่ตุ๊กเช่นกันค่ะ ทอยเองก้มีวันแย่ๆ บ้างประปราย แต่วันดีดี(กินดี ออกกำลังดี) มันเยอะกว่าเสมอค่ะ ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ รับรองฟิทแอนด์เฟิร์มไปตลอดไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน ต้องมั่นใจและสู้ๆ ต่อไปนะคะพี่ตุ๊ก สุขภาพดีไม่ใช่แค่ที่น้ำหนักของเรานะคะ ต้องดูสุขภาพโดยรวมทั้งหมดด้วยค่ะ สู้ๆ นะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:21:48:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tookjah
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ไม่เท่ากัน
ไม่มี...เงิน...มากเท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา ...จน
ไม่ได้..สวยหล่อ เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขี้เหร่
ไม่ได้..เก่งฉลาด เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..โง่
ไม่ได้...มี ในสิ่งที่เข้ามี
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขาด
..............
ถ้าไม่ทุกร้อน
ไม่กังวล
ไม่อิจฉา
นั่นแสดงว่า
เธอได้สิ่งที่ต้องการมาครบแล้ว

เริ่มลดครั้งแรก(หลังคลอด) 63.8 kk
เข้าฟิตเนส 6 เดือน ลดเหลือ 56 kk
หยุดออกไป 1 ปี เด้งมาเป็น 58 kk
เข้าฟิตเนสครั้งที่ 2 น้ำหนัก 58 kk เข้าไป 6 เดือน ต่ำสุด 54.3 kk
ลดน้ำหนักเองที่บ้าน เริ่ม star 56 kk กว่า
Friends' blogs
[Add tookjah's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.